Дієта дієти MLB Slugger Еріка Темза, який каже, що розтяжка - це все

Перший бейсмен/аутфілдер "Мілуокі Брюерз" є одним з найсильніших гравців у бейсболі, але цінує гнучкість у порівнянні з пауерліфтингом.

Дієта в реальному житті - це серія, в якій GQ розмовляє зі спортсменами, знаменитостями та всіма посередниками про свої дієти та режими вправ: що працює, що ні, і де вони все ще вдосконалюються. Майте на увазі, те, що їм підходить, не обов’язково може бути для вас здоровим.

Ви б цього не знали, дивлячись на нього, але перший баз/аутфілдер Мілуокі Брюерз Ерік Темз не дуже зацікавлений у піднятті великої ваги. Так, у молоді роки він займався статурою бодібілдера - той, який точно не розвіявся, - але зараз, у 32 роки і в розпал кар'єри після несподіваної зупинки гри в бейсбол у Кореї, Темза поставила перед собою щось дуже важливе різні: розтяжка.

Він не може цього насититися. Він любить йогу, особливо інь йогу, яка передбачає тримати пози так довго, що деякі люди практично засинають. Він процвітає від відчуття, яке виникає при розтягуванні, поки його тіло не відчуває, що воно постійно формується в нове положення.

Коли Темза був майбутнім майором-лігером, він намагався залишитися в складі і показати очевидну силу, яка, здавалося б, мала бути в його репертуарі. Але він знайшов цю силу в Кореї, і запорукою його успіху був не пауерліфтинг - це гнучкість та мобільність. Також: Набагато здоровіші варіанти їжі, ніж він їв би в Америці. У 2015 році Темз виграв нагороду MVP Корейської організації з бейсболу, а в 2017 році повернувся в MLB із абсолютно новою філософією фітнесу, яка негайно виплатила дивіденди. Він вдарив 31 домашній прогін для "Пивоварів", забезпечивши кілька несподіваних і вкрай необхідних відходів. Минулий сезон був спричинений травмами, але цього року Темза має середній показник середньої вати (0,268) із 13 гравцями в 87 іграх.

Після недавньої тренувальної сесії, Темз поговорив з GQ про найкращі стратегії важкої атлетики під час виснажливого сезону, про нові знання кулінарії та про те, чи зможе він взяти Джона Сіну, якого він (жартома) поставив у глухий кут перед червневою грою. борцівське кільце.

GQ: Я деякий час знаю, що ти відмовився від використання більш важких ваг. Як виглядає ваш тренувальний режим зараз?

Ерік Темза: Протягом сезону ваші тренування стосуються не втоми. Це отримує невеликий насос, щоб ваші м’язи все ще працювали, а також для запобігання травм. Для мене найкраще працює багато смуг опору. Я відчуваю, що це більше виграш за ваші гроші. Багато велосипедів, спринтів, плиометрії. Це в поєднанні з розтяжкою. Якщо я роблю ваги протягом року, я стану об’ємним і втомленим. Особливо присідання, мої ноги відчуватимуть по 1000 фунтів на полі.

Чи є щось із цієї посади специфічним? Мовляв, чи має глечик різну процедуру порівняно з позицією гравця?

Точно. Вагові кімнати, як правило, завжди є глечиками, оскільки вони отримують так багато вільного часу. Вони кидають один раз на п’ять днів, щоб вони могли зайти туди і розчавити ноги протягом доби, а потім відновитись. Багато з цих хлопців не роблять багато роботи з верхньою частиною тіла - це більше спина, серцевина і багато ніг. Я б сказав, що гравці-позиціонери більше зосереджуються на велосипеді, легких ногах, легких руках, а потім великій рухливості, розтяжці та пінній прокатці.

Так, я хотів запитати вас про розтяжку. Одного разу ти сказав, що розтягуєшся по кілька годин на день. Як хтось розтягується так довго?

[Сміється] Це не все одночасно. Раніше я порвав свою квадроцикл, тому що був настільки щільним, зв’язаним, тренуючись за журналом Flex. Я добре виглядав у формі, але вона насправді не функціонувала. Моєю реабілітацією для цього була йога. Я займався йогою щодня протягом трьох годин, по півгодини з половиною занять. Це була силова йога, за якою слідувала інь-йога. Інь-йога - це специфічні пози протягом чотирьох-п’яти хвилин - ви просто тримаєте довгу-довгу розтяжку. Пам’ятаю, коли я вперше починала, у класах було багато вагітних жінок і жінок старшого віку, і вони засинали, тримаючи ці пози. Це повинен бути розслабляючий клас, але я капаю піт і судом, бо я зовсім не був гнучким. Доводиться це проробляти, а також проводити дослідження гімнасток та спортсменів - я справді захоплений цими матеріалами та різними роботами. З точки зору гнучкості, мені потрібно сидіти в розіграші приблизно три-чотири хвилини, де боляче, але ваші м'язи через деякий час розслабляються.

