5 ключових помилок при дієтах, які роблять люди

Чому кожна дієта, яку ви коли-небудь робили, зазнала невдачі через ці типові помилки

Схуднення здається дуже легким для всіх інших, крім вас?

Ви спробували кілька різних дієтичних планів з перемінним успіхом. Ви схудли спочатку, але тоді дієти було важко дотримуватися довгостроково. У підсумку ви повернулися до звичної їжі і знову набрали вагу?

Вас трохи бентежить харчування в цілому і ви не впевнені, що їсти, щоб схуднути?

Ви читали багато оповідань у ЗМІ або бачили, як гуру Instagram розмовляє про останні „найкращі дієти” або нові суперпродукти, які допомагають спалювати жир, але коли ви спробували ці методи, нічого не відбувається?

Втомилися витрачати гроші на обмежувальні дієти, які не враховують вашу напружену роботу та сімейне життя?

У вас є величезне бажання змінити своє життя, і ви розчаровані тим, що, незважаючи на всі ваші зусилля, ви все ще не впевнені у своїй шкірі, і ваша впевненість у собі трохи стукнула?

Почніть бачити результати через 7 днів, усуваючи 5 типових помилок у своєму житті, і дізнайтеся, як більше ніколи не потребувати дієти

За 10 років роботи з клієнтами щодо втрати жиру ми бачили, як люди неодноразово робили 5 типових помилок, намагаючись скинути жир.

Вони не знають, що роблять їх, і тому помилки ніколи не виправляються, що призводить до неодноразових невдач у їхніх зусиллях схуднути.

Як тільки вони дізнаються, як виправити ці помилки, вони починають бачити видимі зміни на своєму тілі, і одяг починає їм більше підходити

Скільки з цих помилок ви зробили самі або вам наказали робити дієти?

худне

Надмірне обмеження калорій

Так багато людей не знають, скільки калорій з’їдати, щоб схуднути, що просто масово обмежують споживання їжі. Спочатку це спрацьовує, але через деякий час вони стають неймовірно голодними і пиячать улюблену їжу

Зайва ліквідація груп продуктів

Багато разів дієти вимагають, щоб ви виключали вуглеводи/цукор/хліб тощо. Це, як правило, пов’язано з хибним розумінням науки, яка стоїть за втратою жиру. Усі втрати жиру відбуваються через зменшення калорій, а не через певні продукти

Немає уявлення про правильні розміри порцій

Існує затримка від того, коли ви ситі, до того, коли ваш мозок реєструє це. Це як "гальмівний шлях" для їжі. Без уявлення про правильний розмір порції ви зазвичай переїдаєте, перш ніж ваш мозок реєструє, що ви ситі.

Компенсаційне харчування

Як правило, ми переоцінюємо діяльність, яку ми виконували протягом дня або під час тренувань. Це означає, що ми їмо більше, думаючи, що вже спалили калорії

Не плануючи зазнати невдачі

Ми завжди починаємо дієту з великою мотивацією, щоб ніколи не обманювати і не відмовлятися від програми. Реальність така, що ми завжди трохи відходимо від плану. Не маючи плану включати якусь “обманну” їжу на наш тиждень, ми в кінцевому підсумку з’їмо тону її, коли зламаємось.

БОНУС: За вправи

Занадто багато людей займаються надмірними кардіотренуваннями, намагаючись спалити жир. Хоча тренування або відвідування тренажерного залу корисні для вашого здоров’я, це не визначальний фактор втрати жиру. Насправді багато клієнтів Target Lean худнуть, лише збільшуючи кроки та щоденну активність.

Перетворення Кері

“Раніше я намагався схуднути, виключаючи їжу, а саме вуглеводи та збільшуючи кардіотренажер. Здається, я не міг схуднути, я просто залишався незмінним, незалежно від того, яких вправ та дієт я дотримувався. Я впав 2,5 каменя трохи більше 3 місяців, вдалося зберегти більшість мого розміру, але залишився досить худим. Це все було із зниженим кардіо та більш зручним для користувача режимом харчування ”.

Ми хочемо змінити віру людей у ​​те, що дієти - це жахливий, неприємний досвід із м’якою їжею та нескінченними кардіотренуваннями

Ми повністю НЕНАВИЖАЄМО дієти, тому ми побудували систему, коли натомість ми їли лише ті продукти, які нам подобаються

Приєднуйтесь до наступної програми Target Lean з 9 вересня

Хто ми і чому ви повинні нас слухати?

Фенікс Дощ

Тренер з психології спорту та фізичних вправ
Когнітивно-поведінковий терапевт Б.А.

Маючи 15 років роботи як спеціаліст з жіночого тренінгу з втрати жиру. 8 разів британська рекордсменка з пауерліфтингу та спортсменка з команди GB, Фенікс додає до програми свої багаті знання про тренінг розумових навичок та конкретні стратегії схуднення для жінок. Фенікс працювала терапевтом CBT більше 5 років, спеціалізуючись на навчанні жінок у позитивній харчовій поведінці.

