Детоксикація Дівалі: П’ять продуктів харчування, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон

Ось чому
Оскільки фестивальний час означає, що ви їсте багато небажаної та калорійної смаколиків один за одним, це впливає на рівень цукру в крові, що не корисно для вашого здоров’я. Що він також робить, це руйнує запалення в організмі, що, в свою чергу, робить вас більш стресовими та схильними до хронічних інфекцій. Отже, вам потрібно поповнити організм потрібними поживними речовинами, щоб воно вчасно відновило здатність боротися та уникати інфекцій.

Більшість з нас замислюються про те, щоб дотримуватися краш-дієти після фестивалів, думаючи, що це може повернути шкоду запою. На думку дієтолога Кавіти Девган, детоксикація після фестивалів не повинна бути такою складною.

Не залежачи від детоксикаційних напоїв та соків, натомість вам слід покластись на безтурботну детокс-дієту цього листопада, яка є дуже здоровою. Найкраще, все це легко на кухні.

Твоє тіло віддячить тобі згодом! Ось кілька варіантів детокс-їжі, якими ви обов’язково повинні запастись для очищення системи:

1. Чорний перець
Якщо ви хоч чорний перець був просто чимось, чим можете приправити їжу, подумайте ще раз. Покірний перець завантажений супер антиоксидантами, які борються із запаленням та надлишковими проблемами. Спеція завантажена хімічною сполукою, відомою як "піперин", яка ефективно запускає гострий запальний процес в організмі та позбавляє від токсинів. Деякі інші спеції, які ви повинні мати більше, включають куркуму та корицю, які знову ж таки мають велику користь.

Додайте їх до чаю, салатів або до звичайних каррі та субзі, але обов’язково регулярно використовуйте всі ці спеції.

2. Ячмінь
Такі продукти, як овес, ячмінь та лобода, є чудовими цільнозерновими продуктами, які завантажені високим вмістом клітковини, активно працюючи в боротьбі із запаленням від джерела. Це також гіпоглікемічне зерно, яке підтримує рівень інсуліну в контролі та підтримує рівень цукру в крові, допомагаючи запобігти проблемам із цукром. Заміна звичайного борошна (атта) ячменем або наявність ячмінної води також може виявитися чудовим засобом для боротьби зі святковим набором ваги!

3. Гриби та гіркий гарбуз
Оскільки зимовий сезон майже на нозі, це також гарний час для вас, щоб поїсти те, що найкраще доступне в сезон. Сезонна їжа, як ми знаємо, може допомогти боротися з такою кількістю проблем і забезпечити вас порцією поживних речовин. За словами дієтолога Кавіта Девгана, більшість з нас не їдять гриби регулярно, а отже, втрачають харчові компоненти. Він містить багато ванадію, який є мікроелементом, який ефективно діє на відновлення рівня цукру в крові. Знову ж таки, Карела - чудове джерело, яке давно традиційно використовується для боротьби з проблемами цукру. Він відомий як "рослинний інсулін", оскільки він ефективно знижує підвищений рівень глюкози в крові. Карела кі сабзі було 2-3 рази на тиждень - це здорово для вас. Якщо ви не вегетаріанець, жирна риба - також хороший варіант включити у свій раціон.

Вживання амли або індійського агрусу - ще одна їжа, яку ви не повинні пропустити, оскільки починається зимовий сезон. Окрім великої кількості вітаміну С, він також виштовхує в організм хороші ферменти, допомагаючи виводити токсини.

4. Насіння меті (насіння пажитника)

Останній варіант харчування, який ви повинні зробити частиною свого щоденного раціону, - це насіння меті (насіння пажитника). Вони містять потужні функціональні сполуки, які мають протизапальну та антиоксидантну користь. Перше, що вранці випивши склянку меті-води, може зарядити імунітет організму та активізувати його функціонування. Це один з найпростіших способів детоксикації природним шляхом!