Для дієти повинна бути страва

У мене занадто багато ідей. Я міг би писати дві книги на рік протягом наступних 100 років, і все одно не міг писати всі книги, для яких маю ідеї, не кажучи вже про те, щоб виконувати свої ідеї, не пов’язані з книгами. У мене навіть є ідея для книги «100 книг, які я ніколи не напишу». Так, це так погано.

Тим не менше, я волів би мати занадто багато ідей, ніж недостатньо. У цьому дописі я хотів би поділитися однією з ідей, щодо яких я не маю часу нічого робити, сподіваючись, що це надихне когось іншого (можливо, вас!) Взяти це за мету. Ви вже знаєте, що це, тому що я помістив це в заголовку.

Отже, для початку: Швидше за все, у вас є рахунок у Strava, а якщо цього немає, ви принаймні знаєте, що таке Strava: онлайн-платформа, яка дозволяє спортсменам на витривалість ділитися своїми тренувальними та гоночними подвигами з іншими спортсменами на витривалість. Це використовує той факт, що більшість спортсменів на витривалість пишаються своїми тренуваннями та перегонами та хочуть, щоб про них знали інші люди.

На мій погляд, однак, найкраще використовувати Strava - це не хвалитися власними тренуваннями та перегонами, а стежити за підготовкою дуже успішних спортсменів. Поки ви робите це розумно (а не мавпа-бачи-мавпа-робить), спостерігаючи, як найкращі спортсмени підходять до розвитку фітнесу, може слугувати корисним джерелом інформації, щоб керувати вашим підходом до цього. Це особливо вірно, якщо ви дотримуєтеся кількох таких спортсменів, оскільки з’являться чіткі закономірності (наприклад, дотримання принципу балансу інтенсивності 80/20). Більшість найкращих спортсменів на витривалість роблять більшість речей правильно на своїх тренуваннях, тому ви можете довіряти, що ці моделі представляють справжні найкращі практики в тренуванні на витривалість.

Якийсь час мені хотілося, щоб існував дієтичний аналог Страви. Я думаю, це могло б допомогти спортсменам, подібним до того, що я щойно описав на тренуванні. Подібно до того, як більшість спортсменів не дотримуються найкращих практик у своїх тренуваннях, більшість спортсменів також не харчуються оптимально. Найпоширенішою помилкою є просто вживання занадто багато нездорової їжі та недостатня кількість здорової їжі (тобто та сама помилка, яку роблять більшість не спортсменів зі своїм харчуванням), але багато інших спортсменів роблять щось наближене до протилежної помилки - занадто обмежують дієту . Дійсно, якби я отримав нікель для кожного спортсмена, з яким я стикався протягом багатьох років, який платив значні витрати на фізичну форму та/або здоров’я внаслідок занадто обмежувальної або нав'язливої їжі тим чи іншим чином, я жив би набагато більшим будинок.

Елітні спортсмени рідко допускають цю помилку. Звичайно, є винятки, але переважна більшість еліт, особливо тих, які виступають на найвищому рівні протягом тривалих періодів часу, як правило, дотримуються збалансованості та інклюзивності, яка в основному є "нормальною", за винятком загальної якості. Якщо вам цікаво, ви можете дізнатись більше про характеристики цього способу харчування в моїй книзі «Дієта на витривалість». У будь-якому випадку, я хочу сказати тут, що було б дуже корисно, якби велика кількість елітних спортсменів на витривалість була серед тих, хто ділився специфікою свого щоденного харчування з іншими спортсменами на платформі, подібній до Страви.

Якщо ви цинік, ви зараз думаєте, що набагато легше брехати про те, що ви їсте, ніж брехати про свої тренування, і що люди дуже схильні брехати - навіть собі - про те, що вони їдять . Я згоден. На сьогоднішній день не існує дієтичного еквівалента годинникового годинника GPS, який автоматично завантажує деталі останнього прийому їжі чи закуски, і будь-який вчений з питань дієтології може сказати вам, що самозвітність про дієту, як відомо, є ненадійною. Цих фактів не можна заперечувати, але я вважаю, що їх можна врахувати таким чином, щоб зберегти потенційну цінність послуги типу "Страва для дієти".

Фотографії були б частиною цього. Якщо ви не можете завантажити фотодокази того, що ви з’їли те, що, як ви говорите, з’їли, то ви цього не з’їли. Це не допомогло б вирішити проблему нерозподілу того, що ви їсте, і не хочете, щоб інші знали, що ви їсте, але платформа могла б зробити це досить легко, визнавши невелику кількість своїх учасників як “перевірених впливових людей”. Цих людей набиратимуть із числа учасників платформи, за якими найчастіше стежать, і їм пропонуватимуть скромну компенсацію в обмін на письмову згоду на надання повної та точної інформації про їх дієту. Цей механізм міг би не лише надати учасникам впевненості в інформації, представленій впливовими особами, але також стимулював би майбутніх впливових представників надати повну та точну інформацію про власний раціон.

Я не такий наївний, щоб думати, що платформа "Страва для дієти", яка включає такі заходи, позбавить кожного спортсмена не піти неправильним шляхом зі своїм харчуванням. Але я впевнений, що його чистий ефект буде позитивним, оскільки це простий факт, що більшість найуспішніших спортсменів на витривалість харчуються здорово, не надто обмежуючи, і платформа, яку я передбачаю, зробить цей факт очевидним таким чином, що це не так в даний час, отже, в будь-якому випадку, якщо вам подобається ця ідея, і у вас є час і трохи капіталу, нехай це станеться.