Aishwarya Rai Дієта для схуднення та звичайні тренування

Айшварія Рай це, безсумнівно, одна з найкрасивіших жінок у світі. Як і будь-яка інша жінка, у Айш теж після вагітності багато ваги. Але, на відміну від інших, вона втратила всю вагу після вагітності і приголомшила всіх своїм фільмом про повторний вихід «Ae Dil Hai Mushkil».

Багато людей критикують за її покладений вигляд, але їй було байдуже тих, хто спостерігав, оскільки вона хоче народити здорову дитину, забезпечивши достатнє харчування, і в результаті вона набрала зайву вагу.

Історія втрати ваги Айшварії Рай

тренування

Айш зробила перерву в акторській кар'єрі, коли 16 листопада 2011 року вона народила прекрасну дівчинку Аарадхю, і за цей час вона набрала кілька кілограмів. Хоча ЗМІ критикували за її сладострастну фігуру, вона захищалася, кажучи, що вона цілком насолоджувалася материнством, а також не поспішала його втратити.

А провівши якісний час зі своєю дитиною, вона нарешті перетворилася на нову примадонну та приголомшила ЗМІ та громадськість. Зараз вона стала предметом розмов у цій галузі, а ЗМІ переслідують її красу. Ви також можете побачити багато запитань, що виливаються в соціальних мережах, щоденниках та телешоу про них справжній секрет успішної подорожі Айшварії Рай для схуднення.

Отже, ти теж не дивуєшся? як Айшварія схудла після вагітності? Потім продовжуйте читати статтю.

Дієта для схуднення Айшварії Рай:

Як припускають фахівці з дієти, дуже важливо приймати перший прийом їжі протягом 30 хв до 1 години після пробудження. Ейш теж починає свій день зі склянки теплої води, лимона та меду, оскільки це посилить ваш метаболізм.

Вона бере або тост із коричневого хліба, або миску вівсяних пластівців. Це меню для сніданку містить здорові здорові цільнозернові страви, а також забезпечує достатню кількість білка та клітковини.

  •  

Обід зазвичай складається або з миски далу з 1 пулькою/чапаті, або з великої миски варених овочів. Їй так подобається меню, що одного разу вона сказала: "Я можу вижити лише за допомогою Дала, Чаваля і Оггі".

Останній прийом їжі протягом дня - це той, який задовольняє апетит, але не забезпечує надто багато вуглеводів. На вечерю Айш споживає 1 склянку коричневого рису з рибою, смаженою на грилі. Хоча рис забезпечує клітковину, риба забезпечує достатню кількість білка та жирних кислот Омега-3.

Айшварія Рай воліє їсти частіше, щоб не відчувати голоду. Ця звичка їсти багаторазово також допомагає уникнути переїдання під час основних прийомів їжі. Замість того, щоб їсти сміття, смажену або жирну їжу, вона воліє фрукти, овочі та свіжі соки обох (без цукру).

Поряд з цим вона постійно зволожується, випиваючи мінімум 8 склянок води на день (приблизно 3-4 літри). Вживання більше води також допомагає наблизити її шкіру.

Айшварія Рай Звичайна тренування для схуднення

Це дивно знати, але сама Айш зізналася в інтерв’ю, що не дуже серйозно ставиться до фізичних вправ і зараховує свої добрі гени до своєї худорлявої фігури.

Але, оскільки вона сильно набрала вагу за час вагітності, вона відвідувала тренажерний зал двічі на тиждень. Протягом решти тижня вона віддає перевагу вправам йоги перед тренуваннями, оскільки це підтримує тіло як потужним, так і гнучким.

Ось як виглядає тренувальна програма Айшварії Рай:

  • Вона починає свою вправу вранці з швидкої прогулянки або пробіжки протягом 10-15 хвилин.
  • Після закінчення вона займається Power Power йогою протягом 45 хвилин.
  • Протягом цих двох тренувальних днів вона виконує функціональні тренування разом із кардіотренуваннями.

Насправді вона більше наголошує на здоровому харчуванні, а не на тренуванні для схуднення.

Отже, я впевнений, що тепер ви зрозуміли як Айшварія Рай схудла після вагітності. Однак не намагайтеся дотримуватися режиму її схуднення, оскільки він відрізняється від людини до іншої залежно від віку людини, рівня активності та обміну речовин. Просто розгляньте це як вихідну точку, щоб бути здоровим і вносити зміни до свого розкладу за необхідності.

Про Саханту

Я любитель фітнесу, який особисто схуд на 32 кілограми, дотримуючись здорового режиму харчування та тренувань, і з тих пір зберігав втрачену вагу. Знай більше про мене.