Кето дієта та лужна вода

Дієта Кето популярна вже багато років, і багато шанувальників схуднення з нею захоплюються. Але що це таке? Найголовніше, чи працює це? І як багата на водень лужна вода допомагає вашій дієті Кето досягти успіху?

Що таке дієта Кето?
Що можна їсти на дієті Кето?
Скільки вуглеводів я можу приймати на добу на дієті Кето?
Що говорять лікарі та експерти про дієту Кето?
Яку воду або напої найкраще пити на дієті Кето?
Яку роль відіграє іонізатор води в дієті Кето?

Що таке дієта Кето?

Розроблена в 1920-х роках як можливе лікування дитячої епілепсії, дієта Кето - ще одна варіація плану харчування з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру.

Метою є досягнення стану «кетозу» - точки, в якій ваше тіло, за відсутності вуглеводів, використовує жир як джерело енергії.

Що можна їсти на дієті Кето?

Досить багато. Ви можете насолоджуватися багатьма смачними стравами, серед яких:

Авокадо
Ягоди
Зелені овочі та листя
Сир
Риба
Морепродукти
М'ясо
Яйця
Вершки
Вершкове масло
Горіхове масло
Насіння
Масла

Такі продукти, як зерно, картопля та бобові, не рекомендується разом із фруктами та цукром.

Скільки вуглеводів я можу приймати на добу на дієті Кето?

Тут немає підрахунку калорій, але вуглеводи однозначно обмежені. Більшість послідовників споживають від 20 до 50 г вуглеводів щодня, щоб викликати і підтримувати стан кетозу.

Що говорять лікарі та експерти про дієту Кето?

Не багато лікарів виступають за виключення цілих груп продуктів, і мало хто схвалив би вживання фруктів на довгостроковій основі. Існує також той факт, що споживання високого рівня жиру не особливо сприяє загальному самопочуттю. Деякі лікарі називають дієту Кето небезпечною для тих, хто страждає нирками, печінкою або щитовидною залозою.

Запор і відсутність необхідних поживних речовин також є ризиком, але цього легше уникнути, якщо їсти здорово та з низьким вмістом вуглеводів. З певною уважністю до харчування, дієта Кето потенційно є здоровою.

Яку воду або напої найкраще пити на дієті Кето?

Дієта Кето дозволяє приймати деякі низьковуглеводні напої, але вибирайте з розумом - наприклад, деякі газовані газовані напої можуть загрожувати вашому здоров’ю.

Також важливо пити багато води під час дієти Кето. Коли ви їсте менше вуглеводів, ваше тіло зберігає менше води. Вам потрібно пити більше води, щоб підтримувати здоровий рівень гідратації.

Крім того, спалювання жиру - на відміну від спалювання вуглеводів - «коштує» вашому тілу більше води: вам потрібно надзвичайно ефективно зволожувати, щоб доповнити цей процес.