Ось найкраща дієта, яку можна спробувати у 2015 році

Все ще тримаєтеся цієї новорічної постанови схуднути? Найефективніший (і найздоровіший) спосіб схуднути - це не Аткінс, палео чи навіть дієта на Саут-Біч.

Американські новини та світовий звіт скликали групу експертів для щорічного рейтингу дієт, і найкращий вибір може вас здивувати. Найкраща дієта на рік - це дієта DASH, або дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. NPR зазначає, що дієта DASH підтримується урядовими дослідженнями і має багато подібностей із середземноморською дієтою, яка посідає третє місце в списку новин США.

Дієта DASH, як свідчить її довша назва, спочатку була розроблена для боротьби з гіпертонією або високим кров'яним тиском. Дієта зменшує кількість солі, солодощів та жиру, а основна увага приділяється великій кількості цільного зерна, нежирного м’яса та риби, а також фруктів та овочів. Дослідження показали, що план може допомогти вам знизити кров'яний тиск, підвищити "хороший" холестерин і знизити "поганий" холестерин і тригліцериди. Вам не потрібно повністю обмежувати будь-яку групу продуктів, що полегшує дотримання плану.

Інші найкращі дієти включають дієту TLC, створену Національним інститутом охорони здоров’я, дієту клініки Мейо, середземноморську дієту та спостерігачів за вагою. Ось 10 найкращих, і ви можете переглянути повний список на веб-сайті U.S. News and World Report.

1. DASH дієта
2. Дієта TLC
3 (краватка): дієта клініки Майо
3 (краватка): Середземноморська дієта
3 (краватка): спостерігачі за вагою
6 (краватка): гнучка дієта
6 (краватка): Волюметрика
8. Дженні Крейг
9 (краватка): Найбільша дієта невдахи
9 (краватка): дієта Орніша