Clean 9 Detox Diet Review - що це таке і чи працює?

Clean 9 - це дієта та детоксикаційний план, який обіцяє допомогти вам швидко схуднути.

Дієти, які обіцяють швидке схуднення, можуть бути дуже популярними.

Однак багато людей, які їх випробовують, не в змозі утримати вагу.

Це об’єктивний огляд дієти Clean 9.

Що таке дієта Clean 9?

Дієта Clean 9 - це дев’ятиденна дієта для детоксикації для швидкого схуднення.

Це низькокалорійний план, який зосереджений на вживанні замісних напоїв та добавок для схуднення.

Прихильники дієти стверджують, що вона допомагає очистити ваш організм і змусити вас почувати себе легше, виглядати краще і схуднути всього за дев’ять днів.

Щоб скласти дієту, вам потрібно придбати дієтичний пакет Clean 9 від компанії Forever Living або одного з їх дистриб’юторів.

Підсумок: Дієтична програма Clean 9 - це дев’ятиденна, дуже низькокалорійна дієта, розроблена, щоб допомогти вам швидко схуднути.

Як робити чисту дієту 9

Дієтичний пакет Clean 9 включає:

  • Дві 1-літрові пляшки гелю алое віра назавжди.
  • Один порошок напою для заміни їжі Forever Lite Ultra (15 порцій).
  • Одна рослинна добавка Forever Therm (18 таблеток).
  • Рослинна добавка One Forever Garcinia Plus (54 капсули).
  • Один назавжди волокно (9 пакетів).
  • Один шейкер.
  • Одна рулетка.
  • Один інформаційний буклет, включаючи план вправ.

Вартість дієти залежить від країни та дистриб’ютора. В даний час це коштує близько 96 доларів у Сполучених Штатах та 100 фунтів стерлінгів у Великобританії.

Дієта Clean 9 розбита на три частини.

Частина перша: 1–2 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus і 1/2 склянки (120 мл) гелю алое вера зі склянкою води.
  • Перекус: 1 волокниста паличка назавжди з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки (120 мл) гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Вечеря: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води.
  • Вечір: 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води.

Частина друга: 3–8 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Тренування: Слідуйте за сніданком 30-хвилинними вправами середньої інтенсивності.
  • Перекус: 1 волокниста паличка назавжди з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Вечеря: 2 капсули Garcinia Plus та 600-калорійна їжа. Чоловіки можуть отримати додаткові 200 калорій або додатковий шейк заміни їжі.

Частина третя: День 9

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю алое вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (готується з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Тренування: Слідуйте за сніданком за допомогою 30 хвилин вправ середньої інтенсивності.
  • Перекус: 1 волокниста паличка назавжди з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm та їжа з низьким вмістом цукру, 300 калорій.
  • Вечеря: 2 капсули Garcinia Plus та 600-калорійна їжа. Чоловіки можуть отримати додаткові 200 калорій або додатковий шейк заміни їжі.

Протягом усього сейму

  • Пийте багато води.
  • Уникайте газованих та газованих напоїв.
  • Уникайте використання солі, замість цього використовуйте трави та спеції.
  • Їжте стільки “безкоштовних продуктів” (див. Наступний розділ), скільки вам потрібно.
  • Зважте себе в дні 1, 3, 6 і 9.

Нижня лінія: 1 і 2 дні дієти Clean 9 дозволяють напої з алое вера, трав'яні добавки та один замісний напій. З 3 по 9 день також дозволяється один 600-калорійний прийом їжі на день.

Безкоштовна їжа, яку ви можете їсти

Дієта Clean 9 дозволяє вільно вживати деякі продукти, зокрема:

Фрукти

  • Абрикоси.
  • Яблука.
  • Ожина.
  • Чорниця.
  • Бойзенберрі.
  • Вишні.
  • Червоний або фіолетовий виноград.
  • Грейпфрут.
  • Ківі.
  • Апельсини.
  • Персики.
  • Груші.
  • Сливи.
  • Чорнослив.
  • Малина.
  • Полуниця.

