Дієта з вагою та низьким вмістом вуглеводів (м’язи, втрата жиру, підйом, ноги) - фізичні вправи та фітнес-сила,

Тож я все ще намагаюся позбутися цих останніх 10 кілограмів і міркував, чи, можливо, дещо з них може бути вагою. Як би ви знали різницю між вагою та вагою жиру?

низьким

Я думаю про те, щоб спробувати дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів лише на 1 тиждень. Я знаю, що вони кажуть, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не працюють, тому що велика частина початкової втрати ваги - це вага води (а потім люди повертаються до своїх старих звичок), але це конкретно моя мета: втратити будь-яку міць і вагу, що може бути водою і не жирним. Я харчуюся здоровою їжею (без шкідливих вуглеводів або обробленої їжі) 2000 калорій на день, роблю кардіо 6 разів на тиждень (3 рази в еліптичній формі, 2 рази бігу та 1 заняття спінінгом) і піднімаю 3-4 рази на тиждень, тому я вже створив здорові звички . Але я чув, що за тиждень ви можете схуднути приблизно на 5 фунтів, споживаючи низький вміст вуглеводів.

Будь-яка порада буде вдячна. Я не намагаюся покладатися на дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб втратити жир, я просто хочу скинути зайву вагу води.

Не впевнені, хто такі "вони", коли ви говорите "вони", кажучи, що дієти з низьким вмістом вуглеводів не працюють. Дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють дуже добре, насправді перевершуючи стандартні дієти, які рекламують загальнодоступні ЗМІ та організації охорони здоров’я. Критика, яку я чула про людей, що повертають вагу після того, як вони вийшли з дієти з низьким вмістом вуглеводів, є сумнівною, бо я хотів би з’ясувати, які саме дієти знімають вагу і утримують її після того, як ви припините дієту.

В основному просто кажучи, що сказати це, так дієти з низьким вмістом вуглеводів. 1 тиждень, мабуть, не матиме великої різниці, якщо ви не підете надто низько, наприклад, стиль Аткінса, де ви навмисно впадаєте в кетоз. Проблема полягає в тому, що ви не починаєте спалювати багато жиру з низьким вмістом вуглеводів, поки ваше тіло не зробить початкові корективи щодо нестачі вуглеводів для палива. Тривалість переходу для кожного буде різною. Ви можете спробувати і подивитися, чи це вам підходить, але 1 тиждень з цього часу буде досить жорстким, якщо ви не плануєте дотримуватися цього. Перший тиждень - найважчий тиждень, стає набагато легше після того, як ви закінчите початковий горб.

Майже вся вага вашого тіла технічно є “вагою води”, оскільки всі ваші клітини мають рідинну основу. Зважте себе, перш ніж далеко зайти, а потім зважтеся. Вся вага, яку ви втрачаєте, - це піт. Ви можете набирати/втрачати 5-10 фунтів ваги на день залежно від того, що ви їсте і якою діяльністю ви займаєтесь (і, мабуть, у якій фазі знаходиться місяць). Товщина/рідкість крові є фактором "ваги води". Те, як ви можете виглядати розірваним одного дня, а надутим наступного, є фактором "ваги води". Ваше тіло буде керувати цим для вас (на основі вашого харчового, хімічного та гормонального балансу).

Що ви, швидше за все, хотіли б зробити, це зменшити кількість жирових клітин за допомогою дієти та фізичних вправ; і нехай аспект «ваги води» подбає про себе. Годинне сидіння в сауні може призвести до зниження ваги і зменшення "ваги води"; але є лише тимчасовим. Незабаром після цього ваше тіло відновить свій оптимальний вміст рідини.

І, як ви прочитаєте всю цю та інші дошки, дієти з низьким вмістом вуглеводів працюють.

Насправді ви ніколи не зможете скоротити «вагу води», оскільки вона потрібна вашому тілу, щоб вижити. Що ви можете зробити, це перевірити, чи утримує ваше тіло надлишок води. Для більшості людей це буде очевидно в їхніх ногах. Подивіться на вас ноги і щиколотки. Втисніть палець у ногу і відтягніть її. Якщо це залишає враження більше секунди, ви, швидше за все, несете надлишок води. Ще одним хорошим показником є ​​великі поглиблення навколо литок, коли ви знімаєте шкарпетки в кінці дня.

У мене були проблеми з утриманням води, коли у мене був високий АТ. Мене ввели діуретик і я втратив близько 15 фунтів за 2 тижні.

Насправді ви ніколи не зможете скоротити «вагу води», оскільки вона потрібна вашому тілу, щоб вижити. Що ви можете зробити, це перевірити, чи утримує ваше тіло надлишок води. Для більшості людей це буде очевидно в їхніх ногах. Подивіться на вас ноги і щиколотки. Втисніть палець у ногу і відтягніть її. Якщо це залишає враження більше секунди, ви, швидше за все, несете надлишок води. Ще одним хорошим показником є ​​великі поглиблення навколо литок, коли ви знімаєте шкарпетки в кінці дня.

У мене були проблеми з утриманням води, коли у мене був високий АТ. Мене ввели діуретик і я втратив близько 15 фунтів за 2 тижні.