Вправа людини догори ногами

Вправа людини догори ногами дуже схожа на букву I Натисніть вгору, але ви не рухаєтеся вгору-вниз у цій вправі. Це статичне утримання.

Як виконувати вправу «Чоловік догори ногами»:

Розташуйте голову прямо біля стіни, догори ногами, так щоб ваше обличчя було спрямоване вбік від стіни. Покладіть руки біля голови. Підніміть ноги, щоб вони вишикувались прямо до стіни. Тримай.

М'язова група працювала:

Цільові повторення для росту м’язів: 60 секунд

Чому працює вправа "Догори ногами":

Вправа людини догори ногами працює так добре, тому що всю вагу вашого тіла утримують ваші м’язи плечей.

Поради:

В ідеалі намагайтеся тримати своє тіло якомога більше прямо. Це буде важко, але над цим слід працювати. За допомогою цієї вправи ви можете швидко розвинути проблеми з плечима, тому будьте обережні з нею.

Важливо!:

Повільно вдихайте і вдихайте протягом цієї вправи.