Дієта, фізичні вправи і те, і інше: всі працюють однаково для захисту здоров’я серця

Що діє краще для поліпшення здоров’я серцево-судинної системи тих, хто страждає від надмірної ваги - дієти, фізичні вправи або їх поєднання? Дослідження Університету Сент-Луїс виявляє, що не має значення, яку стратегію ви оберете - саме втрата ваги є захисним секретним соусом.

дієта

"Чоловікам і жінкам із надлишковою масою тіла помірне схуднення забезпечує потужний захист від серцево-судинних захворювань, незалежно від того, чи досягається зниження ваги за допомогою фізичних вправ, здорової низькокалорійної дієти чи обох", - сказав Едвард Вайс, доктор філософії., доцент кафедри дієтології та дієтології в Університеті Сент-Луїса та провідний автор статті.

Його висновки були опубліковані в ранньому номері американського журналу клінічного харчування.

У ході дослідження Вайс та його команда розділили 52 чоловіка та жінки із середньою вагою середнього віку на три групи - тих, хто помер, займався спортом або зробив і те, і інше - і звинуватили їх у втраті близько 7 відсотків ваги тіла протягом 12-14 тижневий період. Тим, хто виключно дієтував чи займався спортом, було сказано зменшити споживання їжі на 20 відсотків або підвищити рівень активності на 20 відсотків. Тим, хто робив обидва, сказали їсти на 10 відсотків менше і рухатися на 10 відсотків більше.

Дослідники проаналізували, як зміни вплинули на показники серцево-судинного здоров'я, такі як артеріальний тиск, частота серцевих скорочень та інші маркери серцевих захворювань та інсульту, як високий рівень "поганого" холестерину.

Вони виявили, що три стратегії настільки ж ефективні для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи, і очікувалося, що вони зменшать ризик розвитку серцево-судинних захворювань протягом життя на 10 відсотків - з 46 відсотків до 36 відсотків.

Хоча дієта та фізичні вправи були не кращими, ніж дієти чи фізичні вправи, як вважає Вайс, його дослідження не дає людям, які схудли, щоб покращити ліцензію на здоров'я серця, їсти висококалорійну шкідливу їжу або мати сидячий спосіб життя. Він виступає за поєднання здорового харчування та фізичних вправ як переважної дорожньої карти для здоров'я серця.

"Оскільки наші попередні дослідження та дослідження інших вказують, що фізичні вправи та дієта забезпечують свої власні переваги для здоров'я, крім тих, які були оцінені в поточному дослідженні, важливо визнати, що як дієта, так і фізичні вправи важливі для здоров'я та довголіття", - Вайс сказав.

"Хоча наше дослідження не виявило адитивних переваг обмеження калорій та фізичних вправ щодо традиційних факторів ризику серцево-судинних захворювань, більша частина фактичного ризику розвитку серцево-судинних захворювань не може бути врахована традиційними факторами ризику. Тому наші висновки не виключають можливості що дієти та фізичні вправи мають адитивні ефекти для зменшення ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, сам неактивний спосіб життя є фактором ризику серцево-судинних захворювань, хоча фізіологічні механізми цього ефекту невідомі ".