Пінгвін випадковий будинок аудіо

4 години 59 хвилин Вихідні дані: Випадковий аудіо-жанр жанру: Здоров’я та фітнес - дієта та харчування - дієти Дата виходу: 31 грудня 2013 р.

З нею Їжте-чисту дієту, Тоска Ріно перейшла від перевтоми і надмірної ваги до моделювання бікіні, але її втрата ваги в сімдесят фунтів і трансформація тіла не відбулися за одну ніч; навіть Тоска потребував простого підходу, місця для початку. Тепер вона розкриває свої секрети, щоб ви могли розпочати свою подорож до безпечного схуднення та оптимального здоров'я. Почніть з Дієта "Почніть тут"!

Тоска знає, як це - соромитись свого тіла: найважче вона ховалась за громіздким одягом і рідко фотографувалась. Рівень цукру в крові був схожий на американські гірки, а пульс був далеко не нормальним. Тоска була настільки зосереджена на піклуванні про свою сім'ю, що нехтувала власними потребами. Потім вона почала вносити невеликі корективи у своє повсякденне життя - невеликі зміни, які дали великі результати. У цій захоплюючій книзі вона ділиться трьома простими кроками, які допомогли їй відновити своє життя:

Крок 1: Занурення всередину. Визначте емоційні причини, які викликають ваше переїдання, саморазгромну “саморозмову” та основну причину, по якій ви справді хочу скинути фунти. Поділившись власним внутрішнім діалогом, включаючи уривки з журналу, який вона вела на той час, Тоска допоможе вам подолати ці внутрішні бар'єри абсолютно унікальним, доступним способом.

Крок 2: Розкрийте свою приховану їжу. Чи є у вас їжа, без якої ви просто не можете жити? Або те, що ви їсте бездумно і часто? Це ваші «приховані продукти», і вони саботують ваші найкращі зусилля, щоб схуднути і утримати його. Завдяки трансформаційному процесу Тоски ви раз і назавжди визначите порожньокалорійну їжу, яка додала зайві кілограми, і заміните її поживною їжею, якою ви зможете насолоджуватися без збільшення ваги.

Частина 3: Трохи рухайся! Починай тут план не вимагає відвідування тренажерного залу або тривалих щоденних тренувань. Просто виберіть зі списку п’ятдесяти основних рухів Тоски, щоб зміцнити, тонізувати та покращити своє здоров’я. Це вправи, які ви можете вписати в ритм свого насиченого життя. Трохи рухаючись навіть п’ятнадцять хвилин на день, допоможе змінити ваше тіло і допоможе вам досягти успіху в зниженні ваги.

Як хороший друг і довірений наставник, Тоска покаже вам, як знову повірити в себе, пробачити собі і уявити радісне життя, яке, на вашу думку, було недосяжним. Її «Почніть тут» - «найнеобхідніше» - поради щодо купівлі та приготування їжі, плани їжі та тридцять смачних рецептів - допоможуть вам навчитися їсти, щоб живити своє тіло, а не просто годувати його. Як каже Тоска, Дієта "Почніть тут" це все про те, щоб дорожити тобою - і ти чудова!

Включає бонусний PDF з рецептами та меню з книги

Похвала за Дієта "Почніть тут":

• "Мотиваційний спікер і фахівець зі схуднення Рено, автор Їжте-чисту дієту серія повертається із спокійним планом схуднення, який може використати будь-хто - незалежно від того, чи є мета скинути 10, 20, 30 або навіть 100 фунтів ". --Видавці щотижня