Дієта Що це означає Прем’єр-фітнес-табір

свого життя

Давайте поговоримо про слово дієта і про те, як ми перекосили, що означає часто представляти спосіб харчування, який є надто суворим, негативним і не стійким протягом тривалих періодів часу.

Ми всі чули це занадто часто, або від себе, або від когось, кого ми знаємо і любимо ... "Я сідаю на дієту". або "Я не можу це їсти, я на дієті". Зазвичай після цих заяв йдеться із скаргою на накопичення небажаного жиру в організмі, на невдалу дієту, яка допоможе їм сильно схуднути за короткий проміжок часу, і, можливо, на причину бажання схуднути - наприклад виїжджати у відпустку або відвідувати особливий захід, наприклад, весілля. Проблема тут полягає не в бажанні змінити спосіб їжі, щоб побачити зміни в організмі ... це спосіб, у який це робиться. Багато дієт, які люди продовжують, занадто обмежують і виключають цілі групи продуктів, або зменшують споживання калорій до абсолютного мінімуму. Ніщо з цього не є стійким способом життя, і це, звичайно, не є здоровим. Звичайно, ви можете скинути велику вагу, коли виключаєте зі свого життя всі вуглеводи ... але хаос, який ви завдаєте на свою імунну систему, гормони, основні функції організму та щастя, нікуди не вартий. Коли ваше тіло не може функціонувати на своєму оптимальному рівні, побічні ефекти можуть бути жахливими - подумайте про йогу-дієту, перепади настрою, які можуть призвести до депресії, стресу, відсутності любові до себе, хвороби, проблеми з травленням, подразнення шкіри, запалення та хронічна втома.

Дуже мало людей пропонують справжнє, чесне, дріб’язкове навчання щодо втрати ваги, особливо це стосується дієти. Думаю, саме тому слово «дієта» має такі негативні конотації. Подумайте - усі ці "гуру для схуднення" в Instagram, Facebook, із власними блогами ... вони насправді не говорять вам, що їсти чи чому, просто потрібно менше їсти та купувати їхню програму тренувань та харчування. Хоча є, звичайно, небагато людей, які справді знають, про що говорять ... більшість не може запропонувати вам правдиву інформацію про те, що ви повинні їсти та ЧОМУ.

Навіщо потрібні вуглеводи? Навіщо потрібен жир? Навіщо потрібен білок? Чому клітковина так важлива? Скільки їжі вам насправді потрібно за один прийом? Як кожен з цих макроелементів сприяє нормальній роботі ваших гормонів, мозку та метаболічного циклу? Як спосіб їжі впливає на ваше самопочуття та енергію у вашому тілі? Людина, до якої ви звертаєтесь щодо своїх планів харчування, повинна мати змогу глибоко відповісти на кожне з цих питань. В іншому випадку сприймайте всі їхні рекомендації з молитвами, так би мовити.

Навколо слова дієта для вас створено мислення ... і це неправильно. На жаль, коли більшість з нас чує слово «дієта», ми думаємо про маленькі, несмачні страви та тижні вживання тієї самої нудної їжі, що не має блиску. Для багатьох з нас це здається єдиним способом думати, що нам дозволяється їсти, намагаючись схуднути, і це зазвичай поєднується з дуже суворим підрахунком калорій і великою кількістю кардіотренажерів, поки не відбудеться особлива подія. ЦЕ НЕ СТІЙКО! Це проблема слова "дієта". Забудьте про це визначення і про те, як ви думаєте, що потрібно відчувати і бути, коли “сидите на дієті”.

Дійсно, дієта просто означає типи їжі, яку ви їсте. Термін "сідати на дієту" означає, що ви будете їсти певні продукти лише певний час ... зазвичай, поки не досягнете цільової ваги для особливого заходу. Але тоді ... що зазвичай відбувається? Ви повертаєтесь до свого старого способу харчування. Те, що ми їмо і як виглядає і відчуває наше тіло, безпосередньо пов’язане. Ваша дієта повинна бути насиченою кольором, ароматом, безліччю різних продуктів і багато радості! Якщо ви добре харчуєтесь і послідовно тренуєтесь до кінця свого життя (і припините дієти, що не спрацьовують), вам не доведеться «сідати на дієту», ваш спосіб життя збереже вас здоровими, жвавими і щасливими!

Існує ця розповідь, яка плаває навколо, що здорові люди божевільні і їдять лише сиру брокколі та відварену курку і просто страждають, ненавидячи їжу, яку вони їдять. Це неправильно і вводить в оману на багатьох рівнях, але якщо ви не знаєте краще, ви погодитесь. Тут повинен вступити ваш “гуру” здоров’я і повідомити вас про секрети смаження смачних овочів, диво хрусткого, холодного яблука та про те, як приготувати курку, щоб вона була абсолютно вологою ... але, на жаль, це зазвичай де для вживання пропонується спеціальний «здоровий» замінник їжі з високим вмістом білка.

Нам кажуть пити спеціальні коктейлі, які на смак нагадують арахісове масло або малиновий чізкейк ... нам кажуть їсти щось, що створює нам ілюзію вживання нездорової їжі ... і що це робитиме нас здоровими та здоровими! Нам продають пластир ... те, що ви можете безглуздо їсти, не дізнавшись, чому ви це їсте і як отримати здорові поживні речовини з тарілки їжі. Це замінник їжі, який на смак схожий на все те, чим ми повинні вчитися насолоджуватися в помірних кількостях, але натомість ми навчаємося щодня трясти арахісове масло та шоколад.