Тож я все це дізнався, а потім поїхав до Кореї. І команди там на той час не були дуже великими на вагу. Все більше нагадувало мобільність та спринт. З тих пір вони еволюціонували, і багато команд навчилися робити великі ваги. Але у них є філософія старої школи щодо розтяжки та легкі ваги для руху. Я зрозумів, що для того, щоб я грав до 40 років, аби реалізувати свій потенціал, я маю бути гнучким. Я не можу бути просто таким м'язовим, напруженим гравцем, бо я не витримаю, не буду вибухонебезпечним і постраждаю.

Ви вивчали будь-які інші вправи або тренування в Кореї, які люди тут не роблять?

Це було в основному просто зосереджено на розтяжці та рухливості - вони обидва наголошують за кордоном набагато більше, ніж тут. Я пам’ятаю, коли мене торгували з Торонто в Сіетл, Ічіро щойно торгували з Сіетла в Нью-Йорк. Значна частина його вагового обладнання все ще знаходилася в клітках для ватин, і у нього була ця серія обладнання з Японії, в якій було багато справді невеликих вагових штабелів, але ручки обертаються, і є всі ці важелі та опорні точки. Це змушує ваше тіло рухатися усіма цими дивними способами, щоб допомогти у рухливості. Я ніколи не бачив нічого подібного. Це одна машина, якою люди завжди користуються за кордоном. Я спробував це, і я сказав: "Я здую". Я ніколи раніше так не рухався. Сіетл сказав гравцям: “НЕ чіпайте ці машини. Ви, хлопці, постраждаєте ".

З такою великою кількістю подорожей, пов’язаних з бейсболом, як виглядає ваша дієта протягом сезону?

Це залежить від команди. Деякі команди мають дуже вільних дієтологів або дуже суворих дієтологів. Особливо це стосується менших ліг - там здорово харчуватися здорово. Особисто тут чудово. Вони забезпечують триразове харчування. Є м’ясні нарізки та подібні речі, але їжа, як правило, здорова. Завжди є зелень, риба, птиця та якесь темне м’ясо.

Які ваші улюблені не дуже здорові продукти?

Я люблю IPA. Я також люблю морозиво. Але якщо у мене є десерт, я зберіг його. Я намагаюся уникати того жирного відчуття, яке виникає після з’їдання чогось нездорового. Однак я не рахую вуглеводів чи макросів, не готую страви чи щось подібне. У минулому році я розглядав щось із цього, але не зміг знайти потрібного, який би працював для мене як спортсмена.

Одне я скажу про Корею: це, мабуть, найбільший злом, який я коли-небудь був у своєму житті. В Америці велика частина їжі просочена хімікатами, і це для вас так погано. Там, багато їжі у мільйонах «отвірних стінок», маминих та поп-ресторанів, які дійсно хороші, надходять прямо з ферми до ресторану. Це дивовижно! Я з’їв би фунт стейка за супер дешевий, і я був величезний. Коли я повертався до Штатів, протягом перших двох тижнів повернення, я щодня хворів від жиру. Тож я почав робити покупки у Whole Foods, хоча це дійсно дорого. Я купував свіжу овочі, органічне м’ясо, і я відчуваю, що це теж мало величезну різницю.

Якими є ваші кулінарні навички на даний момент?

Я роблю все просто. Кожного разу, коли я йду на побачення, і вони запитують, чи можу я приготувати, я кажу: “Ну, я можу смажити”. Я щойно купив один із цих миттєвих горщиків, і це було чудово. Кинь туди трохи овочів, запари їх, занеси туди рису, і бум, готово.

Нам потрібно обговорити вашу появу в корейському співаку в масках. У вашому виконанні були задіяні кілька спортивних подвигів. Чи були це невідкладні рішення підняти аудиторію?

Це було стимулом моменту. Я знав, що маю заспівати пісню, але вони насправді не описували процес, або, можливо, він був загублений у перекладі. Але тоді вони згадали, що існує секція талантів, і я думав, що буду танцювати, бо можу трохи танцювати. У підсумку ми зробили шість різних речей, але вони показали мені, як я підбирав деяких членів аудиторії по телевізору. Мені довелося сподобатися, розбити олівці та вичавити яблуко. Вони показали, як баскетболіст стискає яблуко і ламає його, але хлопцеві було 6’10 ”з величезними руками. Це легко, коли ти такий великий! Мені 6 футів, і мені довелося шукати це на YouTube, щоб побачити найкращі способи зробити це. Я знайшов спосіб розірвати це дуже швидко, так що, здавалося, я був справді сильним.

Хто виграє на рингу, ти чи Джон Сіна?

Ви даєте мені приблизно два місяці на тренування, точно я [сміється]. Але бачите, у нього є досвід. Він знає всі ці рухи і може злетіти з верхньої мотузки. Я ніколи не злітав з верхньої мотузки, і мені було б страшно це зробити. Я дам йому перевагу сумніву, що він зараз би мене вдарив мене, але якби я мав трохи часу потренуватися, це була б інша історія.

Це інтерв’ю відредаговано та скорочено для ясності.