Домашні начинки з сухариками, які менше 20 калорій

Нарізаний сир на сухарях - звичайна закуска, але вершковий залитий молоком наповнювач може запастися на тонни калорій лише за один прийом. Щоб задовольнити свою хрустку тягу, збийте ці прості рецепти, щоб поповнити сухарики, все на 20 калорій або менше.

Хумус з подрібненою морквою

Половина столової ложки хумусу: 18 калорій
Подрібнена морква: 1,4 калорії

Загальна калорійність: 19,4

Нежирний йогуртовий кроп з червоним перцем

Половина столової ложки знежиреного йогуртового кропу - 10 калорій

Одна столова ложка червоного перцю: дві калорії

Загальна кількість калорій: 12

Вершкове арахісове масло з нарізаним виноградом

Половина столової ложки вершкового арахісового масла: 16,5 калорій
Один нарізаний виноград: 3,4 калорії

Загальна кількість калорій: 20

Діп із чорної квасолі з помідорами черрі

Половина столової ложки занурення в чорну квасолю: 11 калорій
Один нарізаний помідор черрі: три калорії

Загальна кількість калорій: 14

Сальса манго з сиром Джек

Половина столової ложки сальси червоно-перцевого манго: п'ять калорій
Посипати сир Джек Монтерей: 15 калорій