Том Блекмен

Дієтолог продуктивності
CISSN BA HPD

Засновник BKM Nutrition та творець програми Target Lean. Том протягом 10 років працював із клієнтами з метою схуднення і розробив 7-ступінчасту систему C.A.L.O.R.I.E, працюючи зі спортсменами, що займаються зниженням ваги, що становить основу програми Target Lean. Том виступав на таких галузевих заходах, як BodyPower Expo, і вважається одним із найкращих тренерів з питань харчування у Великобританії

Target Lean на відміну від будь-якої дієтичної програми, яку ви коли-небудь робили. Наш унікальний 7-ступінчастий метод працює для кожної людини, яка дотримується його та впроваджує методи.

Чому клієнтам Target Lean вдається?

Це досить просто, тому що ми не надто ускладнюємо речі.

Ми маємо справу з 5 помилками і вирішуємо проблему.

У нас є просте рішення для досягнення успіху

    Ми розробляємо ваші калорії для втрати жиру, щоб ви не переїли. Ми покажемо вам правильну кількість їжі, яку можна їсти під час їжі. Ви можете їсти всі ваші улюблені страви. Гарантована. Ми навчаємо вас планувати невдачі. Якщо ви впадете, ми швидко повернемо вас на правильний шлях. Ми підтримуємо вас на шляху, щоб ви були послідовними у своєму прогресі. Наша програма - це ПОЖІТКЕ членство. Для продовження підтримки протягом 6 тижнів.

До 95% людей не дотримуються дієти, ми хочемо це змінити

Приєднуйтесь до наступної програми Target Lean

Як ми трансформуємо ваш погляд на дієту

До того, як ми знали про правильне харчування, ми звикли робити дієти, які виглядали так ...

Це типовий приклад дієти, яка базується на

  • Здорове харчування
  • Немає "обману"
  • Обмеження
  • Не смішно

Тепер, маючи трохи цільової пісної магії, наші дієти виглядають так ...

Дієта перетворена з нудного нудного списку незвичних продуктів харчування на план, що дає широкий вибір приємних страв.

Калорії абсолютно однакові в двох дієтах, але з більшим вибором варіантів, друга, швидше за все, буде такою, якої ви можете дотримуватися.

Якій дієті ви б віддали перевагу?

Можливо, ви робили 5 помилок протягом 6 місяців або 6 років. Як тільки ми навчимо вас нашим методам їх виправлення, через 6 тижнів ви будете впевнені у правильному виборі їжі для більш худого тіла.

Що ви отримуєте за цільовою програмою ощадливості

    Повністю адаптована дієта, яка відповідає потребі калорій для втрати жиру. 6 тижнів інтенсивного тренінгу, щоб навчити вас керувати власним харчуванням та контролювати його. Портал для навчання в Інтернеті, наповнений інструкторами для навчання, щоб навчити вас азам харчування. Тренування звичок, щоб взяти під контроль демонів, що перекушують, і запобігти надмірному харчуванню. Приватна група членів, щоб порадити та підтримати вас, коли ви застрягнете. Щоденні тренерські електронні листи, щоб тримати вас мотивованими та покращувати ваші знання про харчування. Довічне членство в нашій групі підтримки, якщо ви коли-небудь застрягнете в майбутньому. 2 досвідчених тренера з питань харчування та звичок, щоб переконатися, що ви досягли успіху.

Приєднуйтесь до наступної програми Target Lean

Ми можемо простежити всі причини, чому люди допускають 5 помилок, до 3 основних причин

  • Спантеличеність
  • В'язниця
  • Фрустрація

Спантеличеність

Багато людей сприймають харчування як заплутану та складну тему, оскільки існує стільки суперечливих історій у ЗМІ, що говорять нам про найкращий спосіб харчування.

Новина розповідає нам про нову РЕЧЬ, яка була доведена дослідженнями для схуднення.

Часто вони брали дослідження і абсолютно неправильно інтерпретували його.

Такі терміни, як низький вміст жиру, низький вміст цукру, низький рівень ГІ, органічний та здоровий, не обов’язково означають, що вони допоможуть вам схуднути.

В'язниця

Через плутанину щодо того, як схуднути, багато людей потрапляють до дієтичної в’язниці, щоб спробувати стати стрункішими.

Це полягає в обмеженні їжі, яка їм подобається, збільшенні кардіотренування, зменшенні їхнього соціального життя - все для спроби досягти цільової ваги.

Це фактично тривалість їхнього покарання.

Проблема в тому, що вони, як правило, ненавидять дієту і з нетерпінням чекають їх звільнення, або ж вони підбурюють до прориву і п'ють.

Фрустрація

Коли трапляється неминуча перерва в харчуванні, людина, як правило, переживає їжу продуктів, яких вона не могла б мати на дієті.

Це в підсумку призводить до швидкого набору ваги, і всі їхні зусилля скасовуються.

Розчарований відсутністю успіху, людина починає спіраль до все більш екстремальних або обмежувальних дієт, і цикл повторюється.

Це може бути неймовірно гнітючим та призвести до низької самооцінки та падіння впевненості, що впливає на їхнє робоче та особисте життя.