Овочі

  • Артишоки.
  • Ракета/рукола.
  • Спаржа.
  • Бельгійська ендівія.
  • Брокколі.
  • Цвітна капуста.
  • Селера.
  • Огірок.
  • Баклажани.
  • Зелена цибуля.
  • Кале.
  • Цибуля-порей.
  • Салат (всі сорти).
  • Перець (усі сорти).
  • Сніговий горошок.
  • Цукровий горошок.
  • Соєві боби.
  • Шпинат.
  • Квасоля.
  • Помідори.

Овочі (крім артишоків або сої) слід їсти сирими або злегка приготованими на пару, без олії та заправки.

  •  

Нижня лінія: Ви можете їсти скільки завгодно певних фруктів та овочів, які називаються «безкоштовними» продуктами.

Докази, що стоять за додатками

Дієта Clean 9 включає три добавки, які, як стверджується, допомагають вам детокс і схуднути.

Гель алое віра

diet
Лист алое вера зі скибочками i (nambitomo/iStock)

Основною добавкою в дієті Clean 9 є гель алое вера.

Гель алое вера складається з внутрішнього гелю та м’якоті листа алое. Під час обробки видаляється шкірка і зовнішній лист.

Внутрішня частина листа складається з 98,5–99,5% води. Інша частина містить трохи розчинної клітковини та цукрів.

Він також містить невелику кількість амінокислот, ферментів, вітамінів, мінералів, мікроелементів, деяких органічних кислот та антрахінону, відомого проносного.

Гель алое вера пов’язаний із такими перевагами, як покращення здоров’я органів травлення та втрата ваги. Вважається також, що він має протидіабетичні, антибактеріальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості.

Однак докази цих ефектів переважно анекдотичні або засновані на дослідженнях на тваринах. Існує дуже мало досліджень якості на людях, щоб підтвердити це.

Одне дослідження, проведене на щурах, показало, що алое вера може виявляти перспективність як засіб для схуднення.

Також було проведено одне дослідження на людях. Він простежив 136 людей із ожирінням з нелікованим діабетом 2 типу або переддіабетом, і виявив, що ті, хто приймає капсули алое вера, втрачають на 4% більше жиру, ніж ті, хто приймає плацебо.

Тим не менше, у дослідженні були деякі недоліки, через які незрозуміло, чи втрата жиру була спричинена алое вера.

Гарцинія Плюс

Гарцинія камбоджійська (WikimediaCommons)

Капсули Garcinia Plus містять екстракт гарцинії камбоджійський.

Це добавка для схуднення, оброблена з однойменного фрукта.

Гарцинія камбоджійська містить високий вміст гідроксилимонної кислоти (HCA), яка є основною діючою речовиною.

Деякі стверджують, що це допомагає вам спалювати більше жиру, коли приймається як частина дієти та програми вправ, і що це допомагає утримати голод, знижуючи апетит.

Дослідження на тваринах та людях, що досліджували ці твердження, виявили неоднозначні результати.

Один недавній огляд показав, що люди, які приймали гарцинію камбоджію, схудли на 2 кг (0,88 кг) більше, ніж ті, хто приймав плацебо. Різниці у вазі не було, коли вони переглядали лише найнадійніші дослідження.

Загалом, незрозуміло, чи зменшує апетит гарцинія камбоджія та допомагає спалювати жир. Докази неоднозначні.

Назавжди Терм

Трав’яні добавки Forever Therm у дієті Clean 9, як стверджується, дають вам енергетичний прискорення та підвищують обмін речовин.

Основними діючими інгредієнтами цієї добавки є кетони малини та екстракт зеленого чаю.

Вживання зеленого чаю пов’язане зі збільшенням обміну речовин.

Однак його вплив на спалювання жиру вважається незначним і може стосуватися не всіх людей, особливо якщо ви регулярно вживаєте напої з кофеїном.

Малинові кетони - це природні сполуки, що містяться в червоній малині, і які досліджувались як засіб для схуднення.

