Ця тренування перетворила тіло Кристен Ріттер із стрункого на скульптурний рівень

Ми отримали внутрішній совок від її тренера.

За свою роль у Джессіці Джонс Кристен Ріттер перетворила свою струнку фігуру з дрібними кістками на щось, що спроектувало достатньо сил для підйому автомобіля. Її ходити на тренування? Бокс. "Я це люблю!" - каже Кристен. "Це такий наркотик". Не кажучи вже про те, що це робить для ваших м’язів.

Пов’язані: Життя девізу Кристен Ріттер: Будь важким як мати-матуся

Щоб навчитися цьому виду спорту, вона поїхала до Рікі Квілса, власника боксерського залу Рікі в Лос-Анджелесі і колишнього бійця за призові титули чемпіонату. Він трохи розповів Жіночому здоров’ю про спорт, відомий як «солодка наука», і про те, що він може зробити для вашого тіла та вашого розуму. Ось п’ять ключових речей, які ви побудуєте:

Потужність

"Бокс - одна з найкращих кардіотренажерів та силових тренувань, які ви коли-небудь отримували", - говорить Квілес. "Ось чому так багато гравців НБА та НФЛ, гімнасток, усіх видів інших спортсменів". (Тонкий, сексуальний, сильний тренувальний DVD - це швидке, гнучке тренування, на яке ви чекали!)

Витривалість

Скорочення м’язів швидко, знову і знову, в той час як стрибки та плетіння навколо кільця допомагають адаптувати вас до багаторазової втоми та відновлення протягом тривалого періоду часу.

Погляньте за лаштунки нашої обкладинки з Кристен Ріттер:

Координація

Кайлес називає це "синхронізацією та ритмом": переміщення великої кількості частин тіла одночасно створює кращу просторову свідомість - і робить вас витонченими.

Тон

Швидкі, повторювані удари боксу дають гладкіші м’язи, ніж повільні рухи підняття ваги.

Пов’язані: Як саме Джессі Графф став „американським воїном ніндзя“

Впевненість

Особливо для жінок, каже Квілз, бокс веде до "розширення можливостей і мужності. Ви знаєте, як бити і захищати себе, і це велике".

Ця стаття спочатку з’явилася у випуску „Здоров’я жінок” за листопад 2017 року. Щоб отримати більше чудових порад, заберіть зараз копію цього випуску на газетних кіосках!