Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Перелом щиколотки виникає, коли занадто сильний тиск на одну з кількох маленьких кісток, які порушують ваш гомілковостопний суглоб. Після того, як ваша кістка зламана, важливо забезпечити організм належними поживними речовинами, необхідними для відновлення. Відновлюючись після перелому, важливо вживати достатню кількість калорій, білків, вітамінів та мінералів.

лікування

Анатомія

Ваша щиколотка складається з декількох маленьких кісток, які з'єднують вашу ногу з ногою. Тиск на ці кістки здійснюється щоразу, коли ви ходите, бігаєте або стрибаєте. Тому перелом щиколотки - не рідкісні травми. Перерви можуть варіюватися від невеликих тріщин до травм, які руйнують кістку. Незалежно від тяжкості, всі переломи кісток потребують однакових дієтичних потреб, щоб створити нові клітини, які дозволять кістці повністю зажити.

  • Ваша щиколотка складається з декількох маленьких кісток, які з'єднують вашу ногу зі стопою.

Енергія

Дієта після хірургії перелому кісток

При пораненні енергетичні потреби вашого тіла підвищуються. Процес загоєння вимагає енергії, і тому життєво важливо, щоб ваш раціон забезпечив вас достатньою кількістю калорій. Навіть маленькі кістки щиколотки вимагають зайвих калорій. Обов’язково збільшуйте щоденні калорії, щоб завершити процес одужання.

  • При пораненні енергетичні потреби вашого тіла підвищуються.
  • Обов’язково збільшуйте щоденні калорії, щоб завершити процес одужання.

Білок

За даними Центру кращих кісток, приблизно половина вашої кістки за обсягом складається з білка 1. Коли ви перелом кістки, ваше тіло збирає білок для реструктуризації кістки. Нестача білка може перешкодити вашій кістці стати такою твердою і жорсткою, якою вона повинна бути, і збільшити ймовірність майбутніх переломів кісток. Центр кращих кісток стверджує, що дослідження показали, що загоєння кісток після перелому може пришвидшитись лише збільшенням щоденного споживання білка на 10-20 г 1. Спробуйте включити у свій раціон продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, горіхи та квасоля. Ви також можете розглянути білкові добавки, щоб збільшити споживання білка.

Мінерали

Які способи лікування стресового перелому стопи?

За вагою, мінерали становлять 70 відсотків ваших кісток, за даними Центру покращення кісток 1. Два найважливіші мінерали - це кальцій і фосфор. Разом вони утворюють комплекс, відомий як гідроксиапатит, який допомагає надати кісткам міцність. На початку процесу загоєння кальцій витягується з кістки. Однак згодом кальцій потрібно буде отримувати з дієти. Інші важливі мінерали для загоєння кісток включають цинк, мідь та кремній.

  • За вагою, мінеральні речовини становлять 70 відсотків ваших кісток, за даними Центру кращих кісток 1.
  • На початку процесу загоєння кальцій витягується з кістки.

Вітаміни

Вітаміни життєво важливі для процесу загоєння, оскільки вони виступають каталізаторами багатьох реакцій, які дозволяють кістці відбудовуватися. Вітамін D контролює засвоєння кальцію. Без вітаміну D ви не потрапляли б до кісток кальцію. Вітамін С необхідний для створення матриці білка колагену, що складається з вашої кістки. Інші важливі вітаміни включають вітамін K та вітамін B-6.