Дисковий гольф як вправа; нитка, з фактичними даними - Огляд дискового поля для гольфу

Раніше я бачив і писав у темах про те, чи є дисковий гольф гарною вправою. Завжди здається, що навколо цього глузувача підстерігає кілька любителів фітнесу, коли йдеться про те, що це тренування, і завжди є кілька людей із зайвою вагою, які надають анекдотичні докази того, що це допомогло їм схуднути.

Я мав намір деякий час зіграти раунд із увімкненим пульсометром, аби просто побачити, як моє тіло реагує на гру, і нарешті вирішив зробити це сьогодні.

Для довідки, я маю 5'9 "154 фунтів і наближаюся до 10% жиру з високим рівнем серцево-судинної форми, тому мої результати для тих, хто вже в формі. Людина з надмірною вагою/не в формі міг би мати навіть кращі результати, ніж я.

Я грав у парку Бредлі в Пеорії:
http://www.dgcoursereview.com/course.php?id=508
Отвори в цьому руслі є найбільш рівними, однак на прогулянках між ямами є певна висота, включаючи 1 великий підйом на пагорб і 1 великий спуск на пагорб. Загалом, це середина дороги з точки зору висоти та довжини. Ви отримаєте гірші результати на короткій рівнинній дорозі, а кращі результати - на довгій горбистій.

Сьогодні температура була в середині 80-х з дуже високою вологістю. Це важливо, оскільки вищі темпи спричинять більший пульс, тому мої результати були підсилені спекою.

Я грав соло, тому я рухався рівномірним темпом весь раунд, і я також взяв стек EC приблизно за 3 1/2 години до цього, тому ефекти стека повинні були стиратися до того часу, але цілком можливо, що мій частота серцевих скорочень у той час була підвищена незначно.

Дані:
Тривалість туру - 57 хвилин
Середній пульс - 114 уд./Хв
Максимальний пульс - 135 уд./Хв
Приблизна кількість спалених калорій - 396
Я часто поглядав на монітор і помітив, що після того, як я кинув, частота серцебиття, як правило, підскочила до низьких 120-х. Коли я йшов на пагорб, несучи сумку, я був у 130-х. Коли я йшов по рівному майданчику, він опускався близько 105. Єдиний раз, коли я опускався нижче 100, це коли я чекав, що група переді мною дозволить мені грати.

Що це означає:
З мого конкретного набору даних стає зрозуміло, що мій раунд не був дуже корисним для моєї фізичної форми. Більшу частину раунду я коливався в межах 55-65% мого максимального пульсу, чого недостатньо для анаеробного тренування і рідко стрибав у зону серцево-судинного поліпшення. Однак мій підвищений рівень серцевого ритму втримав мене в зоні низької інтенсивності спалювання жиру, де мої витрати калорій в цілому нижчі, ніж справді важкі тренування, проте відсоток енергії, витягнутої з жирових запасів, високий.

Незважаючи на те, що 396 калорій, спалених за 57 хвилин, не є "ефективним" тренуванням, факт залишається фактом, що це ДОЛГА тренування, і багато людей грають у дисковий гольф ще довше. Кілька місяців тому я грав щодня принаймні годину щодня, тому спалювання твердих 400 калорій (переважно з жиру) на день, безумовно, кваліфікується як фізичне навантаження і буде частиною твердої рутини схуднення.

Як відомо багатьом, найскладніше в схудненні - це розумова. Фізична частина проста, це суто наука вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Підвищення спалювання калорій у вашому тілі за допомогою такого цікавого заняття, як дисковий гольф, безумовно, корисно для тих, хто намагається скинути кілограми.

Все сказане, якщо ви випиєте пару пива під час туру, якого ви не збиралися пити інакше, ви стерте будь-який позитив. Оскільки це суто вправа на спалювання жиру, а не аеробне тренування, випивання калорій назад не приносить користі. Крім того, якщо ви граєте дуже повільно або з великими групами, ваш пульс матиме більше часу для відновлення між кидками, і ви, мабуть, не побачите хороших результатів.

Я б порадив кожному, хто намагається схуднути за допомогою дискового гольфу, випити таблетку з кофеїном або випити чашку чорної кави перед початком раунду (для посилення пульсу та здатності спалювати жир). Я б також порадив грати на курсах поблизу вас з найбільшим піднесенням, оскільки прогулянки по пагорбах під час носіння сумки будуть там, де ваш пульс найвищий.

Висновок з мого незначного обсягу вибірки: любителі фітнесу, які говорять гравцям дискового гольфу, щоб вони отримали "справжні вправи", повинні розслабитися і зрозуміти, що все-таки є велика користь для організму, якщо дисковий гольф є єдиною фізичною вправою, яку ви робите щодня, особливо людина із зайвою вагою.