Хоча це може здатися цілком гарним, є причина, чому багато людей, які приєднуються до цього типу "дієти", регресують і знову накладають всю вагу:

Ви не вчитесь будувати здорові стосунки зі справжньою їжею.

Ви не навчитесь створювати добре збалансовані та смачні страви.

Ви не дізнаєтесь, чому білок важливий і де його можна знайти в цілісних продуктах.

Ви не навчитесь цінувати своє тіло і все, що воно робить для вас.

Ви не дізнаєтесь, чому перероблені продукти страшні для вашого здоров'я.

Ви не дізнаєтесь, як включити ці поблажливі страви у спосіб життя, яким ви хочете жити.

Ви просто не вчитесь.

Як ви можете змінити своє життя на підтримку своїх цілей у галузі охорони здоров’я, якщо ви не навчитесь точно робити це?

Зосередження уваги на «одержимості» нездоровою їжею та створення такого менталітету «цього вже ніколи не можна їсти» налаштовує на невдачу. Намагання зробити все, що ви їсте, на смак, як шоколадне печиво, навіть якщо це не так, налаштовує вас на невдачу.

Ми змушені боятися нездорової їжі і намагаємось уникати їх від свого життя ... але тоді нам пропонують робити всі здорові замісні шейки, які ми повинні "використовувати", як і ті погані продукти, які ми не повинні їсти! Як це бентежить мозок ?! (І чесно кажучи ... більшість - не всі, але більшість - ці коктейлі завантажені добавками, наповнювачами та цілою купою речей, які так чи інакше для вас просто не підходять.) Ми, по суті, кажемо нашому мозку боятися певні речі, а потім робити страви, які ми повинні любити, на смак як погані страви, яких ми повинні боятися ... це химерно. Наш мозок дивовижний і може швидко адаптуватися - якщо ми говоримо собі щось знову і знову, ми врешті-решт віримо в це! Але, який біс, що ваш мозок повинен робити з тим мішмасом, що "це не добре для мене, але, зачекайте, я можу зробити щось здорове, що на смак недобре для мене, так що це насправді здорово для мене!" інформація?!

Нічого ... ваш мозок нічого не навчиться, крім того, як полювати на «здорові» тістечка. Якщо ви подивитесь на це ... по суті, ви просто навчаєтеся бажати більше солодощів та ласощів. Коли настає день, коли у вас закінчився той підроблений здоровий коктейль, і ви не можете знайти нічого, що на смак нагадує цукерки, але це не цукерки ... ви, мабуть, в кінцевому підсумку досягнете цукерки. Чому? Тому що ви не звільнилися від цукрової залежності, не навчилися бути здоровими, насолоджуватися смаками справжньої здорової їжі або чому ви хочете бути здоровими, щоб доглядати за собою, а не просто вписуватися в нову сукню.

З самого початку ми знову і знову чуємо "Їжа погана". Страх перед їжею постійно змушує нас горло, але ніколи немає жодних пояснень про те, як знайти здорову їжу, яку ти любиш! Все стосується хакерів та хитрощів, щоб з’їсти щось, що на смак нагадує ласощі ... але ніколи не про те, чому нам потрібно їсти певні продукти!

Їжа буквально найкраща.

Їжа підживлює наш організм.

Їжа виховує розум.

Їжа зцілює нас зсередини.

Їжа необхідна для життя, і їй слід насолоджуватися!

Зосередьтеся на навчанні, як любити хорошу їжу - справжню, гарну їжу. Їжа, вирощена з грунту Землі, виготовлена ​​не в лабораторії.

Тепер, не зрозумійте мене неправильно! Є час і місце, щоб з’їсти десерт, яким ви зможете насолодитися, не маючи провини, і є час і місце для цього солодкого корисного здорового коктейлю. Проблема полягає в спробі зробити все, що ви їсте, смаком, як це створив Віллі Вонка на своїй цукерковій фабриці.

Знайдіть різні способи приправити та приготувати улюблені овочі, і ви почнете відчувати себе настільки добре, що не захочете підробляти шейк. Ви будете не просто почуватись добре завдяки фізичній реакції, яку зробить тіло - схуднувши і даючи вам те здорове сяйво, ви також почуватиметеся добре, бо мозок почуватиметься добре! Наші тіла змушені процвітати на справжній здоровій їжі. Отже, коли ми їх їмо, наш мозок надсилає нам гарні сигнали на зразок «О так! Ви відчуваєте, як усі поживні речовини протікають по наших жилах? Це дивовижно, ми дивуємось! " Коли наш мозок і тіло почуваються добре ... Я маю на увазі, чи є щось краще? Впевненість, оптимізм та любов, які ви відчуваєте до себе, надзвичайні та красиві.

Більше людей повинні відчувати це ... і все, що потрібно, - це кілька тижнів прибирання шаф, фізичних вправ і дотримання здорового способу харчування. Візьміть це за звичку та насолоджуйтесь усіма неймовірними, красивими, оздоровлюючими користю для життя - не лише 90 днів.