Детокс 101. Як зменшити токсини.

Токсини. Хто вони? До токсинів навколишнього середовища можна віднести все: від сигаретного диму до автомобільних випарів та навіть пестицидів на продуктах. То як же ви позбутися цих токсинів? Ось декілька способів зменшити кількість токсинів у своєму житті ...

Як зменшити токсини

1. Купуйте органічні. Купуйте органічні продукти та продукти харчування. Органічні продукти можуть бути дорожчими, тому зосередьтеся на продуктах із тонкою шкіркою, яку ви їсте - наприклад, на персиках, яблуках, ягодах, листяній зелені тощо, а не на бананах, авокадо та інших товстих шкірках фруктів та овочів. Швидкий факт: шукайте наклейки на продукцію, що закінчуються на 9, для органічного забезпечення.

2. Кинути палити. Якщо ви палите. Стій. Якщо ви живете з курцем, визначте свою місію допомогти їм кинути палити. Намагайтеся триматися подалі від задимленого середовища. Пасивний куріння не корисний для вашого тіла, і він також пахне досить жахливо.

“Щороку в США понад 480 000 людей помирають від вживання тютюну та впливу пасивного диму, що робить його основною причиною смерті, яку можна запобігти в цій країні. На жаль, щодня тисячі дітей все ще вперше беруть тютюновий виріб ". - lung.org

3. Соки та смузі. Чи очистить сік «детокс» вашого організму? Чи зможуть смузі вивести токсини? Правда полягає в тому, що немає переконливих доказів, і є думки з обох сторін аргументу щодо того, чи можете ви по-справжньому "детоксикувати" під час рідкого очищення дієти. Але я особисто впевнений, що ви можете полегшити навантаження токсинів у своєму організмі, якщо будете звично пити свіжі преси, соки та смузі. А сік чи смузі, що «очищають», також можуть допомогти вашому тілу зосередити свою енергію на виведенні токсинів та проблемах зцілення у вашому тілі. Але насправді, ви повинні слухати ВЛАСНЕ ТІЛО. Це спосіб номер один, яким ви можете оцінити, чи корисні для вас “дієти” на соках та смузі. Для мене я рідко роблю очищення соком, мені здається, це складно, і вони забирають мою енергію і псують моє травлення. Але я знаю людей, які РАВУЮТЬ про них. Кожне тіло різне. Але що правда: споживання більше здорових рослин - завжди добре.

Моя книга 365 веганських смузі - чудовий ресурс для смачних рецептів смузі!

4. Детокс-їжа? Насіння чіа, активоване вугілля, насіння льону та деякі продукти з високим вмістом клітковини називають «детоксикаційними» продуктами. Ви можете спробувати їх і подивитися, чи не відчуваєте ви різниці. Але слід пам’ятати, що ці види їжі можуть взаємодіяти з ліками, роблячи їх менш засвоюваними вашим організмом.

5. Управління стресом. Уважне дихання, йога, розтяжка, щоденні прогулянки, медитація та інше можуть допомогти вашому тілу залишатися в рівновазі. це означає, що у вас буде менше шансів, щоб ваше тіло перейшло на стрес. Утримання власного тіла в рівновазі - це ваша перша лінія захисту для збереження здоров’я вашого тіла в дорозі. Дивіться БЕЗКОШТОВНІ відео з йоги тут.

6. Шукайте здорове середовище. Чисте повітря та чиста вода можуть суттєво змінити ваше повсякденне здоров’я. Проведіть деякі дослідження, щоб переконатися, що вода та повітря у вашому повсякденному житті є якісними. Хоча у багатьох з нас немає можливості переїхати, якщо ми опинились у більш токсичному середовищі - наприклад, в центрі Лос-Анджелеса проти швейцарських Альп - але принаймні ми можемо знати про своє оточення і рухатися звідти. Тут досліджуйте водопровідну воду.

7. Страви. Обов’язково купуйте високоякісний посуд. Завжди без свинцю. Я вважаю за краще намагатися триматися подалі від страв китайського виробництва. Я люблю веб-сайт Bambeco за здорові, «зелені» страви та склянки.

Про Кеті Патальскі

Привіт! Я Кеті, любитель котів-кошенят, випічки у вихідні, фільмів 90-х, подорожей, пляжного туману та пінистих латте. З 2007 року я ділюсь своїми веганськими рецептами та фото. Моя мета - зробити ваше кулінарне життя трохи легшим, смачнішим - і навантаженим рослинами - одночасно ділячись деяким ЖИТТЯМ та розмовою по дорозі.