Все в одному сальса: переваги фітнес-танців сальси у фітнесі

За три місяці, коли я брав уроки сальси, я прийшов до висновку, що сальса (майже) є універсальна форма фітнесу. На мою думку, кожен повинен танцювати сальсу або якийсь інший латиноамериканський танець. 🙂

Поясню, чому.

Переваги фітнес-танців сальси

Як сказав один із моїх однокласників, перед тим, як вона розпочала курс, вона думала, що ми трохи потанцюємо. Це було заниження століття. 🙂 Після перших 90 хвилин сальси мене облив піт, я ледве стримував ноги і веселився, веселився, веселився.

Як я нарешті був у своїй стихії.

Я також дізнався, що сальса змішує та поєднує елементи латиноамериканської музики та латиноамериканських танців. На додаток до (кубинської) сальси, ми дізналися трохи сина, румби (африканського походження) та регетону (також відомого як хіп-хоп у англосаксонському світі).

Чистої сальси, ймовірно, навіть не існує, і якщо ви танцювали б сальсу в клубі або на вулиці, ваш партнер міг би раптом додати ходу від румби, сина чи регетону.

Але тепер щодо переваг сальси у фітнесі.

Танці сальси покращують вашу аеробну форму. Як я вже сказав, після першого заняття я задихнувся і піт облився потом. Зазвичай я так втомився після уроку, що після повернення з класу доводиться подрімати вдень. Дрімка стає коротшою, тому я думаю, що моя аеробна підготовленість поступово покращується. 🙂

Танці сальси покращують вашу м’язову витривалість. Сальса не покращує м’язову силу так, як піднімає тяжкість, але покращує м’язову витривалість. Я думаю, сальса - це хороший спосіб підтримувати та розвивати загальний контроль м’язового тіла. Особливо для танцювальної румби потрібні сталеві стегна, а м’язи тулуба теж тренуються.

Сальса покращує ваш основний контроль. Щоб навчитися добре танцювати сальсу, потрібно надзвичайно багато контролю. Всі м’язи вашого ядра - плюс м’язи верхньої частини спини - повинні ефективно працювати разом, щоб ви змогли зробити ізоляцію стегна та грудної клітки, що є частиною сальси.

Я думаю, що танці сальси є ефективним протиотрутою від болю в попереку і скутості, спричиненої нашим сидячим способом життя. Зазвичай я можу відчути і почути, як склеєні хребці в попереку розклеюються, коли робимо ізоляцію тазостегнових суглобів та грудної клітки під час розминки. (Хоча я не рекомендую сальсу всім, хто має гострі проблеми зі спиною - це, мабуть, було б занадто для вашої спини).

Якщо ви подивитеся кліп на регетон нижче, ви самі побачите, що означає мати першокласний основний контроль.

Ми вивчали якийсь регетон минулої суботи, і скажемо просто, що намагаючись струсити свою здобич, як дама в кліпі, я відчув, що у мене раптом виросли зайві частини тіла, я точно не знав, що робити.

Танці сальси розвивають координацію тіла. Коли ви старієте, вам потрібно мати хорошу координацію тіла, щоб запобігти падінню та травмам. Якщо ви не любите рухатися, як Умпа-Лумпа, навчіться танцювати сальсу. 🙂

Я також згадував, що вчитися сальсі - це весело, хоча це змушує мене почуватись як Oompa-Loompa. 🙂 Але ей, я фін, я не повинен знати, як рухати стегнами!

Якщо ви хочете поліпшити свою фізичну форму і, можливо, скинути якусь кілограму так ефективно, так і весело, спробуйте сальсу або інший латиноамериканський танець. Ви також можете спробувати бальні танці, але я не думаю, що це забезпечує всі переваги, які пропонує сальса. Це тому, що в бальних танцях ти зазвичай рухаєш тулубом в один блок, а це означає, що вони не вправляють твої основні м’язи, як це роблять латинські танці.

Танці сальси можуть бути особливо корисними для вашої фізичної форми, якщо ви поєднуєте їх із тренуванням щодо опору.

Я підрахував, що через 5 років я можу виглядати на танцполі досить добре. 🙂