Цього місяця втратили 16000 калорій, але лише 3 фунтів

Привіт всім. Вперше тут.

Останній місяць я багато ходив, і все це реєстрував у MapMyWalk.

Я щойно отримав підсумок вересневих тренувань:

30 тренувань
102 милі
50 годин
16 370 калорій

Отже, я був щасливий, поки не зрозумів, що . Я втратив лише близько 3-4 фунтів цього місяця.

Що стосується їжі, я зазвичай з’їдаю близько 1000 калорій, це означає, що за дні, коли я пройшов більше ніж 6 миль, я втратив більше калорій, ніж з’їв.

Але поєднання вживання 1000 калорій і втрати 16 000 калорій майже нічого не зробило для моєї ваги.

Я почуваюся знеохоченим.

Наприкінці серпня 235 фунтів

Швидше за все, ваша проблема полягає в тому, що ви їсте занадто мало калорій для свого зросту/ваги. Вірте чи ні, але вживання занадто мало калорій насправді призведе до того, що ваше тіло збереже стільки ваги, скільки зможе. Проведіть кілька досліджень з цього приводу і знайдіть сайт, щоб підрахувати, скільки калорій ви повинні з’їдати в день, щоб скинути бажану вагу.

За розумовою оцінкою, я б сказав, що приблизно 1500 калорій на день має бути достатньо для того, щоб ви втратили приблизно півтора фунта за тиждень. Якщо ви намагаєтеся з’їсти стільки калорій, вам слід спробувати включити у свій раціон здорову, висококалорійну їжу. Сюди входять арахісове масло, горіхи та авакадо.

Немає сенсу стверджувати, що людина їсть занадто мало калорій, щоб схуднути. Я думаю, що ОП завищує кількість спалюваних калорій та/або занижує кількість з’їдених калорій. Я просто шукав таблицю калорій, спалених під час прогулянки. Середня швидкість ходьби становить 2 милі на годину (102 милі за 50 годин), і за такої швидкості людина спалює близько 130 калорій на милю. За 6 миль ви спалили б 780 калорій, не більше 1000. За всі 102 милі ви спалили б трохи більше 13 000 калорій. Якщо це так, можливо, всі розрахунки вимкнені, а спалені калорії - приблизно на 20%. Просто думка.

Якщо говорити з досвіду та з наукової точки зору, більшу частину часу ми не можемо з’їсти занадто мало калорій, щоб схуднути. Доведіть до крайності - людина нічого не їсть. Вони перестають худнути через те, що їли недостатньо? Ні, вони ні. Наше тіло пристосовується і сповільнюється, але якщо ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо, ми втрачаємо вагу.

Днями я бачив рецепт супу з шинки та картоплі з Першої світової війни, в якому говорилося, що на порцію 8 унцій було 151,7 калорій. НІЯК не можна зрозуміти середній рецепт так близько - до частки калорій! Я думаю, що всі ми - і я в тому числі - недооцінюємо, що їмо, і переоцінюємо те, що спалюємо.

Все сказане, я також вважаю, що ОП має змогу схуднути, перевищуючи 1000 калорій на день. Ось чому я сумніваюся, чи всі розрахунки зроблені точно.