Для схуднення Скільки води слід пити щодня?

Схуднення за допомогою їжі - це ваш посібник із зменшення ваги, і велика частина цього - відповідь на запитання: “Для схуднення, скільки водного шоку я п’ю щодня?”

Ми є великим шанувальником правила про один галон на день ... однак ми розуміємо, що одна сторона не завжди підходить для всіх. (Я п'ю майже 2 галони на день, а інші співробітники п'ють трохи більше 1/2 галона).

Ми всі можемо погодитися з тим, що пити воду завжди добре, тому, якщо ви хочете дізнатись, скільки води пити на день, або якщо ви шукаєте поради, як пити більше води ... ця стаття ви висвітлила.

Що стосується схуднення, вода є найкращим і найпростішим інструментом №1, яким ви можете скористатися. Чому б не виконати або навіть не збільшити рекомендоване щоденне споживання води?!

Перш ніж я дізнаюся, скільки води слід пити на день, я хотів би обговорити переваги питної води. Я також поясни, скільки води слід пити на день, а також як пити більше води щодня.

Переваги питної води

Чому вода важлива? Що робить вода для організму?

Окрім чудового смаку, дослідження довели, що питна вода природно посилює ваш метаболізм (1), а також багато інших переваг питної води.

Нижче наведено 10 переваг для здоров’я від вживання рекомендованого щоденного споживання води.

Вживання рекомендованого щоденного споживання води допомагає:

Покращує ваш настрій.
Виводить токсини з вашої системи.
Наповнює вас, щоб ви не їли стільки сміття.
Природно допомагає вашому тілу звільняти жирові клітини.
Зберігає їжу, що рухається через вашу систему.
Зберігає ваші органи здоровими, поки ви потієте.
Знижує м’язову втому під час тренування.
Допомагає швидше відновити сили після тренування.
Утримує вас від почуття гроги вдень.
Вода навіть допомагає вам скинути вагу води!

Спеціальна порада: Що стосується схуднення та покращення здоров’я, то питна вода - одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси на успіх у схудненні. Я рекомендую використовувати настояну фруктову воду для смачного перетворення простої води на смачне ласощі, яке можна пити цілий день. Ці детокс-напої ідеально взяти з собою і ковтнути цілий день як смачне зволожуючий засіб.

Щоб полегшити рух у дорозі, перегляньте наші рекомендовані пляшки з водою, напоєними фруктами, або перегляньте наш список 5 найкращих пляшок з водою, напоєних фруктами. За допомогою однієї з цих пляшок з наповнювачем ви можете поповнювати воду знову і знову, і аромат фруктів і трав все одно буде вливатися у воду.

Варто вкласти 10-20 доларів у своє здоров’я!

Вживання рекомендованої кількості щоденного споживання води має багато користі для здоров’я… але скільки води на день слід пити? Ми обговоримо це далі ...

Скільки води слід пити в день?

Для здорової дорослої людини USDA рекомендує випивати одну кварту води (0,94 літра) щодня на кожні 50 фунтів (22,6 кілограма) ваги тіла.

Рекомендоване щоденне споживання води залежить від: віку; Стать; вага; здоров'я; рівень фізичної активності; з’їдена їжа; прийняті ліки; погода та інші фактори, але це хороша оцінка.

Ось основний посібник щодо щоденного споживання води:

100-149 фунтів = 2 кварти/64 унції/8 чашок/0,5 галона
150-199 фунтів = 3 кварти/96 унцій/12 чашок/0,75 галона
200-249 фунтів = 4 кварти/128 унцій/16 чашок/1 галон
250-299 фунтів = 5 кварт/160 унцій/20 чашок/1,25 галонів
300-350 + фунтів = 6 кварт/192 унції/24 чашки/1,5 галона

Це “базовий” щоденний посібник із споживання води, я все-таки рекомендую намагатися випивати галону води щодня, якщо ви намагаєтеся схуднути. Не просто для зволоження, а тому, що це збільшує обмін речовин.

Нижче я поділюсь щоденним калькулятором споживання води, щоб ви могли отримати більш точну рекомендовану добову кількість споживання води і відповісти на питання: “Скільки води слід пити для схуднення?”

Калькулятор для схуднення, скільки води слід пити щодня нижче в калькулятор споживання води ...

Калькулятор щоденного споживання води

Нижче ви знайдете калькулятор щоденного споживання води, це може бути простішим способом знайти точне рекомендоване щоденне споживання води.

Я завжди рекомендую намагатися добирати до галону води на день, якщо ви хочете схуднути. Це допоможе вам посилити обмін речовин, великий час.

Цей калькулятор споживання води заснований на хорошому самопочутті, якщо ви хочете посилити свій метаболізм, збільшуючи щоденне споживання води, продовжуйте прокручувати…

Для схуднення Скільки води слід пити щодня?

Тут, у програмі «Схуднення за допомогою їжі», ми допомогли тисячам людей схуднути та підтримувати здорову вагу. Вживання достатньої кількості води було наріжним каменем усіх наших планів зниження ваги.

Найбільш поширене питання, яке ми чуємо: "Для схуднення, скільки води слід пити на день?"

У цьому розділі ми обговоримо, скільки води на день слід пити для схуднення ... не тільки загального стану здоров'я.

