Дієти повторення Стілманса

Взято з книги про дієти доктора Стілмана

дієти, які, здавалося, найкраще працювали для людей, які дотримуються їх, це . яєчна дієта . йогуртова дієта . куряча та овочева дієта . диня та сир з дієти . дієта тільки з м’ясом

** Завжди майте свої рекомендовані 64 унції. + 8 унцій. води на кожні 25 фунтів, які ви хочете втратити, і вітаміни - за бажанням ви можете додати дієтичні напої, а також чай або каву без кофеїну **

*** Призначення цих дієт полягає в тому, що певні люди можуть легше схуднути, якщо обмежуються лише одним або двома продуктами на день. Це дуже низька калорійність - від 180-420 калорій на день. Він каже, що на повторних дієтах ви можете схуднути з 7-14 фунтів. за тиждень.

Ви можете перейти від повторної дієти до основної дієти QWL.

Ви можете поєднувати різноманітні дієти цього тижня або просто дотримуватися однієї.

Ця дієта обмежується половиною фунта будь-якого бажаного м’яса 3 рази на день, а також великою кількістю води та інших калорійних напоїв. Для багатьох тих, хто дуже любить м’ясо, це виявилося ефективною дієтою з швидким скороченням. На цій дієті їжте лише нежирне м’ясо, лише коли голодне і достатньо, щоб прибрати голод. Ви втратите велику кількість жиру швидко, безпечно та надійно. ** Це повторна дієта - вибирайте лише один сорт м’яса, який потрібно їсти в день.

Тільки дієта для йогурту:

Для цієї дієти візьміть 120 калорій йогурту (я б не вибрав жир або найнижчий вміст жиру. Здається, він найнижчий у вуглеводах) від 5 до 6 разів на день (загалом від 600 до 720 калорій). Ви можете варіювати смаки скільки завгодно, зберігаючи загальну кількість калорій нижче 900. Якщо у вас з’явився запор, візьміть на допомогу молоко магнезії.

(225 калорій) 1 склянка знежиреного молока 3 рази на день

(300 калорій) 1 склянка пахти 4 рази на день

КОТЕЖНА СИРОВА ДІЄТА:

(180 калорій) 4 ст. сиру на порцію 3 рази на день

ДИЄТА З СИРНОГО ВИРОБУ З КРИВУ:

(240 калорій) 1/2 дині з 2 ст. сиру 3 рази на день

(270 калорій) 1 банан 3 рази на день

(410 калорій) 1 гамбургер пісний 3 унції. добре смажена, двічі на день. 1/2 склянки зеленого овоча з кожним гамбургером. * ПРИМІТКА: ви також можете замовити стейк (пісний), відомий як стейк-овочева дієта

1 куряча ніжка або грудка без шкіри - двічі на день. 1/2 склянки зеленого овоча з кожною порцією м’яса.

Риба (помірна, 4 унції), запечена або смажена - двічі на день 2 помідори середнього розміру 1 з кожною рибною їжею