Дієта в реальному житті професійного культуриста, який клянеться Чипотлом

Професійні спортсмени не потрапляють на вершину випадково. Для цього потрібні надлюдський рівень часу, відданості та зосередженості - і це включає звернення уваги на те, що вони вкладають у свої животи. У цій серії, GQ дивиться на те, що щоденно харчуються професійні спортсмени з різних видів спорту, щоб досягти найкращих результатів. Ось погляд на дієту конкурента статури Стіва Кука.

Стів Кук - красень. Він також є професійним конкурентом статури, що технічно робить його культуристом. Але змагання за статурою - це більше пропорція, ніж, скажімо, набряклість. Засмаги менш інтенсивні. Купальники не такі крихітні. І, як заявляє Кук, більше уваги приділяється всьому тілу - включаючи обличчя.

«Є такі рівняння, яких дотримувались греки, - говорить він, пояснюючи свою філософію, що стосується пропорції м’язів, - де ви берете обхват зап’ястя, а потім викручуєте, якими повинні бути виміри вашої шиї, грудей та талії. Ви використовуєте це як орієнтир - ви знаєте, що ніколи не будете ідеальним виміром, - але до цього потрібно прагнути ".

Це досить хитра гра. Мета підняття ваги полягає в тому, щоб стати сильнішими та/або більшими, але Кук повинен переконатися, що жодна група м’язів не стає занадто великою занадто швидко. "Деякі люди люблять мати великі, химерні частини тіла, але я люблю вписуватися в свої костюми", - говорить він. Він починає щотижня із зображеннями прогресу для оцінки, і якщо щось здається занадто розірваним, він зменшує його. «Після багатьох років гри у футбол, - каже він, - мої ноги можуть стати справді великими, до того моменту, коли вони більші за верхню частину тіла. У більшості людей це не проблема, але мені доводиться пристосовувати свої тренування і відмовлятися від роботи з ногами - я не можу занадто важко переробляти, або роблю більше суперсетів без відпочинку, як би намагаючись зламати м’яз ноги ".

Дієта Кука зосереджена на макроелементах, що містять модні слова, будуючи кожен прийом їжі з комбінації білка, вуглеводів та жиру. Це означає велику кількість авокадо вранці та салати вночі, а також десерт, приготований шляхом змішування порошку ванільної сироватки з молоком кешью та льодом, що перетворюється на переконливе морозиво.

Але найбільший сюрприз полягає в тому, що Кук може підтримувати свою статуру, харчуючись у "Чипотлі" чотири рази на тиждень, а Чік-фі-А - як резервна. Його перехід - подвійна чаша з бурріто з курки, але він може налаштувати, щоб вразити ці макроси за потреби.

"Давно відомо, що бодібілдери навалюють і нарізають, і навалюють, і ви додаєте масу, а потім значно зменшуєте час виходу на сцену", - каже він. "Але я цього не роблю, тому що я намагайся залишатися готовим до фотосесій цілий рік і завжди мати шість упаковок. Тому я намагаюся залишатися дещо струнким і повільно збільшувати калорії. Якщо ти додаєш якісну масу повільно, то не треба скорочувати ". Або, принаймні, не навалом/різко скоротити. Після змагання він зменшує кількість білка, піднімаючи інші макроси, щоб компенсувати різницю, і додаючи вагу в півфунта на тиждень. Це щось протилежне тому, що ви очікували Зберігаючи свою “основну масу” лише до двох фунтів на місяць, продовжуючи тренування, він може додати маси і підтримувати ці каскадні преси.

Але для цього потрібно багато відданості і драйву, тому Кук постійно ставить цілі, працює на олімпійських підйомниках або тренується на півмарафоні. І найголовніше, у нього є ідеальна модель, над якою він працює з самого початку бодібілдингу.

"Я вибрав фігуру, як Стів Рівз, для наслідування, і це те, що вам потрібно робити, коли починаєте", - говорить він, маючи на увазі культуриста, який грав у "Геркулесі" наприкінці 50-х - і мав, можливо, найкраще тіло в історії до Кріштіану Роналду. "Для когось, кого не цікавить пропорція, це погано підходить. Але я хотів, щоб моє тіло було схоже на витвір мистецтва, тому я вибрав його. Кожному потрібне бачення того, що він хоче створити ».

Сніданок
Шість яєчних білків, два цілих яйця, овес з полуницею, авокадо

Обід
Подвійна чаша для буррито з курки Chipotle

Вечеря
Салат з брюссельської капусти з кокосовим анімо та гірчичною заправкою, куркою, рисом

Десерт
Молоко кеш'ю та сироватка “Морозиво” Gold Standard “Gold Standard”

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності