Детоксикація алкоголю в домашніх умовах: безпека насамперед

Останнє оновлення 16 жовтня 2020 р

Зараз, коли всіх перебувають на карантині, ніколи не було кращого часу розглянути питання про детоксикацію алкоголю вдома. Але чи безпечно це? Традиційна мудрість говорить, що процес детоксикації слід проводити в реабілітаційному центрі, кабінеті лікаря чи іншому медичному закладі. У цій статті ми розглянемо деякі варіанти - як це зробити і як довго це триває - і, перш за все, як зберегти безпеку на передньому плані.

Фото Енні Спратт для розмиття

Ми скажемо це одразу: якщо ви хочете провести детоксикацію вдома, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Відмовитись від вживання міцного алкоголю можна вдома, але є певні ризики. (Ми повторимо це застереження під час цієї статті.) Ми також дамо вам кілька порад щодо того, як це зробити і скільки часу це займає.

Детоксикація в домашніх умовах повинна проводитися під керівництвом лікаря, консультанта або іншого медичного працівника. Вам також слід подумати, щоб кілька друзів знали, що ви робите, щоб вони могли вас підтримати.

Карантин - сприятливий час для детоксикації в домашніх умовах?

Під час поточної пандемії люди можуть почувати себе комфортніше під час детоксикації у свій час, вдома. До переваг можна віднести конфіденційність, а також звичне середовище.

Цей процес може бути схожий на зменшення нікотину (наприклад, з пластирами) або зменшення дози антидепресантів. Але для більшості людей «холодна індичка» (негайно припинивши вживання алкоголю) зазвичай не працює. Для деяких людей раптовий відмова може збільшити ризик рецидиву пізніше. У крайніх випадках перехід «холодною індичкою» насправді може бути небезпечним, спричиняючи марення, галюцинації або навіть смерть.

У січні Американське товариство наркології (ASAM) опублікувало 74-сторінковий посібник з питань управління відміною від алкоголю. Видання, призначене в першу чергу для лікарів, може також допомогти непростим людям, які прагнуть безпечно вживати алкоголь. (Наприклад, примітка на сторінці 5, де перелічені симптоми «тяжкості відміни від алкоголю».)

Телемедицина може допомогти

Одним з найбільших факторів, що робить домашній детокс можливим (і безпечнішим), є телемедицина. Революція у виробництві телемедицини означає, що ви можете проконсультуватися з медичними експертами із зручності вашого смартфона. Немає більше часу в дорозі, більше немає очікування в кабінеті лікаря. І багато питань можна вирішити за допомогою швидкого дзвінка та кількох питань.

Після обговорення з лікарем настав час скласти план. Для більшості людей це означає поступове скорочення алкоголю. Якщо ви регулярно випиваєте чотири напої на день, спробуйте скоротити до трьох протягом тижня, а потім - наступного тижня. Гарвардська медична школа пропонує встановити мету пиття, записати її письмово, а потім вести щоденник (який іноді називають «журналом пиття») для контролю споживання.

Інші можливі кроки для домашньої детоксикації

Подумайте про вилучення залишків алкоголю з дому. Або, принаймні, перенесіть його до шафи, куточка підвалу або іншого місця, де вас не спокушатимуть, якщо тяга повернеться.

Фото Анх Нгуєна для розмиття

Деякі люди отримують вигоду від бензодіазепіни, ліки, що сприяють зменшенню тривожності. Деякі з них - це альпразолам (торгова назва: Xanax), діазепам (валіум) та лоразепам (Атіван). Вони можуть бути корисними, але знову ж таки, слід поговорити з лікарем. Консультація з лікарем також важлива, якщо ви приймаєте інші ліки від таких станів, як високий кров’яний тиск.

Деякі люди клянуться фітопрепаратами, які допомагають усунути симптоми. Хоча ми не можемо гарантувати успіх більшості з них, деякі можуть бути корисними. Тренування медитації та дихання також можуть заспокоїти вашу систему. Але знову-таки запитайте свого лікаря.

Також повідомте деяким довіреним друзям, що і коли ви робите. Вони оцінять перебування у вашому "найближчому колі" і можуть допомогти вам підкріпити вас, якщо у вас слабкий момент і потяг повернеться.

Скільки часу займає Детокс?

Зниження алкоголю слід робити поступово, і думки різняться щодо того, як довго це має бути. Відповідно до Healthline , людина повинна розраховувати на 4-5 днів після останнього напою, щоб детоксикувати належним чином. Стратегії зменшення алкоголю з часом включають зміну кількості алкоголю в напоях - або навіть перехід на напої, які вам не так подобаються.

We Are With You - це благодійна організація, яка базується у Великобританії і пропонує "безкоштовну конфіденційну підтримку людям, які страждають від наркотиків, алкоголю чи психічного здоров'я". На своєму веб-сайті організація має настанови для домашнього детоксикації. Їх співробітники також рекомендують поступово знижувати алкоголь протягом декількох тижнів.

Справа в тому, що більшість алкоголіків, які вживають алкоголь, не можуть просто зупинитися на холоді без ризику. Усі ці думки пропонують поступове, контрольоване «відмову» від вживання алкоголю як найбезпечнішого методу.

Що ще я повинен знати?

Коли ви кидаєте пити, ваше тіло намагатиметься компенсувати відсутність алкоголю. Для любителів алкогольного сп’яніння це може означати симптоми абстиненції, які можуть бути серйозними. Ми будемо повторювати це знову і знову: Навіть якщо ви проводите детоксикацію вдома, ви повинні попередити свого лікаря. Так, деякі люди можуть пройти процес із незначним ефектом або зовсім без нього. Але для інших раптова зупинка пиття може бути небезпечною.

Подумайте про прийом мультивітаміну. На додаток до правильної, збалансованої дієти, вітаміни (в розумних кількостях) можуть допомогти вашому організму стабілізуватися, коли воно пристосовується до відмови від алкоголю. І пийте багато води. (Підтримувати зволоженість - це гарна ідея, незалежно від того, що ви робите.)

Фото Ендрю Ніла для розмиття

Повернення до звичного

У Ria ми можемо безпечно допомогти вам провести детоксикацію вдома. Наш метод, заснований на телемедицині, означає, що вам не доведеться виходити з дому. Поради медичних працівників - це лише телефонний дзвінок. Ми працюємо з вами, незалежно від того, чи ваша мета - повністю вийти з алкоголю, або зменшити рівень помірного пиття.

(Примітка: У липні 2020 р Нью-Йорк Таймс повідомляв про майбутні зміни до Дієтичних рекомендацій уряду США щодо американців. Нова рекомендація буде справедливою один пити на день, як для чоловіків, так і для жінок. Раніше надбавка для чоловіків становила два напої.)

Знову ж таки, якщо ви все-таки вирішите проводити детоксикацію вдома, перед початком роботи отримайте хорошу пораду. Це неможливо - і зараз чудовий час це зробити, - але це також означає проявляти обережність у процесі.