Дієта розчину цукру в крові

цукру
У «Розчині цукру в крові» доктор Марк Хайман пропонує читачам комплексну шеститижневу програму здорового способу життя, яка допомагає кожному досягти ідеальної ваги, управляти порушеннями рівня цукру в крові, запобігати захворюванням та підтримувати здоров’я протягом усього життя.

За словами доктора Хаймана, секрет подолання ожиріння та профілактики діабету, серцевих захворювань, інсультів, деменції та раку створює оптимальний баланс рівня нашого інсуліну.

Основи дієти цукру в крові

Перша частина "Розчину цукру в крові" описує основні причини ожиріння та розладів цукру в крові, включаючи діабет.

Гайман розвіює сім міфів про ці стани, які можуть заважати вам діяти.

7 кроків для вирішення проблем із цукром у крові

  1. Підсиліть своє харчування
  2. Регулюйте свої гормони
  3. Зменшити запалення
  4. Поліпшення травлення
  5. Максимізуйте детоксикацію
  6. Посилення енергетичного обміну
  7. Заспокойте свій розум

План дій щодо дієти на цукор у крові на шість тижнів

Потім читачам надається a Шеститижневий план дій допомогти застосувати ці стратегії. Щотижня ви зосереджуватиметесь на певному аспекті програми, такому як дієта, харчові добавки, фізичні вправи та управління стресом.

Для всієї шеститижневої програми пропонується план харчування, а також списки покупок та вибір рецептів. Також включені поради, які допоможуть вам налаштувати програму відповідно до ваших власних унікальних потреб.

Хайман стверджує, що основою розчину “Цукровий розчин” є хороше харчування з акцентом на високоякісні продукти. Ви уникатимете всіх цукрів, борошняних продуктів, обробленої їжі, клейковини та молочних продуктів.

Програма включає базовий та вдосконалений план

Базову програму може дотримуватися кожен, хто має на меті збалансувати рівень цукру в крові, поліпшити травлення, активізувати обмін речовин і полегшити стрес.

Якщо у вас діагностували цукровий діабет, вам потрібно буде дотримуватися попереднього плану. Ви також можете претендувати на розширений план на основі результатів ваших вимірювань та відповідей на вікторину.

Розширений план передбачає більш обмежувальну дієту на шість тижнів з виключенням зерен, крохмалистих овочів та фруктів. Вам також потрібно буде приймати додаткові харчові добавки.

Рекомендована їжа

Яйця, курка, індичка, баранина, креветки, лосось, тофу, сочевиця, чорна квасоля, нут, дикий рис, лобода, волоські горіхи, кешью, натуральне арахісове масло, брокколі, цвітна капуста, шпинат, салат, цибуля, авокадо, помідор, червоний перець, яблуко, гранат, ягоди годжі, зелень і спеції, оливкова олія, зелений чай, темний шоколад.

Зразок плану харчування

Рекомендації щодо вправ

The Blood Sugar Solution говорить, що фізичні вправи - це, мабуть, найпотужніші ліки для лікування діабету та інших захворювань.

У ході наукових досліджень було продемонстровано поєднання аеробних кондиціонерів та силових тренувань, що дають найбільші переваги для поліпшення дисбалансу цукру в крові та сприяють зниженню ваги.

В ідеалі ви повинні ходити щонайменше тридцять хвилин щодня, але в багатьох випадках для досягнення результату необхідні більш енергійні та стійкі вправи.

Силові тренування також важливі, оскільки допомагають нарощувати м’язи, що покращує ваш енергетичний обмін.

Витрати та витрати

Розчин із цукром у крові: надздорова програма для схуднення, запобігання хворобам та чудовому самопочуттю зараз! роздрібно продається за ціною $ 27,99

  • Заохочує споживання великої кількості неперероблених продуктів.
  • Надає комплексний план лікування розладів цукру в крові.
  • Включає шеститижневий дієтичний план харчування з рецептами.
  • Заохочує створити мережу соціальної підтримки, яка пов'язана з більшим шансом на позитивні результати.
  • Може бути адаптований до вегетаріанської та веганської дієти.
  • Визнає важливість управління стресом та достатнього сну.
  • Вимагає використання безлічі різних харчових добавок, що збільшить вартість дотримання програми.
  • Може бути необхідним дієтологам для усунення деяких улюблених страв.
  • Можливо, знадобиться додатковий час для приготування їжі.

Висновки

The Blood Sugar Solution пропонує цілісну програму, яка допоможе в лікуванні ожиріння, діабету та пов’язаних із цим захворювань.

Читачам надається детальний шеститижневий план дієти на цукор у крові для швидкого повернення організму в рівновагу. Однак цієї програми також можна дотримуватися як підходу до здорового способу життя для лікування діабету, а також для підтримки оптимального стану здоров'я.