Cosmo Exclusive: Ось дієта, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів всього за 10 днів!

Так, це можливо, не жертвуючи часом перегляду Instagram.

ДЕНЬ 1 -

cosmo

  • Склянка теплої води з ложкою меду і соком одного лимона допомагає активізувати метаболізм в організмі, що сприяє зниженню ваги.
  • На сніданок чапаті з домашньою сиркою з подвійного тонованого молока та яєчного білка одного вареного яйця. А для відчуття голоду після сніданку з'їжте 6-7 мигдалю без олії та солі.

  • В обідні години півсклянки рису з половиною склянки сочевиці із загартуванням та половина чаші овочів на вибір разом із рибою середнього розміру.

  • Вечірні закуски слід обмежити чашкою чаю або молока з двома печивами з крекером.
  • Можна замовити будь-який фрукт на вибір, окрім бананів, близько 19:00 як вечерю перед вечерею.

Вечеря (до 8:30) -

  • Включіть миску домашнього курячого супу, скибочку коричневого хліба з мигдальним маслом без цукру і половину миски варених овочів.
  • Оскільки день починався з напою, який допомагає пришвидшити обмін речовин, закінчити день напоєм перед сном - це гарна ідея підтримувати високий обмін речовин в організмі. Отже, за годину до сну приготуйте напій з половиною склянки теплої води з половиною ложки тертого імбиру і половиною ложки меду.

ДЕНЬ 2 та ДЕНЬ 3 -

  • Одна чашка апма з рави та овочів разом зі склянкою молока.

  • Для обіду перед обідом склянка овочевого смузі, виготовленого із зелених та листових овочів. Під час обіду готуйте кукурудзяну муку хічді, використовуючи мінімум олії.

  • У ці два дні замість чаю рекомендується 6-7 мигдалів як вечірнє освіження.

  • Половина склянки рису з мискою овочів.

ДЕНЬ 4 та ДЕНЬ 5 -

  • Включіть фрукти на вибір, крім бананів зі склянкою молока.

  • А перед обідом можна близько півгодини чаші пророслого нуту з додаванням лимона без солі близько 11 ранку.
  • Овочевий салат з огірка, кореня буряка, моркви, помідорів, посипаних яблучним оцтом з мискою сочевиці.

  • Можна випити чашку молока як вечірню закуску без цукру.

Вечеря (до 7:30) -

  • Овочевий салат з брокколі, капусти, моркви та великої кількості яблучного оцту з яблучним білком одного вареного яйця.
  • Якщо перед сном і ранковий напій виходять одноманітними, їх можна змінити однією ложкою чистого соку алое вера у склянці теплої води.

День 6 та День 7 -

  • Почніть день з 2 ложок насіння пажитника, змочених у воді на ніч. Процідіть воду вранці і пийте її, як перше, що вранці. На сніданок миску вівсянки з знежиреним молоком та 6-7 подрібненого мигдалю з будь-яким фруктом на вибір.

  • Перед обідом може бути чаша фруктового салату.
  • Включіть два цільнозернових шапаті, одну миску овочів і середній шматок риби.

  • Є 6-7 мигдалю.

  • Пообідайте рано в ці два дні, включаючи миску курячого рагу та миску пророщеної квасолі. В якості напою перед сном можна вибрати що завгодно: між лимонним та імбирним напоєм з медом.

ДЕНЬ 8 та ДЕНЬ 9 -

  • Чаша замоченого збитого рису середнього розміру з лимонним соком і одним бананом.

  • Зберігайте перед обідом страви трохи наповненими овочевими смузі.
  • На обід можна випити половину тарілки салату, що включає огірок, моркву та помідори та півсклянки рису з однією мискою сочевиці.

  • Чашка подвійного тонованого молока з пророщеною квасолею або нутом.

  • Тарілка овочевого салату.
  • Випийте чашку овочевого супу близько 20:00.
  • Випийте перед наполом напій за годину до сну.

10 ДЕНЬ - БЕЗ ДНЯ СОЛІ

У цей день кількість солі обмежена, оскільки це безпосередньо пов’язано із затримкою води в організмі.

  • Почніть день зі склянки теплої води з однієї ложки соку алое віра.
  • Два коричневих хліба без масла, білий з двох варених яєць і склянка фруктового соку без цукру або штучного підсолоджувача.

  • Перед обідньою дієтою можна випити склянку фруктового соку з огірка, ананаса, апельсинів та моркви з достатньою кількістю перцю та однією ложкою меду.
  • В обідньому меню може бути миска овочевого хічді та тарілка овочевого салату з достатньою кількістю яблучного оцту.

  • Освіжаючий за 16:00 повинен включати склянку молока подвійного тону з двома печивами з крекером.

  • Вечеряйте рано. Подутий рис та домашній кислий сир та фрукт на вибір після години вечері.
  • Випийте будь-який напій перед сном.

Важливий момент:

  • Використовуйте мінімум масла для приготування їжі та уникайте додавання солі або цукру.
  • Вечеряйте рано
  • Втрата ваги може статися через 10 днів, але дотримуватися дієти потрібно релігійно.
  • Дієта не означає голодування. Харчуйтеся правильно і будьте здорові.

