Здоров’я Дієта вбивця: найбільші смертні гріхи при схудненні

23 речі, які викликають целюліт

дієта
Уникайте сирних ямочок, вирішуючи ці загальновинні винуватці! Целюліт - одне з тих слів, що викликають паніку, які роками збивають з пантелику жінок різного віку. Пам’ятаю, як мама дивилася на мене, якщо я додавала сир до всього, чим намагалася насолодитися. "Може, пропустити, інакше ти побачиш це на своїх стегнах", - завжди застерігала вона. Я б закотив очі; але, наскільки я ненавиджу це визнавати, моя мама хотіла чогось. Целюліт - шкідник, який спричинює появу ямочок на стегнах, стегнах, попі і животі.

СІМ СМЕРТЬНИХ ГРІХІВ СТУДЕННЯ КОЖНОСТІ Кожен чув про сім смертельних гріхів (Гордість, Заздрість, Гнів, Обжерливість, Похоть, Лень та Жадібність), але це мене змусило задуматися, які сім смертельних гріхів схуднення? Мільйони з нас щороку втрачають вагу, однак ожиріння зростає

Люди шукають простий спосіб схуднення. 7 смертельних гріхів Смотрите 1 сезон на YouTube.

Втрата ваги спрощена? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Але декількох помилок можна легко уникнути.

Той, хто коли-небудь дотримувався дієти і спілкувався з нею про неї, може бути впевнений, що хороша порада, як правило, не затягується.

"Не робіть цього", "Не робіть цього" і Ко. Не просто напружують ваші нерви, але часто є добродушними, але просто помиляються. Справжні заборони та смертельні гріхи при схудненні - ось це .

1. Високий тиск очікувань

Якщо ви спочатку чекаєте від себе занадто багато, ви не тільки будете розчаровані, можливо, чи, можливо, але майже напевно. Оскільки найбільші смертні дієтичні гріхи включають такі цілі: 10 кілограмів на тиждень, до літа до 44 до 38, уникаючи солодощів взагалі.

Що для вас найкраща дієта?

Ми назвали деякі особливості, але ви самі повинні вирішити, яка дієта вам найбільше підходить. Що робить дієту найкращою? У "Найкращих дієтах 2017", останньому наборі ексклюзивних рейтингів американських новин, дієта DASH виграла 37 інших, включаючи Еткінса, Дженні Крейг та Slim-Fast, щоб виграти корону "Найкращі дієти загалом". Серед 15 комерційних дієтичних програм, що продаються для широкого загалу, вагові спостерігачі вийшли на перше місце. (Наша методологія пояснює, як це робити.) Ми також ранжирували дієти за ймовірністю втрати ваги, здатністю запобігати та контролювати діабет та серцеві захворювання, здоров’ям та наскільки легко їх дотримуватися.

Люди часто перестають втрачати, поки не досягнуть бажаної ваги. Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, але ні, втрата ваги значно сповільниться після цієї початкової фази. Крім того, схуднення - це не те саме, що завжди слід говорити з дієтологом або лікарем, перш ніж вносити якісь великі зміни у свій раціон .

Дослідники стверджують, що у всіх жінок спостерігається падіння дієт, яке визначається їхньою «особистістю до їжі». Опитування на веб-сайті з економією грошей FreeDeliveryLand.co.uk запитало 500 жінок у віці від 20 до 65 років, як вони можуть описати свої харчові звички, намагаючись схуднути .

Відірвіться від утопічних ідей і поставте натомість реалістичні цілі. Один кілограм на тиждень, три рази на тиждень фізичних вправ і шматочок шоколаду на день, наприклад - ось чого можна досягти. Оскільки занадто високий тиск очікувань послаблює мотивацію та зміцнює внутрішню сволоч. Результат: розчарування та високий рівень відсіву.

2. Заборонити все, що смакує

Дієта означає відмову - саме так повинні бачити її більшість людей, які хочуть схуднути, а тому негайно забороняти все: піцу, солодощі, чіпси та алкоголь. Випадок класичної дієти - смертельні гріхи, бо якщо ви не допускаєте винятків, вам не доведеться дивуватися тязі до їжі.

Гірше стає лише тоді, коли замість цього в меню потрапляють всі види їжі, яких ви раніше уникали: яйця замість хліба, соя замість м’ясних продуктів - це не може працювати. Краще: дозволяйте собі все, що на смак, тільки в міру.

6 Жінок діляться дієтами, яких вони ніколи не спробують

Позбавте себе неприємностей пройти шлях схуднення, який не поєднується з вашим способом життя та особистістю. Якщо ваш стан стосунків з дієтою потрапляє в категорію "це складно", ви не самотні. Тонни людей знову і знову вимикаються з обмежувальними планами харчування. І хоча дієти йо-йо іноді можуть допомогти вам схуднути за короткий термін, ну, є причина, чому їх називають дієтами йо-йо.

