Дієта на ХГЧ: диво чи небезпека?

Скиньте 20 фунтів за 20 днів! Ви чули про дієту на ХГЧ? У мене було досить багато клієнтів, які запитували мене про цю «дивовижну» дієту, яка дозволяє людям швидко скидати кілограми і втрачати до фунта на день. Будь ласка, будьте обережні, коли почуєте про ці дієти для схуднення з швидким виправленням.

ХГЧ розшифровується як хоріонічний гонадотропін людини, гормон, що виробляється під час вагітності, який виробляється ембріоном, що розвивається, після зачаття. Це те, що виявляється в сечі в домашніх тестах на вагітність. У наш час це набирає популярності, оскільки використання в гомеопатичній настоянці або ін’єкції, яка в поєднанні з дуже низькокалорійною дієтою обіцяє швидке зниження ваги. Кажуть, що ХГЧ пригнічує апетит (запобігаючи голоду на 500 калорій на день) та спалюючи жир при збереженні м’язів.

Дієта на ХГЧ: диво чи небезпека?

Дієта на ХГЧ забороняє певні вуглеводи, молочні продукти, цукор та випивку, тому ви дотримуєтесь білка та овочів з мінімальними фруктами. Оскільки ХГЧ пригнічує голод, ви можете дотримуватися цієї суворої дієти без голоду та тяги. За даними одного веб-сайту, ви не голодні, оскільки hCG вказує гіпоталамусу щодня вивільняти 3000-4000 калорій у накопиченому жирі. Вам рекомендується чітко дотримуватися плану. Я не можу підтвердити це, але я читав в американських новинах, що якщо ви підірвете його, ви швидко повернетеся до яблука ?! "Якщо дієти сповзають, їм пропонується компенсувати, пити лише воду і не їсти нічого, крім шести яблук протягом 24 годин. Це має на меті допомогти вичавити вагу води, а також психологічний поштовх, який допоможе їм повернутися на правильний шлях ".

Ін’єкції, мабуть, є найбільш ефективною і справжньою формою ХГЧ. Ви повинні отримати їх від лікаря. Одна з компаній, у яких я купую продукти, розповсюджує гомеопатичну настоянку hCG. Їх продукція недоступна у вільному продажу, і вони мають високі стандарти якості (ви повинні мати ліцензію, щоб купувати у них). Багато настоянок в Інтернеті мають репутацію дерьмових або неефективних, але я подивився цю настоянку, і вона містить наступне:

гіпоталамус та гіпофіз, щоб скинути петлю зворотного зв’язку з голодом у мозку
різні гомеопатичні засоби для зменшення почуття голоду/запобігання тяги, управління цукром у крові (щоб ви не відчували хиткості та слабкості при 500 калоріях!), підтримували метаболічні функції та виводили токсини

Дієта

Ця дієта має 3 фази. Ви отримуєте ін’єкції або приймаєте настоянку під час дотримання фаз. Перша фаза - це фаза завантаження, яка відбувається протягом перших двох днів. На цьому етапі ви їсте все, що хочете, щоб «завантажити» достатньо жиру, енергії та необхідних поживних речовин, щоб підтримувати вас протягом решти днів, коли ви будете дотримуватися дієтичного плану. Потім настає "фаза дуже низької калорійності", модель 500 калорій на день, при якій ви виключаєте певні продукти, такі як цукор, вуглеводи та жири.

НІЯКИХ ТУРІВ ?! Ви будете дотримуватися їжі нежирного м’яса на день та певних видів овочів. Звичайно, ви також весь час приймаєте ХГЧ, який розтоплює жир, особливо підборіддя, стегна, руки, сідниці, стегна та живіт. Потім остання фаза - це «стабілізація», коли ви збільшите споживання калорій до 800 для жінок або до 1000 для чоловіків.

Тож чи безпечно?

На мою думку, дієта на 500 калорій на день не є безпечною. Швидка втрата ваги може спричинити жовчнокам’яну хворобу, а ХГЧ пов’язаний із згустками крові, запорами та навіть судомами в ногах (ймовірно, тому що це може спричинити дисбаланс мінеральних речовин). Крім того, якщо ви в основному голодуєте себе і обманюєте своє тіло від голоду, звичайно, ви схуднете. Очевидно, суть настоянки або ін’єкцій полягає в тому, що вона позбавляє організм від жиру, запобігає голоду та запобігає нестабільності цукру в крові, щоб ви не втратили свідомість, але не всі зреагують однаково. Я чув про непритомність, а в іншому випадку жінка повернула всю вагу, яку так важко працювала, щоб скинути.

Інша проблема полягає в тому, що ви не працюєте над зміною своєї поведінки. Ви сідаєте на дієту, а потім повертаєтеся до того, яким планом харчування ви були раніше. Я рішуче проповідую проти дієт. Насправді я зневажаю цю концепцію. Я навчаю своїх клієнтів, яка їжа підходить для їхньої неповторної індивідуальності, і навчаю, як харчуватися таким чином, щоб це було стабільно для життя. Це не те, що ви продовжуєте чи вимикаєте. Ваші старі звички явно не працювали спочатку. Втрата ваги є складною проблемою, і існує багато факторів (наприклад, прихована харчова алергія або дисфункція надниркових залоз/щитовидної залози), які потрібно дослідити та вирішити, щоб зберегти втрату ваги.

Я також думаю, що там багато фіктивного ХГЧ, тому, якщо ви все-таки вирішите спробувати цю дієту, ви повинні переконатися, що купуєте настоянку з надійного джерела- ні лікар, ні дієтолог, що постачає сертифікований продукт, - або ін’єкції, які ви отримуєте від надійного лікаря.

Коротше кажучи, я не можу рекомендувати цю дієту через те, що я не погоджуюсь з її положеннями - навантаження, голодування та відсутність нерозкритих особливостей поведінки чи фізіологічних причин, які спричинили набір ваги або запобігли схудненню. Для мене це приклад синдрому «чарівної таблетки», на якому процвітає наше суспільство - швидкі виправлення. Це не цілісно.

Я можу уявити це потенційно як останню інстанцію для людей з ожирінням, які мають багато ваги для схуднення - вони можуть дійти до контрольованої ваги, працюючи з лікарем або дієтологом, а потім перейти до навчання з питань харчування. Але мені просто неприємно рекомендувати тому, хто втрачає 30 кілограмів, їсти 500 калорій на день. Якщо хтось відчуває труднощі при схудненні, за цим можуть бути фізичні причини: проблеми зі щитовидною залозою, наднирниками, травленням, детоксикацією або дефіцитом, які необхідно вирішити. Я просто не можу відстати від цієї філософії чарівних таблеток. І план дієти з ХГЧ пов’язаний із великим ризиком, саме тому більшість авторитетних організацій охорони здоров’я не підтримують його.

Будь ласка, поділіться та +1!

Мері Венс - сертифікований консультант з питань харчування та автор, що спеціалізується на здоров’ї органів травлення. Вона поєднує науково обґрунтований підхід з природними методами терапії, щоб збалансувати організм. На додаток до тренувань у форматі 1: 1, вона пропонує курси, які допоможуть вам оздоровити кишечник та покращити стан здоров’я. Мері живе в Сан-Франциско та на озері Тахо в Північній Каліфорнії. Детальніше про її тренерську практику читайте тут, а про її досвід тут.