Дивовижне тренування Sprint 8

Ви коли-небудь чули про Sprint 8? Ну, дозвольте сказати, це дивовижне кардіотренування, яке вдарить вас в зад і мотивує вас продовжувати рух. Він представлений виключно на кардіотренажерах Matrix Fitness (натисніть тут, щоб переглянути наш асортимент). Дозвольте розповісти трохи більше про це та його переваги.

Sprint 8® - це ефективне тренування HIIT, що спалює жир, яке ви можете зробити лише за 20 хвилин, включаючи розминку та охолодження. Оскільки кардіо вправи високої інтенсивності є одними з найкращих вправ для схуднення, багато людей бачать результати лише за 8 тижнів або менше. Sprint 8 - це дієвий та дієвий спосіб максимізувати тренування та оздоровитись. Ця 20-хвилинна тренування HIIT - це зручна програма з простими кроками, які легко зрозуміти, використовуєте ви бігову доріжку, велотренажер або еліптичний.

Ось як це працює:

3-хвилинна розминка
30-секундний спринт, де ви переживаєте максимум сили протягом цих 30 секунд
Між спринтами у вас 90 секунд активних інтервалів відновлення
2,5 хвилини охолонути

СПРИНТИ

Кожен спринт триває 30 секунд і повинен виконуватися із загальною інтенсивністю. Якщо ви могли пройти довше 30 секунд, ви недостатньо працюєте. Але пам’ятайте, це буде по-різному для всіх - ваша «загальна інтенсивність» може бути швидким темпом ходьби.
Ознаки того, що ви виконуєте з відповідною інтенсивністю, включають відсутність дихання, пітливість і відчуття опіку м’язів. (Звичайно!)

АКТИВНЕ ВІДНОВЛЕННЯ

Після кожного спринту настає 90-секундний період активного відновлення.
На цій фазі продовжуйте рухатися, дозволяючи знизити рівень інтенсивності та пульсу.
Якщо ви відчуваєте, що відновились менше ніж за 90 секунд, посильніше працюйте під час наступного спринту, щоб усвідомити повний вплив програми Sprint 8

Я спробував Sprint 8 на навчальному заході, який ми проводимо щороку для нашої команди продажів. І дозвольте сказати, це була чудова тренування. Я не буду брехати, спочатку це було складно, але коли ви пройдете цей перший спринт, ви дійсно відчуваєте себе виконаним, і ви знаєте, що ваше тіло наполегливо працює.

Не хвилюйтеся, якщо ви не можете зробити 8 спринтів на старті. Спочатку не міг! Працюйте до 8 - спробуйте 2 і продовжуйте збільшувати кількість спринтів, які ви робите, чим більше тренуєтесь. Гей, це все-таки називається тренування - нелегкий вихід.

Спринт 8 заснований на науці

Ми всі знаємо, що там багато фідерних примх - і звідки ви знаєте, що насправді працює? Чудовим у Sprint 8 є те, що він заснований на науці. Ознайомтесь із веб-сайтом Sprint 8, який містить безліч цікавих статей про переваги Sprint 8 і чому він працює так добре.

У незалежному дослідженні, проведеному Медичним центром King's Daughters (KDMC) серед 22 жінок у віці 30-57 років, програма Sprint 8 показала колективне зниження жиру в організмі на 27% та зниження ІМТ на 4%, і все це протягом 8 годин вправи під час 8 -тижневий суд. Дізнайтеся більше тут.

Sprint 8 чудово підходить і для ваших хромосом - зокрема, кінців ваших хромосом, які називаються теломерами. Теломери стримують деградацію ваших генів, захищаючи ваші клітини від занадто швидкого старіння. Читайте більше від Філа Кемпбелла, творця Sprint 8 у своєму блозі.

Отримайте Sprint 8 від Matrix

Що чудово, так це те, що програма Sprint 8 поставляється на всіх кардіоконсолях Matrix. Його можна запрограмувати для початківців, середніх, просунутих або елітних спортсменів. Ви вводите свій вік, вагу та бажаний рівень інтенсивності, і обладнання буде автоматично змінювати швидкість та висоту або опір під час тренування, коли воно рухається через спринт та інтервали відновлення.

Зверніть увагу: Sprint 8 призначений для здорових дорослих на всіх рівнях фізичної форми. Ми настійно рекомендуємо людям пройти огляд у лікаря перед тим, як почати будь-яку програму фітнес-тренувань, включаючи Sprint 8.