Дати: Факти харчування та користь для здоров’я

факти

Солодкі, сушені та сповнені поживних якостей фініки стали досить популярними в останні роки. Давайте розглянемо переваги цього тропічного фрукта.

Фініки - це плоди фінікової пальми, які зазвичай зустрічаються в тропічних регіонах світу. Майже всі фініки, які можна знайти в магазинах, сушені, і їх можна впізнати по зморшкуватому вигляду. Сорт свіжої фініку можна визначити за розміром. Свіжі фініки невеликого розміру, колір варіюється від яскраво-червоного до яскраво-жовтого. Найбільш споживаними фініками є фініки Medjool і Deglet Noor. Жувальний і солодкий на смак, є багато переваг вживання фініків. Подивитися!

Харчова цінність фініків:

Що стосується харчової цінності фініків, вони вважаються чудовою якістю. Калорії від сушених фініків вищі, ніж у більшості свіжих фруктів. Насправді на одну дату входить 23 калорії, яка складається з 1% жиру, 96% вуглеводів і 3% білка. Як вже згадувалося раніше, більшість цих калорій надходять з вуглеводів, що містяться в них. Незважаючи на високий вміст калорій у фініках, вони містять деякі найважливіші вітаміни та мінерали, крім помітної кількості клітковини.

У 100 грамах фініків міститься близько 277 калорій, 75 грамів вуглеводів, 7 грамів клітковини, 2 грами білка, 20% калію, 20% магнію, 18% міді, 15% марганцю, 5% заліза, 12% вітаміну В6. Фініки також багаті антиоксидантами, які сприяють багатьом користям для здоров’я.

Переваги фініків:

Сушені фініки містять багато клітковини. Просто додавання фініків до повсякденного раціону збільшує споживання клітковини у вашому організмі. Висока кількість клітковини у фініках корисно для травної системи, а також запобігає запорам. Переваги фініків також включають контроль рівня цукру в крові, оскільки клітковина уповільнює процес травлення та запобігає стрибку рівня крові. Це означає, що калорій за один день достатньо, щоб зберегти своє здоров’я у прекрасному стані.

Антиоксиданти, що борються із захворюваннями:

Однією з переваг для здоров’я фініків є те, що вона багата антиоксидантами, які захищають ваші клітини від шкідливих вільних радикалів. Вільні радикали - це нестабільні молекули, які викликають шкідливі реакції у вашому організмі і навіть можуть призвести до захворювань.

У фініках присутні 3 типи антиоксидантів:

  • Флавоноїди: Потужний антиоксидант, який зменшує запалення та має потенціал зменшити ризик діабету та хвороби Альцгеймера.
  • Каротиноїди: Перевірений засіб для зміцнення здоров’я серця та потенційного зменшення ризику при дегенерації м’язів очей.
  • Фенольна кислота: Цей антиоксидант має протизапальні властивості та потенціал для зменшення серцевих захворювань.

Натуральні підсолоджувачі:

Фініки є природним джерелом фруктози, природного цукру, що міститься у фруктах. Це надає їм солодкий від природи смак, схожий на карамель - що є ще однією користю фініку для здоров'я, що робить її чудовою заміною білого цукру.

Ви можете використовувати пасту, приготовлену з фініків у рецептах, щоб замінити білий цукор. Паста виготовляється змішуванням фінік і води в блендері. Ідеальне правило заміни пасти цукром - 1: 1. Можливо, ви захочете використовувати пасту в помірних кількостях, оскільки вони також мають високу калорійність.

Хоча ви можете скористатися споживанням фініків у будь-який час дня, найкращим часом для їжі фініків вважається ваш ранковий сніданок. Його компоненти та харчові переваги найкраще спрацьовують вранці.

Оскільки вони приїжджають переважно з арабських країн, під час Рамадану найкращий час їсти фініки - за вечерею. Дати - це те, як порушується Рамаданський піст. Але, як уже згадувалося раніше, ви завжди можете скористатися споживанням фініків у будь-який час дня.

Користь від фініків для здоров’я та їх харчова цінність перевершують більшу частину сучасної медицини, і вона може в геометричній прогресії зміцнити здоров’я мозку та серця. Фініки - чудовий благодійник для вашого здоров’я та хороше джерело харчування.

Схожі повідомлення

Алое Віра застосовується як традиційне ліки в багатьох країнах з незапам'ятних часів ...

Додайте до свого раціону один червоний фрукт чи овоч на день і спостерігайте, як…