Дієтичні тенденції призводять до змін, що змінюють життя

КАПІТАЛЬНИЙ РЕГІОН (WRGB) - П'ять років тому Скотт Хейвенс нахилив ваги до 650 фунтів. Щоб змінити його життя, знадобилася трагедія.

"Моя мама померла", - каже він. “Це мало величезний вплив, бо я знаю, що вона хотіла б, щоб я був здоровим. Я хотів зробити її гордою, і тоді я справді почав змінювати свій спосіб життя ".

Зараз, схудши понад 300 кілограмів, Скотт дотримується «дієти, що підвищує тестостерон». Його тренер Гай Уолтман каже, що тестостерон сприяє зниженню ваги. Щоб підняти свій рівень, потрібно їсти більше здорового холестерину - слово, сказане Уолтманом, має погану репутацію.

“Є здоровий холестерин. Там нездорово, - пояснює Уолтман. "Найздоровішим джерелом холестерину на планеті є яйця".

Скотт каже, що він не є хардкорним, що розбиває сирі яйця, як Рокі Бальбоа. Він їх готує, але обережно, щоб не варити жовток там, де здоровий холестерин.

“Я пашу свої яйця або сонячну сторону. Поки ти не вариш жовток, - каже він.

Дієта для підвищення рівня тестостерону є однією з трьох найпопулярніших дієт, які Вальтман рекомендує чоловікам. Не тільки прагнучи схуднути, але й відновити енергію, впевненість і прийняти здоровий спосіб життя.

Дієта Whole 30 - це подорож для виявлення того, що шкідливо для вашого кишечника, називається «лектином». Клейковина дуже популярна. Щоб дізнатись, якими є ваші лектини, починайте з очищення організму, вживаючи лише фрукти, овочі, горіхи, нежирне м’ясо та воду. Потім повільно починайте повторне введення продуктів у свій раціон. Якщо у вас погана реакція, ви визначили лектин, і їжі слід уникати.

Періодичне голодування - це ще одна дієта, яка стосується не того, яку їжу ви їсте, а коли її їсте. Усі щоденні калорії потрібно вживати за 8-годинне вікно. Коли це вікно, залежить від вас.

"Перевагою цього є те, що він насправді зміщує ваше тіло з метаболічного стану, коли воно використовує зовнішні калорії для енергії, до того, що називається станом аутофагії, коли ваше тіло використовує внутрішні калорії для енергії", - говорить Вальтман.

Однією з найбільш екстремальних і неапетитних дієт (для деяких) є сира дієта. Нічого не готують. Ви їсте фрукти та овочі в натуральному вигляді. Ця дієта не тільки розроблена для того, щоб допомогти вам схуднути, але й допоможе вашому організму зажити. Це зробило чудеса для іншої клієнтки Уолтмана, Морін Дауріо. Кілька років тому вона набрала значну вагу і одужувала після четвертої операції на хребті.

"Ходячи з палицею, моє коліна ослабло", - каже вона. "Отже, не лише фізично, але і психічно я почувався дуже побитим і переможеним".

Морін каже, що протягом двох тижнів після того, як пішла на сиру дієту і відмовилася від залежності від цукру та кофеїну - вона побачила результати.

"Я втратила тростину, з якою ходила, і рівень енергії був кращим, ніж я мав, мабуть, за рік", - каже вона.

Прогресивний екстремізм - ще одна дієта, яку Вальтман рекомендує жінкам. Він не такий агресивний, як сира дієта, і пропонує поступовий підхід до стійкого здорового харчування.

"Коли ви подивитесь на індустрію домашніх тренажерних програм Insanity, P90X, 21-денний виправлення, будь-яка найбільша скарга, яку ви отримуєте від людей, полягає в тому, що харчовий режим занадто складний". - говорить Уолтмен.

За допомогою цієї стратегії замість того, щоб виключати певні продукти одночасно, ви виймаєте одну їжу на тиждень.

Добавки мікроелементів - це ще одна дієта, рекомендована жінкам, особливо якщо вони планують мати дітей. По суті, це означає наповнення вашого організму вітамінами та мінералами. Результатом є кращий сон, рівень шкіри та рівень енергії.