Дієта та фізичні вправи змушують мене почувати себе краще, я все ще феміністка?

Про позитивне тіло, відновлення розладів харчової поведінки та здоров’я та самопочуття.

Більше половини свого життя я боровся з розладами харчування та надмірними фізичними вправами. Багато людей не розуміють, що мозок з розладом харчової поведінки є нав'язливим; насправді є численні дослідження, які показують, що люди з розладами харчування частіше виявляють симптоми обсесивно-компульсивних розладів.

Таким чином, коли хтось із того, що я називаю «мозок розладу харчової поведінки», приймає рішення про дієту чи фізичні вправи, він стає одержимим цим.

“Як у випадках анорексії, так і булімії, нав'язливі ідеї призводять до рівня тривожності, який можна зменшити лише за допомогою ритуальних примусів. Нав'язливу поведінку анорексиків часто можна побачити в їх обережних процедурах відбору, купівлі, приготування, приготування їжі, прикраси та врешті-решт споживання їжі. Подібно до ОКР, примус зазвичай посилюється багатьма іншими рисами особистості, такими як невизначеність, прискіпливість, жорсткість та перфекціонізм ". (Yaryura-Tobiast al. 2001)

Я вже говорив про свою одержимість їжею та фізичними вправами у статті Забудь своє тіло, що робить вправа кожен день для твого розуму. Я пояснив, що "в моєму гіршому випадку я з'їдав 800 калорій на день і займався 4 години на ніч". На щастя, я був далекий від землі з розладом харчової поведінки протягом більшої частини двох років, але під час цього довготривалого карантину я все більше і більше стикався зі своїм тілом фізично, що змусило мене десять разів поставити себе під сумнів:

Я набагато краще себе почуваю, чи не тому, що я худну?
Чи подобається мені те, як я виглядаю зараз, тому що я худший?
Це робить мене не феміністкою?
Чи роблю я основні кроки у відновлення?

Ці запитання дзвенять у моїй голові щодня, і на них існує багато різних і різних відповідей; деякі з цих відповідей можуть здатися вам не надто «феміністичними», але я тут, щоб поговорити про те, чому нам потрібно припинити демонізувати жінок, які люблять займатися спортом або їдять певні дієти, оскільки ці звички за своєю суттю не є поганими.

Я хотів би вступити до цього з тим фактом, що я взагалі не виступаю за дієту та культуру краси, що я не погоджуюсь з примхливими дієтами, дієтами йо-йо чи будь-яким іншим видом крайньої одержимості їжею. Якщо ви боретеся з харчовим розладом, нав'язливим станом або будь-яким іншим видом психічного здоров'я, будь ласка, проконсультуйтеся з фахівцем.

Заняття спортом та здорове харчування не є по суті поганими.

На шляху до здоров’я та оздоровлення я навчився лікувати себе здоровими та корисними як для мого тіла, так і для мого розуму. Мені знадобилося багато років, щоб дістатися до місця, де я міг би робити фізичні вправи та добре харчуватися, не надто захоплюючись цим. До цього моменту я коливався між розладами харчування та невпорядкованим харчуванням, здебільшого блукаючи навколо орторексії, і називаючи себе «одужалим» від свого розладу харчування.

Орторексія - це харчовий розлад, що включає нездорову одержимість здоровим харчуванням. На відміну від інших розладів харчування, орторексія здебільшого пов’язана з якістю їжі, а не кількістю

Однак будь-яке захоплення їжею чи фізичними вправами насправді не є здоровим. Натомість пошук балансу, який підходить саме вам для здорового харчування та фізичних вправ - це те, що насправді можна назвати здоровим та корисним для вас.

То чому ми демонізуємо жінок, які займаються спортом або харчуються за певними дієтами? Здається, що, оскільки деякі з нас щодня займаються спортом та/або вважають за краще їсти певні дієти, нас демонізують за вибір. Це не означає, що ми нав’язливі, це просто означає, що деякі з нас знайшли здоровий і корисний для нас баланс.

Нещодавно, оскільки я займався спортом і харчувався здорово, я відчував себе по-справжньому добре, але коли я прийняв рішення опублікувати своє фото в соціальних мережах і прокоментувати, як я ставлю пріоритетом своє здоров'я і став більш співзвучним з моє тіло, у мене був такий момент, коли я поставив під сумнів це рішення.

Я продовжував думати: "А якщо хтось вважає, що я продовжую дієту/культуру краси", тому що я дуже відвертий у своїх думках проти цих культур. Я не хочу здаватися лицемірним чи негативним, ніби я виступаю за схуднення.

У тілесному позитивному співтоваристві ми повинні любити своє тіло, незважаючи ні на що, але чи означає це, що ми не можемо хотіти вдосконалюватися, їсти здоровіше або займатися спортом, які нам здаються радісними? Чи не означає це, що ми можемо оцінити, як ми виглядаємо, коли вся наша напружена робота починає окупатися? Чи означає це ігнорування того, що ми схудли або відчули сором через цю втрату ваги?

Я застряг між двома незрозумілими для мене речами: чи означає позитив у тілі, що я не можу оцінити втрату ваги на власному тілі, навіть якщо це допомагає мені почувати себе комфортніше у власній шкірі? Чи повинен я соромитися цього почуття?

Я набрав понад 15 фунтів, оговтавшись від розладу харчової поведінки, і ці 15 фунтів, безумовно, були потрібні, однак, наприкінці дня я не відчував себе таким. Я перестав займатися спортом, у чому я відчуваю справжню радість, і перестав надавати пріоритет тому, що я їм. Таким чином, коли я прийняв рішення надати пріоритет харчуванню здоровіше і рухатися способами, які мені здалися радісними, я досить швидко почав втрачати близько 1 фунта на тиждень, навіть не намагаючись.