На сьогодні майже всі дослідження кетонів малини проводились на тваринах або пробірках. У цих дослідженнях вони були пов’язані із спалюванням жиру, але лише у дуже високих дозах.

Неможливо досягти еквівалентної дози в клітинах людини, не приймаючи в 100 разів максимальну безпечну дозу, що не рекомендується.

Лише одне клінічне випробування досліджувало вплив кетонів малини на людину. Це дослідження показало певну втрату ваги.

Однак це дослідження не може бути використане, щоб заявити що-небудь про малинові кетони, оскільки воно також використовувало дієту, фізичні вправи та інші добавки.

Підсумок: Незрозуміло, чи допоможуть добавки, що входять до дієти Clean 9, схуднути або зменшити апетит. Докази неоднозначні.

Чи діє дієта Clean 9?

Як і у випадку з усіма комерційними дієтичними програмами, існує безліч анекдотичних повідомлень як про успіх, так і про невдачу з дієтою Clean 9.

Однак на даний момент існує дуже мало наукових досліджень, що досліджують ефективність цих типів дієт.

Хоча дієта Clean 9 офіційно не вивчалась, план дуже низькокалорійний, тому ви, швидше за все, схуднете за короткий термін.

Однак частина втраченої ваги, швидше за все, пов’язана із втратою ваги води та накопичених вуглеводів, а не жиром.

Якщо ви не внесете довгострокових змін у свій раціон, ви, швидше за все, відновите всю втрачену вагу, як тільки почнете нормально харчуватися.

Що стосується детоксикаційного аспекту цієї дієти, багато людей повідомляють про підвищення енергії та самопочуття після періоду детоксикації. Це, швидше за все, пов’язано з виключенням алкоголю та інших нездорових продуктів з вашого раціону, а не з якимись особливими ефектами “детоксикації”.

Підсумок: якщо дотримуватись дієти, короткостроково ви втратите трохи ваги. Чи підтримуватимете ви втрату ваги з часом, буде залежати від вашого способу життя.

Безпека та побічні ефекти

Є кілька побічних ефектів та проблем безпеки, про які слід пам’ятати, якщо ви вирішите спробувати дієту Clean 9.

Люди, які дотримуються дуже низькокалорійних дієт, можуть страждати від втоми, дратівливості, головного болю, нудоти та запаморочення.

Хоча алое вера добре переноситься і вважається безпечним, воно може спричинити кілька небажаних побічних ефектів у деяких людей.

Деякі побічні ефекти алое вера, про які повідомляють FDA, включають проблеми зі шлунком, нудоту, запаморочення та втома. У рідкісних випадках надходять повідомлення про алергічні реакції, а також про токсичність печінки при тривалому застосуванні.

Це також не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю, оскільки це може спричинити ранні сутички у вагітних жінок та розлад шлунку у немовлят, які годують груддю.

Дієту Clean 9 також слід застосовувати з обережністю людям, які страждають на діабет через дуже низький вміст калорій та вуглеводів у поєднанні з потенціалом гелів алое вера знижувати рівень цукру в крові.

Інші добавки не мають побічних ефектів. Однак побічні ефекти та безпечні дози цих трав теж не дуже добре вивчені.

Підсумок: дієта Clean 9 повинна бути безпечною для більшості людей. Однак деяким людям слід уникати цього, включаючи вагітних та жінок, які годують груддю.

Візьміть додому повідомлення

Якщо ви дотримуєтесь їх, дуже низькокалорійні дієти допоможуть вам схуднути за короткий термін.

Дієта Clean 9 нічим не відрізняється. Його структурований план та правила можуть допомогти деяким людям створити план здорового харчування.

Однак цей план є дорогим, і є мало доказів, що підтверджують використання пакета добавок.

Крім того, більшість людей, які сидять на таких дієтах, в кінцевому підсумку знову набирають вагу.

Особисто, враховуючи обмежені докази та високу вартість, я б заощадив свої гроші.

Дієта Clean 9 може бути корисною людям, які хочуть швидко схуднути для особливих випадків, але це не рішення для довгострокового здоров'я.