Дієта "п’ять столових ложок": без шкоди схуднути на 20 кілограмів

Дієта «п’ять ложок» подобається тим, хто при виборі плану схуднення орієнтується насамперед на прості правила і не хоче серйозних змін у звичному меню, пише woman.ru.

Популярна дієта "п'ять ложок" - одне з тлумачень ідеї дробової сили, також відоме як випас, порівнюють свою поведінку годування з природними навичками тварин і птахів, харчуючись невеликими порціями і часто. Цей підхід допоможе особливо тим, у кого надмірна вага спричинена переїданням та неможливістю контролювати свої порції.

Революція в харчуванні: калорією названо продукт, який допомагає схуднути

Їжа невеликими «дозами» з невеликою перервою: не встигає зголодніти, допомагає розпещеному і розтягнутому обжерливості шлунку відновити нормальні розміри, нормалізує рівень цукру в крові, покращує засвоєння поживних речовин.

Головне в дієті - це «п’ять ложок»

Тривалість: не обмежена;
Особливості: точний графік і кількість їжі, інші обмеження мінімум;
Вартість: низька;
Результат: мінус 5-20 фунтів, залежно від часової лінії.
Рекомендована частота: коли умова для вибору зручних окремих штук може бути використана як дієта в стилі кежуал;
Додатковий ефект: зменшити кількість розтягнутого переїданням шлунка;
Дієта по п’ять ложок не підходить: вагітна, годуюча, страждає хронічними захворюваннями. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем.

Прості правила п’ять ложок

Кожен прийом їжі кладеться у вашу страву не більше п’яти ложок їжі.

Щоб пауза між прийомами їжі не була менше трьох годин.

Їсти можна і перед сном, і вночі, дотримуючись перших двох правил.

Меню може складатися з будь-яких продуктів.

Сувора заборона на газовані напої та напої, що містять цукор (включаючи будь-які соки).

Чай, кава, звичайна вода на дієті «п’ять ложок» можна вживати без обмежень.

Потрібно відмовитися від промислових соусів і маринадів, а також від солінь і гострої їжі, щоб не розпалювати апетит.

Рекомендується утримуватися від смаженої та смаженої їжі, а також від зручних продуктів. Справа в тому, що ви можете їсти сире, їсти сире, в інших випадках користуйтеся парою, грилем без придушення жиру.

Дієта «п’ять ложок»: приблизне меню на день

8:00 - порція вівсянки з ягодами, заправлена вершковим маслом, кава.
11:00 - банан або невелике яблуко або помідор.
14:00 - подача тушкованого м’яса або курячої грудки на грилі
17:00 - порція овочевого салату з оливковою або лляною олією
20:00 - порція сиру
23:00 - йогурт

Не забувайте пити достатню кількість води - часто це нестача рідини в організмі, яку ми приймаємо за голод. Також пару разів на тиждень на дієті «п’ять ложок» ви можете дозволити собі десерт з однієї порції їжі як нагороду за хорошу поведінку та неабияку силу.