5 Дивовижна причина перестати їсти обід за робочим столом

Щодня близько 67 відсотків офісних працівників обідають за своїм столом. Насправді, можливо, ви зараз їсте бутерброд або миску супу, і ви явно не самотні. Поштовх до роботи в обідню їжу очевидний: для вашого начальника їжа перед комп’ютером демонструє відданість. Для вас набір тексту між виделками салату - це, мабуть, швидший засіб для досягнення мети, «кінець» - це кінець робочого дня. Але навіть якщо ви їсте всі потрібні речі - здорову суміш клітковини, білка та жиру, за якою гониться H2O - ви все одно завдаєте тілу погану послугу, залишаючись на своєму місці.

Ось п’ять причин, чому ви повинні уникати їжі за своїм столом і вибрати обідати десь - майже в будь-якому іншому місці:

1. Ви їсте більше. Ви знаєте, як іноді ти починаєш їсти обід, а потім, через кілька хвилин, ти розумієш, що останній укус? Це "відволікання їжі" або "безглузде харчування", і це лише одна з причин, чому проблема ожиріння в Америці зростає. Харчуючись, зайнявшись телевізором, Інтернетом чи електронною таблицею, ваше тіло та мозок не правильно обробляють кількість споживаної їжі. Як результат, гормон лептин часто запізнює сигнал мозку про те, що настав час перестати їсти, тобто ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно для почуття задоволення.

2. Ви робите бідніший вибір їжі. Опитування Forza Supplements показало, що люди, які сидять за столом за обідом, схильніші споживати відгодовані продукти протягом усього дня. Це означає, що будь-хто може замовити заморожену лазанью із замороженим обідом і більше поїздок до торгового автомата пізніше того дня. Це сотні зайвих калорій, все тому, що ви не хотіли відсувати свій стіл на столі і знаходити нове місце для випасу!

3. Ти довше сидиш. Звичайно, вам, можливо, доведеться пройти пішки до офісної кухні та з неї, щоб повернути обід на стіл. Але якщо ви їсте в офісній їдальні, ви можете зупинитися, щоб поспілкуватися з колегою в коридорі або по-іншому розбити час вашого сидіння. Якщо ви знайдете місце, де можна поїсти, будь то сусідній ресторан чи коричневий мішок у місцевому парку, ви зробите ще більше для свого здоров’я, додавши додаткові кроки. Навіть стояти біля свого столу, щоб їсти, набагато краще, ніж сидіти за ним, хоча ви можете отримати і кумедні погляди.

4. Ваш мозковий штурм стає блатним. Застряг у проблемі на роботі? Вставання на прогулянку вдень, скажімо, по дорозі на обід - насправді може допомогти вам повернутися в офіс, відчуваючи себе бадьорим. Ось що виявили дослідження Вищої школи освіти Стенфордського університету: люди, яким доручали подумати про креативні способи використання повсякденних предметів під час прогулянки, придумали більше ідей, ніж люди, які штурмували, сидячи.

5. Ви пропускаєте спілкування. Якщо ви їсте далеко за робочим столом, то з більшою ймовірністю ви спілкуватиметесь, що корисно для вашого щастя, вашого здоров’я та суті вашої компанії. Дослідження показали, що деякі переваги спілкування схожі на користь від фізичних вправ - ви зазвичай почуваєтесь краще після хорошого поєдинку, маєте нижчий рівень стресу та артеріального тиску, і у вас може бути менше шансів страждати від депресії. Але одне дослідження з Массачусетського технологічного інституту показало, що офісні працівники, які спілкуються, як правило, приблизно на 10 відсотків продуктивніші, ніж ті, хто цього не робить. Тож, якщо ваш бос вам важко зробити заслужену перерву в обідню годину, порадуйте їх цим фактом.