Десять новорічних постанов для всієї родини

Елізабет Ключка, DO

всієї

Новорічні постанови можуть бути корисними для вироблення здорових звичок, і звичок легше дотримуватися, якщо ти не в цьому один. Чому б не спробувати резолюції, до яких може бути залучена вся родина? Вони можуть бути чудовими спонукачами для батьків, які намагаються навести своїх дітей на якісь здоровіші звички.

Коли ви починаєте думати про створення цих резолюцій, важливо не нав'язувати свої цілі всій родині. Зробіть вибір цих рішень сімейною справою - це спрацює лише в тому випадку, якщо кожен член родини відчуває, що вкладений у цю мету.

Ось 10 ідей, які допоможуть вам і вашій родині розпочати створення нових, здоровіших звичок у 2020 році:

    Обмежте час екрану
    Батьки, як правило, настільки ж винні, як і їхні діти, за те, що вони гуляли, дивлячись на телефони та інші пристрої. Більшість стільникових телефонів тепер мають відстежувач часу екрану, тому ви можете відстежувати та обмежувати кількість часу, який ви проводите на екрані.

Незважаючи на те, що Інтернет є частиною нашого життя, слід обмежити кількість часу, який ви витрачаєте, вдивляючись у свій телефон, ноутбук, настільний комп’ютер і навіть телевізор. Подивіться на ваше поточне використання та встановіть обмеження, щоб зменшити залежність від екранів. Подумайте про те, щоб замінити екранний час на веселі сімейні справи, такі як настільні ігри, мистецькі проекти чи час на читання.

Не спите з телефоном
Згідно з опитуванням 2019 року, майже 40% дітей та підлітків тримають мобільні телефони в межах досяжності від свого ліжка. Діти також удвічі частіше, ніж їхні батьки, мають телефон у ліжку з собою.

Ми всі можемо виправдовуватися, чому нам потрібен наш телефон у спальні - це наш будильник, це наш єдиний телефон для надзвичайних ситуацій - припиніть виправдовуватися. Спальня призначена для сну, а наявність телефону поруч може перешкодити здоровому сну. Якщо ви повинні мати його у своїй кімнаті, підключіть його до всієї кімнати, не досягаючи руки, і враховуйте, що ваші пристрої працюють у режимі "не турбувати" протягом певних годин дня.

  • Уникайте надсилання текстових повідомлень та використання телефону в машині
    Ми всі знаємо, що не безпечно писати тексти та їздити, але просто використання мобільного телефону в машині може відволікати всіх. Використовуйте час в машині, щоб зосередитися на дорозі або поговорити зі своїми дітьми на задньому сидінні. Час їзди також може бути зв’язкою для всієї родини.
  • Вправляйтесь разом
    Займаючись разом, всі піднімаються і рухаються. За даними Центру контролю за хворобами, 30,9% дорослих у Пенсильванії страждають ожирінням, і Пенсильванія посідає 9 місце в країні з ожирінням серед дітей.

    Новорічні постанови - це чудовий спосіб не лише дозволити своїм дітям брати участь у щорічній традиції, але це може викликати розмову, яка спрямовує всю сім’ю на здоровий та щасливий новий рік.