Скільки води слід пити, щоб схуднути?

Вживання галон води на день або 4 літри (один галон) - це те, що я рекомендую людям, які намагаються схуднути.

Галон води на день допомагає вам бути ситим, промивати систему, збільшити обмін речовин та інші переваги питної води.

І для тих, хто цікавиться скільки унцій в галоні води? Це 128, це приблизно 10 склянок води.

Для наших друзів, які використовують метричну систему і цікавляться, скільки унцій в літрі? Одна унція рідини в США становить 0,029 літра. Галон води на день - це 3,78 літра води.

Якщо ви дійсно хочете переконатись, що ви п’єте галон води на день, спробуйте взяти пляшку води на 1 галон і наповнювати її щоранку. Якщо ви закінчуєте це перед сном щовечора, ви знаєте, що зробили свою справу.

Один галон води на день змусить вас добре рухатися до своїх цілей щодо схуднення.

Питання: Для схуднення скільки води слід пити?

Відповідь: Галон, або як можна ближче до галону.

Як пити більше води

Тепер, коли ви маєте рекомендації щодо щоденного споживання води, і ви знаєте, скільки води для схуднення ви повинні пити ... ми поділимося, як збільшити щоденне споживання води.

Я знаю, що випивати галон води на день звучить як багато пити, ось 6 порад, як полегшити пиття більше води:

Спеціальна порада: я рекомендую робити дитячі кроки зі збільшенням щоденного споживання води, якщо зараз ви не п'єте багато, почніть з 1/2 галону ... щотижня або 3 дні, збільшуйте щоденне споживання води на 8-16 унцій, поки не дійдете повний галон.

Інтоксикація водою - скільки води занадто багато?

Вода має масу корисних для здоров'я корисних речовин, але чи можете ви пити занадто багато води?

У дуже рідкісних випадках вживання занадто багато води може бути поганим. Якщо ви за короткий час вип'єте надзвичайну кількість води, рівень натрію в крові може впасти до небезпечно низьких рівнів і спричинити стан, який називається інтоксикація водою, також відомий як отруєння водою або гіпергідратація. (2)

Це небезпечний стан, який іноді може призвести до летального результату. Немовлята та маленькі діти можуть бути особливо сприйнятливими через їх крихітні розміри та низьку масу тіла.

Експерти стверджують, що для того, щоб викликати отруєння водою, потрібно було б випити “галонів і галонів” води за дуже короткий час.

Висновок експерта про те, скільки води випивати на день, це пити лише стільки, скільки можна випотіти, і завжди пити лише стільки, скільки можуть переробити нирки. Слухайте своє тіло і не пийте більше, ніж вам комфортно.

Питання: Скільки води занадто багато?

Відповідь: Галони за короткий проміжок часу (1-2 години). Не натискайте, вам слід розподіляти рекомендації щодо щоденного споживання води протягом дня.

Додаткові поради щодо схуднення, пов’язані з водою:

Як ми вже зазначали вище, схуднення за допомогою їжі допомогло тисячам людей схуднути за допомогою здорового харчування та споживання води.

Нижче наведено більше порад, які допоможуть збільшити щоденне споживання води, допоможуть схуднути та збережуть здоровий спосіб життя.

Ви голодні чи спраглі?

Якщо ви голодні і хочете перекусити, випийте одну-дві склянки води у 8 унцій і почекайте 15 хвилин.

Якщо ви все ще голодні, то ваше тіло потребує їжі, і ви повинні перекусити здоровою їжею, якщо не корисно для вас! Ви щойно заощадили собі кілька калорій, використовуйте цей надлишок, щоб насолодитися гарним келихом вина за вечерею або збрити 200 або більше калорій за день.

Скільки пляшок води слід випивати на день?

Випийте дві-три пляшки по 8 унцій або склянки води або одну пляшку води на 24 унції, перш ніж їсти сніданок, обід і вечерю.

Ви будете ситішими і будете менше їсти, отже, економите калорії. В ідеалі ми в будь-якому випадку повинні їсти лише 75% того, що є на наших тарілках.

Чи враховується чай у моєму щоденному споживанні води?

Так, чай розраховує ! Зі своїми друзями їдете в Starbucks? Замовляйте чай ! Ви можете вважати це водою, і ваш напій буде нульовим калорією.

Більшість незалежних кав'ярень мають власні фірмові чаї!

Я почав пити більше води, чому я так спраг?

Як тільки ви почнете випивати галону води на день, ви помітите, що відчуваєте спрагу і насправді прагнете цього, і ваше тіло допоможе вам, якщо ви зможете дотримуватися цього протягом тижня-двох.

Нашим тілам потрібна вода, щоб залишатися прохолодною та зволоженою, ви також помітите чіткішу шкіру, міцніші волосся та нігті, а найкраще вода наповнює вас, і це нульові калорії!

Що ще я можу зробити для збільшення втрати ваги?

Виключіть зі свого раціону всі оброблені продукти та підроблений цукор. Прочитайте все про оброблену їжу та на що слід звернути увагу.
Більше рухайте своїм тілом.
Підрахуйте калорії,

Ось чудовий допис, який я написав деякий час тому, який включає рекомендації щодо підрахунку калорій та інші чудові поради щодо схуднення.