Дієта ГМ на 2-й день: план схуднення за допомогою овочів

7-денний план дієти ГМ спрямований на те, щоб допомогти вам зменшити значну кількість ваги (до 6,5 кг) всього за тиждень. Кожен день присвячений вживанню продуктів з певної групи продуктів, які мають низьку калорійність та багато харчових волокон, складних вуглеводів тощо. У цій статті ми дізнаємося про планування та підготовку, необхідні для плану дієти ГМ - День 2.

Читаючи далі, ви зрозумієте, які продукти їсти, яких продуктів слід уникати, зразок плану їжі, вправи тощо. Також дізнайтеся, чого можна очікувати до кінця Дня 2 у програмі ГМ-дієти.

Як підготувати своє тіло до ГМ-дієти - 2 день?

Підготовка до ГМ-дієти - 2-й день починається з 1-го дня програми, яка стосується споживання фруктів. Отже, обов’язково дотримуйтесь усіх норм і правил дієти, щоб бути активними та легкими. Також не забувайте випивати рекомендовану кількість 8-10 склянок води, щоб залишатися зволоженим.

До 2-го дня вам потрібно буде вживати сувору овочеву дієту, яку можна їсти сирою, запеченою або вареною. Таким чином, ваше тіло отримає здорову дозу крохмалю, клітковини та вуглеводів, щоб підтримувати енергію. Тож запасіться різноманітними овочами, щоб розпочати!

ПРИМІТКА: Вам не дозволяється додавати більше, ніж додати краплю-дві оливкової олії або масла для приготування овочів.

ГМ-дієта - 2-й план харчування:

2-й день ГМ-дієти включає вживання лише овочів. Ви можете їсти будь-які сорти, крім гороху, кукурудзи та квасолі. Також додайте велику кількість свіжих зелених листових овочів, щоб отримати додаткові переваги. Щоб спробувати індійську версію GM Diet - День 2, ви можете замінити екзотичні овочі, такі як салат, брокколі тощо, такими сортами, як капуста, цвітна капуста тощо.

Давайте тепер розглянемо зразковий план харчування дієти ГМ - день 2:

Сніданок:

Почніть свій день з 1 або 2 варених картоплин. Це може дати вам швидкий приплив енергії, необхідної для решти дня. Не додайте сіль і намагайтеся не поєднувати її з маслом, олією тощо. Споживайте 1-2 склянки води.

Серединна закуска:

Ви можете вживати багатий водою овоч, такий як шпинат, салат, варена капуста тощо. Це може зменшити рівень голоду, не додаючи занадто багато калорій. Не пропустіть випити склянку-другу води.

Обід:

Можна поєднати 3-4 сорти овочів і зробити салат. Спробуйте додати помідори, огірок, салат або капусту, буряк, спаржу тощо. Скажіть "Майо" або готову заправку. Натомість додайте трохи соку лайма, лише трохи солі та трохи перцю, щоб зробити це ситною їжею. Випийте одну склянку води.

Вечірня закуска:

Прийміть миску з паровим кауліфауером або броколі з оголеними стеблами. Випийте ще одну склянку води.

Вечеря:

Ви можете зробити вечерю цікавішим із моїх смажених овочів, таких як стручковий перець, морква, брокколі, гриби, помідори, зелень тощо, менше, ніж одна ложка оливкової олії, шматочок солі (за бажанням) і трохи перцю або спецій в порошку. Полийте трохи соку лайма для додавання смаку!

ПРИМІТКА:

Ви можете споживати між собою 2-3 миски дієтичного супу ГМ.
Ви також можете замінити звичайну воду кокосовою, вапняною водою тощо, щоб отримати швидкий приплив енергії.
Обмежте картоплю або солодку картоплю сніданком. Їх надлишок може порушити результат.

День дієти ГМ - 2 вправи:

На другий день ви постачаєте велику кількість вуглеводів з таких продуктів, як картопля. Отже, ви можете займатися трохи напруженими вправами, такими як біг підтюпцем, біг, дошки і т. Д. Однак, якщо запаморочення з Дня-1 подовжується до Дня-2, тоді спокійно займайтеся протягом дня і не напружуйте своє тіло. Ви також можете продовжувати прості тренування, такі як ходьба, йога, розтяжка тощо, якщо хочете трохи рухати тілом.

Їжі, якої слід уникати на ГМ-дієті - День 2:

Ось список продуктів, яким ви повинні суворо сказати НІ на 2-й день ГМ-дієти:

Фрукти
Овочі, такі як Зелений горошок, кукурудза, квасоля, бобові
Олія більше 1-2 ст
Молочна
Алкоголь
Підсолоджувачі
Заправка для салату
Майонез
Яйця
М'ясо

Чому це працює?

Причиною призначення овочів на 2-й день є нейтралізація великої кількості цукру, отриманого з фруктової дієти на 1-й день. Крім того, на 1-й день у вашому організмі спостерігається дефіцит вуглеводів, який буде заповнено на 2-й день. Харчові волокна з овочів можуть прискорити процес травлення та покращити функціональність шлунково-кишкового тракту.

Як ви почуватиметесь в кінці дієти ГМ - день 2?

До кінця Дня 2 ви, швидше за все, почуватиметесь активними та енергійними. Однак з 1-го дня у вас все ще може тривати головний біль. Ви також оціните вживання варених овочів після споживання важкої дози фруктів попереднього дня.

Однак якщо у вас солодкий зуб, ви можете пропустити риття зубів у шматочок фрукта чи десерту. Якщо це так, ви можете спробувати з’їсти трохи помідорів черрі, щоб задовольнити свою тягу.

Якщо у вас виникнуть будь-які побічні ефекти, такі як блювота, діарея, зміна кольору сечі або будь-які аномальні симптоми, негайно проконсультуйтеся з лікарем!

Отже, ми закінчили з дієтою ГМ - 2-й день і можемо перейти до 3-го дня. Але перед цим скажіть собі, що ви завершили 2 наші 7 етапів для досягнення своєї мети! Продовжуйте цю пристрасть і рішучість і наступні 5 днів.

ЗАМОВЛЕННЯ: Зміст, написаний у цій статті, призначений виключно для інформаційних цілей і не є заміною професійних медичних консультацій. Перш ніж випробувати будь-який новий план дієти, включаючи той, що згаданий у цій статті, ви повинні звернутися за порадою до лікаря або навченого лікаря.

1. Чи можу я додавати цибулю в свої салати?

Відповідь: Так! Цибуля дозволена у ваших салатах та супах. Якщо вам не подобається сирий смак, засмажте їх на сковороді або в духовці і додайте до їжі. Вони також додають трохи солодкості вашій інакше м’якій дієті.

2. Чому ми не можемо приймати квасоля або кукурудзу на день -2 ГМ-дієти?

Відповідь: Такі продукти, як бобові, соя, кукурудза, сочевиця тощо, містять багато білка, що може перешкоджати цій дієті. Отже, краще уникати цих продуктів. Натомість досліджуйте новий сорт овочів, таких як спаржа, рукола, селера, амарант тощо, які можуть додати їжі хрусткості та вишуканого смаку.

3. Чи дозволяється мариновані овочі на дієті Gm - 2 день?

Відповідь: Ні! У маринованих овочах багато натрію та консервантів, які не годиться приймати в цей день. Також уникайте індійських солінь, які завантажені сіллю, надлишком спецій та олії.