Мені подобається те, як зараз виглядає моє тіло, чи не може це бути добре?

Я не відчуваю, що позитив у тілі означає, що ми не повинні хотіти вдосконалюватися, я відчуваю, що це означає, що ми повинні робити все, що хочемо, щоб любити себе. Якщо це означає вправляти своє фізичне та психічне здоров’я та розставляти пріоритети, то ви точно повинні цим займатися.

Заняття спортом не просто працюють на ваше тіло, вони працюють на ваш розум та покращують психічне здоров’я та самопочуття.

Якщо дотримання певної дієти змушує вас почуватись краще, нехай буде так.

Я веган, це вибір способу життя, а не дієта, оскільки досить добре відомо, що те, що ти веган, не означає, що ти здоровий. Однак я також докладаю активних зусиль, щоб не їсти нічого обробленого, ніякої шкідливої їжі, а також газованих напоїв або дуже багато алкоголю. Я роблю такий вибір, бо почуваюся набагато краще, коли я так харчуюся.

Якби у мене був долар, скільки разів хтось запитував мене, чому я не їжу чіпси чи піцу на зустрічі, я була б однією багатою жінкою. Я відчуваю, що мене засуджують за те, що я не потураю, але не потураю, бо коли я це відчуваю, я відчуваю себе досить фізично поганим. У мене є проблеми з шлунково-кишковим трактом, і хоча пияти і їсти піцу з друзями - це весело, я дорого плачу наступного дня.

Це не означає, що у мене ніколи не є шкідливої їжі, це було б божевільно, але я докладаю дуже свідомих зусиль, щоб цього не робити, бо я просто досить добре знаю своє тіло, щоб знати, що мені слід їсти. Я не відчуваю, що я повинен почуватись винним чи засудженим через вибір їжі. Я почувався винним і судив достатньо, коли вмирав від голоду або захоплювався тим, що їв, чи рахував калорії.

Ми повинні розуміти, що кожна людина різна і що конкретні дієти різні для всіх. Судити людей за те, що вони їдять чи не їдять, є ще одним способом увічнення харчової одержимості та чутливості. Ви не знаєте чиєїсь боротьби з їжею (або не їжею), перестаньте розпитувати, що люди вкладають у свої тіла. Чесно кажучи, це не ваша справа.

Ви все ще феміністка, якщо хочете схуднути?

Коротка відповідь - так, довга відповідь - деякі люди скажуть вам, що вам ніколи не слід хотіти худнути. Однак це ваше тіло, і те, що ви хочете з ним робити - це ваше рішення. У мене величезна проблема з демонізацією вибору людини. Я знаю багато жінок, які вважають, що зміна вашої зовнішності, пластична хірургія чи інший спосіб "краще виглядати" негативно впливають на жінок та дівчат.

Зараз я можу сказати вам, що зменшення грудей (таким чином різко змінюючи зовнішній вигляд) - одне з найкращих рішень, яке я коли-небудь приймала для себе. Це зробило мене впевненим вперше у житті та безсоромним у моєму тілі. Я ненавидів свої гігантські груди, і це спричиняло проблеми зі здоров'ям, то чому б не змінити свій зовнішній вигляд, якщо це змусило мене почувати себе добре?

Якщо ви завжди хотіли гігантських цицьків або завжди хотіли менших сисек, це ваше рішення, це ваше тіло, і це не чортова справа, що ви робите для себе.

Якщо ви схожі на мене, і ваше тіло швидко змінилося через рішення піти на терапію і не мати розладу харчування, і ви хочете бути здоровішими як психічно, так і фізично, тоді нахуй, потренуйтеся!

Якщо ви відчуваєте себе краще, коли ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово, продовжуйте робити вправи і харчуйтеся здорово!

Це стає проблемою лише тоді, коли ви нав’язливо-компульсивний і коли ви берете участь у негативних звичках. Йо-йо дієти, підрахунок калорій і захоплення тим, що ви їсте, для вас не корисно. Заняття чотирма годинами на день для вас не годиться; але їсти продукти, які живлять ваше тіло, і брати участь у рухах, що живлять ваш розум - це чудова звичка, якою повинні брати участь усі.

Ти все ще феміністка, якщо пишаєшся своєю зовнішністю або хочеш відсвяткувати нарешті, почуваючись добре у своєму тілі. Це не антифеміністичні риси, хоча судити про те, що жінки роблять це, за своєю суттю є антифеміністичним.

Заключні думки:

Робіть все, що вам потрібно, щоб зробити себе щасливим, і не слухайте негативу, який виникає у вас, коли робите такий вибір. Це нормально, якщо ви хочете «виглядати краще», але ви все одно повинні любити те, як ви виглядаєте зараз, або, принаймні, бути з ним у мирі. Це нормально, якщо ви хочете покращити свій раціон або фізичні вправи, це не є негативними рисами.

Нам потрібно припинити демонізувати жінок за їх вибір і замість цього почати святкувати жінок та бути більш інклюзивними. Потрібно мати місце для всіх жінок, і ми не повинні відчувати себе винними за бажання виглядати певним чином.

Відновлення - це довга і звивиста дорога, і ми всі йдемо різними шляхами, щоб туди дістатися. Один шлях нічим не кращий за інший, але, натякаючи на те, що один із них кращий, ми викликаємо абсолютно різну суєту проблем і тривог навколо позитивності тіла, здоров'я та самопочуття.