Дієта клініки Майо - худніть і не тримайте її

Автор: Клініка Майо

Опубліковано: 2010-01-04: (Рев. 24.06.2010)

Конспект та ключові моменти:

Офіційна дієта клініки Майо - перша та єдина дієта для схуднення, розроблена клінікою Майо.

Основний дайджест

Розроблений, щоб вирішити проблему схуднення, це може бути останньою дієтою, яка вам коли-небудь знадобиться.

За допомогою двох простих етапів, дієта клініки Мейо, здоровий глузд, який вимагає скидання кілограмів та утримання від них, вимагає простих коригувань способу життя. Фахівці клініки Mayo з питань схуднення та харчування заповнили цю книгу планами їжі, порадами для подолання проблем, допомогою у складенні плану вправ та загальним заохоченням для успіху. Коротше кажучи, дієта клініки Мейо надає дієтам інструменти, необхідні їм для схуднення, і уникати цього.

"Багато пацієнтів, яких я бачу, пробували кілька дієт, намагаючись схуднути, але вага постійно повертається", - коментує доктор медицини Дональд Хенсруд, спеціаліст клініки Мейо з профілактики та внутрішніх хвороб та головний медичний редактор книги . "Завдяки дієті клініки Mayo наша мета - допомогти людям добре харчуватися, худнути та насолоджуватися життям".

Дієта клініки Майо наголошує на продуктах, які не тільки корисні для здоров'я, але й мають чудовий смак. Частина 1, "Втрати!" фаза - це двотижневий план швидкого старту клінічної дієти клініки Майо. "Lose It" розроблений, щоб допомогти дієтологам схуднути від 6 до 10 фунтів всього за 14 днів.

Ця частина швидкого початку дієти включає:

5 конкретних звичок, які слід додати до свого життя

5 звичок ламати

5 «бонусних» звичок для тих, хто особливо мотивований

Після того, як дієтологи завершують фазу "Lose It", вони переходять до частини 2 "Live It". Цей етап призначений для того, щоб допомогти дієтологам продовжувати худнути 1-2 фунти щотижня, поки вони не досягнуть бажаної здорової ваги. "Live It" пропонує індивідуальний посібник з використання піраміди здорової ваги клініки Mayo.

Слідуючи Піраміді здорової ваги в клініці Майо, "Live It" надає інструменти та прості у користуванні методи, необхідні людям для досягнення та підтримки своєї ідеальної ваги. Піраміда дає дієтам загальні вказівки щодо їжі. Основна увага приділяється овочам та фруктам, а потім поступово зменшується кількість цільнозернових, нежирних білків та молочних продуктів, корисних жирів та, нарешті, солодощів.

Люди, які стежать за "Live It", також засвоюють здорові порції, розпізнаючи візуальні сигнали "бейсбол, тенісний м'яч, колоду карт, пару кубиків", а не потребують мірних ложок, чашок або ваг.

Піраміда є основним ресурсом для кожного, оскільки вона включає:

Рекомендована їжа з низьким енергоспоживанням, яка підвищує відчуття задоволення, вживаючи менше калорій

Вибір їжі в межах кожної групи продуктів, що сприяє зміцненню здоров’я

Необмежена кількість овочів та фруктів

Ідеї для регулярних фізичних навантажень

Нарешті, ось дієта, яка викидає ваги їжі та калькулятори та показує, як їсти смачну, корисну для вас їжу. За два простих етапи люди, які дотримуються дієти, будуть рухатися до здорової ваги до кінця свого життя.

Щоб дати змогу дієтологам відстежувати свої цілі та досягти успіху при зниженні ваги, The Dieo Clinic Diet Journal доступний як важливий супутник дієти клініки Mayo. Як і сама дієта, Журнал включає як розділ швидкого запуску "Lose It" для відстеження звичок, так і розділ "Live It" для запису щоденного прийому їжі та фізичних вправ.