Детокс-дієта може допомогти вам боротися із забрудненням, покращити здоров’я: Що їсти та пити на сніданок, обід, вечерю

Детокс-дієта разом із збалансованим способом життя може допомогти вам схуднути, боротися із забрудненням, а також покращити стан здоров’я, виводячи токсини з організму. Ось що їсти та пити за планом дієти для детоксикації.

Основні моменти

Детокс-дієта може допомогти вам схуднути, боротися із забрудненням, запобігати різним проблемам зі здоров’ям та управляти ними
Дієтологічний план дієти слід дотримуватися протягом 1-7 днів за допомогою дієтолога/дієтолога
Люди, які страждають на діабет та інші хронічні захворювання, повинні проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж дотримуватися детоксикаційної дієти

Нью-Делі: Детокс-дієти або плани детоксикації - це природний спосіб очищення організму за допомогою цільної їжі. В основному детоксикація означає очищення крові. Це робиться шляхом видалення домішок з крові в печінці, де токсини переробляються для виведення. Тіло також виводить токсини через нирки, кишечник, легені, лімфатичну систему та шкіру, одночасно заправляючи організм здоровими поживними речовинами. Детокс-дієта разом із збалансованим способом життя може допомогти вам схуднути і боротися із забрудненням.

"Нехай їжа буде вашим ліками, і нехай ліки будуть вашою їжею", - сказав Гіппократ, - їжу, яку ви їсте, можна розумно використовувати для детоксикації вашого організму. Окрім забруднення, пестицидів, розчинників та металів, підвищене споживання рафінованих продуктів збільшує токсичність організму. Детокс-дієти також допомагають запобігати різним проблемам зі здоров’ям, включаючи ожиріння, проблеми з травленням, аутоімунні захворювання, запалення, алергію, здуття живота та хронічну втому.

Що таке детоксикаційна дієта? Їжа, яку потрібно їсти на детоксикаційній дієті

Як правило, детоксикаційна дієта включає лимон та інші цитрусові, ягоди, папайю, ананасове яблуко та гранат, овочі, такі як огірок, цибуля, часник, буряк, шпинат, капуста цвітна капуста та брокколі, сказав Н Віджаяшрі, головний дієтолог MGM Healthcare, Ченнаї.

Вона додала, що ці продукти містять глутатіон, який захищає клітини від окислення та детоксикує ваше тіло від важких металів. Крім того, асимілюючий пігмент хлорофілу в зелених овочах здатний поглинати токсини з навколишнього середовища та очищати кров від важких металів. Індійські спеції та трави, такі як куркума, кардамон, гвоздика, джера, імбир та часник, корисні для детоксикації печінки.

Горіхи є хорошим джерелом глутатіону, омега-3 жирних кислот, які допомагають печінці евакуювати аміак - речовину, відповідальну за певні захворювання. Вони також сприяють оксигенації крові. Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти підтримати товсту кишку в чистоті. Поряд з клітковиною з фруктів та овочів, включіть дві столові ложки насіння чіа у склянку води, щоб вивести токсини з організму. Детокс-дієта також включає воду - випивайте не менше 8-10 склянок води на день.

Як довго слід дотримуватися детоксикаційної дієти?

Дієтологічний план дієти слід дотримуватися протягом 1-7 днів за допомогою дієтолога/дієтолога. Люди, які страждають на діабет та інші хронічні захворювання, повинні проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж дотримуватися детоксикаційної дієти. Можна дотримуватися детоксикаційної дієти раз на тиждень або раз на місяць. Перш ніж почати з детоксикаційної дієти, слід поступово виключати алкоголь, каву, сигарети, рафінований цукор, насичені жири та всі оброблені продукти, оскільки вони додаватимуть у ваш організм токсини.