За участю Суджети Шетті, дієтолога та дієтолога, Гімпік

Наш роботизований спосіб життя вимагає, щоб ми йшли від дому до роботи і навпаки, не залишаючи часу, який можна провести у тренажерному залі. Схуднення, просто дотримуючись певної дієти, є мрією. Суджета Шетті, дієтолог та дієтолог Gympik розробила 10-денний план дієти для індійської їжі, який допоможе вам схуднути і не змусить вас втратити сон через це.

ДЕНЬ 1 -

  • Склянка теплої води з ложкою меду і соком одного лимона допомагає активізувати метаболізм в організмі, що сприяє зниженню ваги.
  • На сніданок чапаті з домашньою сиркою з подвійного тонованого молока та яєчного білка одного вареного яйця. А для відчуття голоду після сніданку з'їжте 6-7 мигдалю без олії та солі.

  • В обідні години півсклянки рису з половиною склянки сочевиці із загартуванням та половина чаші овочів на вибір разом із рибою середнього розміру.

  • Вечірні закуски слід обмежити чашкою чаю або молока з двома печивами з крекером.
  • Можна замовити будь-який фрукт на вибір, окрім бананів, приблизно о 19:00 як вечерю перед вечерею.

Вечеря (до 8:30) -

  • Включіть миску домашнього курячого супу, скибочку коричневого хліба з мигдальним маслом без цукру і половину миски варених овочів.
  • Оскільки день починався з напою, який допомагає пришвидшити обмін речовин, закінчувати день напоєм перед сном - гарна ідея підтримувати високий обмін речовин в організмі. Отже, за годину до сну приготуйте напій з половиною склянки теплої води з половиною ложки тертого імбиру і половиною ложки меду.

ДЕНЬ 2 та ДЕНЬ 3 -

  • Одна чашка апма з рави та овочів разом зі склянкою молока.

  • Для обіду перед обідом склянка овочевого смузі, виготовленого із зелених та листових овочів. Під час обіду готуйте кукурудзяну муку хічді, використовуючи мінімум олії.

  • У ці два дні замість чаю рекомендується 6-7 мигдалів як вечірнє освіження.

  • Половина склянки рису з мискою овочів.

ДЕНЬ 4 та ДЕНЬ 5 -

  • Включіть фрукти на вибір, крім бананів зі склянкою молока.

  • А перед обідом можна близько півгодини чаші пророслого нуту з додаванням лимона без солі близько 11 ранку.
  • Овочевий салат з огірка, кореня буряка, моркви, помідорів, посипаних яблучним оцтом з мискою сочевиці.

  • Можна випити чашку молока як вечірню закуску без цукру.

Вечеря (до 7:30) -

  • Овочевий салат з брокколі, капусти, моркви та великої кількості яблучного оцту з яблучним білком одного вареного яйця.
  • Якщо перед сном і ранковий напій виходять одноманітними, їх можна змінити однією ложкою чистого соку алое вера у склянці теплої води.

День 6 і День 7 -

  • Почніть день з 2 ложок насіння пажитника, змочених у воді на ніч. Процідіть воду вранці і пийте її, як перше, що вранці. На сніданок миска вівсянки з знежиреним молоком та 6-7 подрібнених мигдальних горіхів з будь-яким фруктом на вибір.

  • Перед обідом може бути чаша фруктового салату.
  • Включіть два цільнозернових шапаті, одну миску овочів і середній шматок риби.

  • Є 6-7 мигдалю.

  • Пообідайте рано в ці два дні, включаючи миску курячого рагу та миску пророщеної квасолі. В якості напою перед сном можна вибрати що завгодно: між лимонним та імбирним напоєм з медом.

ДЕНЬ 8 та ДЕНЬ 9 -

  • Чаша замоченого збитого рису середнього розміру з лимонним соком і одним бананом.

  • Зберігайте перед обідом страви трохи наповненими овочевими смузі.
  • На обід можна випити половину тарілки салату, що включає огірок, моркву та помідори та півсклянки рису з однією мискою сочевиці.

  • Чашка подвійного тонованого молока з пророщеною квасолею або нутом.

  • Тарілка овочевого салату.
  • Випийте чашку овочевого супу близько 20:00.
  • Випийте перед наполом напій за годину до сну.

10 ДЕНЬ - БЕЗ ДНЯ СОЛІ

У цей день кількість солі обмежена, оскільки це безпосередньо пов’язано із затримкою води в організмі.

  • Почніть день зі склянки теплої води з однієї ложки соку алое віра.
  • Два коричневих хліба без масла, білий з двох варених яєць і склянка фруктового соку без цукру або штучного підсолоджувача.

  • Перед обідньою дієтою можна випити склянку фруктового соку з огірка, ананаса, апельсинів та моркви з достатньою кількістю перцю та однією ложкою меду.
  • В обідньому меню може бути миска овочевого хічді та тарілка овочевого салату з достатньою кількістю яблучного оцту.

  • Освіжаючий за 16:00 повинен включати склянку молока подвійного тону з двома печивами з крекером.

  • Вечеряйте рано. Подутий рис та домашній кислий сир та фрукт на вибір після години вечері.
  • Випийте будь-який напій перед сном.

Важливий момент:

  • Використовуйте мінімум масла для готування та уникайте додавання солі або цукру.
  • Вечеряйте рано
  • Втрата ваги може статися через 10 днів, але дотримуватися дієти потрібно релігійно.
  • Дієта не означає голодування. Харчуйтеся правильно і будьте здорові.

За участю Суджети Шетті, дієтолога та дієтолога, Гімпік