Ця дієта допомогла мені боротися з реактивним відставанням

Я люблю все, що стосується сну. Мені подобається його користь для здоров’я, мені подобається, як це посилює творчість, я люблю те, як це змушує мене відчувати себе вранці. Я так люблю спати, я закликаю людей, які працюють на мене, дрімати полуднем для всіх перевірених переваг продуктивності. У мене є кожна програма сну на моєму телефоні. Я володію затемненими шторами. Я ношу оранжеві окуляри перед сном, що усуває сині вогні, що перешкоджають нічному появі мелатоніну. Коли народився наш трирічний вік, ми з дружиною войовниче налаштувались на твердий графік сну, і тепер хлопчик спить щовечора з 7 по 7 з 90-хвилинною дрімотою вдень, за розкладом, як атомний годинник. Мама і тато вдячні.

Цей браузер не підтримує елемент відео.

Що пояснює, чому ідея подорожі мене лякає. Весь страх випливає із того, що я зіпсував мій надзвичайно точний графік сну, будь-яке відхилення якого змусило б мене почуватись як лайно. Коли я дізнався, що їду на роботу до Гонконгу, що становить 13 годин різниці в часі від мого рідного міста Чикаго, я вивчив усі засоби для боротьби із відставанням реактивних двигунів - від подушок на шиї до піни з пам'яті до машин для сну і до снодійних.

Техніка, на якій я зупинився, походить із усіх місць - Аргонської національної лабораторії, дослідницької установи Міністерства енергетики США. Це передбачає коригування графіка прийому їжі, щоб скинути циркадний ритм, і люди, це творило чудеса.

Дієта відставання від реактивного відставання від Аргонн була задумана одним доктором Чарльзом Ф. Еретом, який працював у підрозділі біологічних та медичних досліджень центру та розробив дієту, щоб допомогти працівникам із зміною графіка пристосуватись до нічних змін. Ідея зводиться до наступного: ваш шлунок - це другий біологічний годинник у вашому тілі, крім того, що знаходиться в супрахіазматичному ядрі у вашому мозку. Теорія стверджує, що якщо ви зможете змінити свій графік їжі - обманіть шлунок, думаючи, що це сніданок за призначенням, - це значно полегшить пристосування до часового поясу. Насправді, під час дослідження 186 військових, які розгорнули військову діяльність, виявилось, що ті, хто не застосовував цю дієту, в 7,5 разів більше сприйнятливі до реактивного відставання, ніж ті, хто це робив. Мені довелося випробувати це самостійно.

Дозвольте мені ознайомити вас із моїм розкладом дієти з протиповітряним відставанням. Я поїхав би до Гонконгу у середу. Дієта розпочалася чотирма днями раніше.

День 1, субота: Свято

Я збожеволів. Я їв великий м'ясний сніданок і, як пропонувалось, вечерю з високим вмістом вуглеводів (спагетті карбонара). Я не п'ю багато кофеїну, але якщо ви це зробили, дієта пропонує не пити напої з кофеїном до пізнього дня.

День 2, неділя: швидкий

Я сприйняв це спокійно. Їли фрукти, салати та легкі бульйонні супи. Я знав у Гонконзі, що буду їсти як божевільний, тож це допомогло відбити будь-яку тягу, з якою я зіткнувся. У цей день я намагався уникати будь-яких вуглеводів.

День 3, понеділок: Свято

Повторіть суботню ущелину. М'ясо, сири, бутерброди. Пообідав на вечерю локшину та миску морозива. Вуглеводи допомагають мені заснути.

День 4, вівторок: швидкий

Така ж угода, як і неділя. Низький вміст вуглеводів, нежирне м’ясо, багато рідини.