Деякі люди можуть відчувати збільшення ваги, коли вони збільшують кількість калорій і ОГЛЯДАЮТЬСЯ, якщо додаткове схуднення не є таким складним за правильних вказівок та методів. Мені спрацювало те, що я вважаю, що лимони повинні бути важливою складовою кожної дієти. Раніше у мене були великі проблеми з вагою

Моя дочка була вродливою 10-го розміру, так чому ж вона купувала вбивчі таблетки для схуднення в Інтернеті? Мати дівчинки, яка померла після прийому наркотиків в Інтернеті, дає різке попередження іншим. Цей побічний ефект був виявлений випадково під час Першої світової війни на фабриках боєприпасів, де багато - переважно жінки - працівники втратили значну кількість

3. Спорт - це вбивство - один з найпопулярніших смертних гріхів

Якщо ви звертаєте увагу лише на те, щоб їсти менше або здоровіше, ви не дійдете далеко до дієти, адже регулярні фізичні вправи також важливі для боротьби з неприємним золотом у стегнах. Тож зійди з дивана і вийди на вулицю і прогуляйся по кварталу або потренуйся в музиці в тренажерному залі.

Хороша річ: якщо ви займаєтеся спортом, ви не тільки довго схуднете, але й час від часу можете грішити, адже тоді споживання енергії та споживання енергії знаходяться в рівновазі. Порада: Не змушуйте себе робити те, що вам не подобається. Натомість шукайте спорт, який вам підходить - наприклад, танці, бадмінтон або ходьба.

Найкращий спосіб протриматися - два. Домовтеся про зустріч з другом на щотижневі тренування. Це перетворює спорт на соціальну подію та ускладнює перемогу внутрішнього ублюдка.

4. Ніхто не може відмовитись від перекусу,

Їжте невеликими порціями кілька разів на день - це класична порада. Щоб це не стало одним із найгірших дієтичних смертних гріхів, важливо знати, що перекус - це не просто перекус. Ті, хто їдять йогурт між сніданком та обідом, а згодом жменька клейких ведмедів, навряд чи ефективно схуднуть.

Це дієта, яку потрібно продовжувати, якщо ви хочете схуднути (за даними Гарвардських дослідників)

Це дієта, яку потрібно продовжувати, якщо ви хочете схуднути (на думку дослідників Гарварда). Якщо ви хочете схуднути, те, що у вас на тарілці, часто важливіше за хвилини, які ви проводите в тренажерному залі. І якщо ви хочете побачити найбільші зміни, у дослідженні Гарварду 2015 року говориться, що ви повинні скорочувати вуглеводи, а не жир.

Деякі дієти мають на меті приборкати апетит, щоб зменшити споживання їжі, тоді як інші пропонують обмежити споживання калорій і вуглеводів або жиру. Більше того, багато хто пропонує переваги для здоров’я, які виходять за рамки втрати ваги. Ось 8 найкращих дієтичних планів, які допоможуть скинути вагу та покращити загальний стан здоров’я.

Один із способів швидко схуднути - це скорочення цукру та крохмалю, або вуглеводів. Це може бути із низьким вмістом вуглеводів або зменшенням рафінованого, якщо ваш лікар не запропонує інше, втрата 1–2 фунта на тиждень, як правило, є безпечною кількістю. Якщо ви намагаєтеся схуднути швидше цього, поговоріть

такі закуски, як сира їжа, кілька горіхів або свіжих фруктів, не тільки дозволені, але і чітко бажані. Порада: Нехай ваш метаболізм відпочиває між прийомами їжі, оскільки постійні перекуси - якими б здоровими вони не були - ефективно перешкоджають спалюванню жиру.

5. Один з найгірших смертних гріхів: голод

Втрата ваги завдяки нульовій дієті? Це працює - на щастя! - Ні. Оскільки організм потребує достатньої кількості поживних речовин, щоб функціонувати. Суть схуднення: Багато хто думає, що вони схуднуть, якщо майже нічого не їдять. Але це помилка.

Оскільки в цьому випадку тіло переходить в економний режим і використовує те, що мало споживається двічі і тричі. Коли дієта закінчується і споживання знову збільшується, організм створює додаткові запаси жиру, щоб бути готовим до наступного періоду голоду - порочного кола. Тілу потрібно щонайменше 1200 калорій на день, щоб забезпечити мозок та органи достатньою енергією.

6. Не худніть для себе

Партнер затягує випадковими коментарями, і наступні пляжні канікули заброньовані? Перш ніж почати дієту, перевірте, чому ви хочете схуднути - для інших чи для себе, назавжди або лише на короткий час? Втрата ваги для інших також є одним з найгірших смертних гріхів, коли мова йде про схуднення.

Потужна добавка для детоксикації, якої ви ніколи не чули .
Потужна добавка до детоксикації, про яку ви ніколи не чули, з’явилася вперше в журналі Best Health в Канаді. Клацніть, щоб розгорнути Ваш браузер не підтримує це відео, вимагати (["прив'язка"], функція (прив'язка) < binding("wcVideoPlayer", "#video_player_cc6a151d-338d-4ca2-81af-dfd2d5236dd2").all(); >); Детокс-чаї: чи працюють вони? Лікарі Дивіться більше відео ПОДІЛИТИСЯ ПОДІЛИТИСЯ ТВЕТОМ ПОДІЛИТИСЯ ЕЛЕКТРОННОЮ ПОШТОЮ Що дивитись далі Доктора.