Від низького ризику раку до кращого сексу - ці 7 переваг вегетаріанства для здоров’я змусять вас кинути не вегетаріанців

Киньте м’ясо та курку, щоб відчути різницю, адже саме час вивчити феноменальні переваги вегетаріанської дієти для здоров’я.

Киньте грати в ігри з… власним здоров’ям, дами. І почніть з відмови від курки та м’яса, щоб зосередитися на повністю вегетаріанській дієті та насолодитися багатьма перевагами вегетаріанства для здоров’я.

Цей крок не тільки може допомогти вам зменшити жорстокість до тварин і запобігти безлічі інших інфекцій та хвороб, що поширюються, з’їдаючи тварин з ваших тарілок - рослинна дієта має безліч переваг для здоров’я, які можуть покращити ваше життя.

Погляньте на всі гарні речі, які виникають із ставанням вегетаріанцем:

1. Це може допомогти вам схуднути
Огляд досліджень 2016 року зробив висновок, що дієти на рослинній основі були здоровішими та ефективнішими з точки зору втрати ваги порівняно з всеїдними дієтами - завдяки зменшенню споживання насичених жирів з курки та м’яса.

Це ще не все! Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що вегетаріанські дієти сприяли зниженню ваги шляхом активізації обміну речовин, оскільки вегетаріанці спалювали більше калорій, ніж не вегетаріанці загалом.

2. Це може запобігти діабету
Вегетаріанські дієти, які більше зосереджені на споживанні цільнозернових, зелених, листових овочів та горіхів, мають для них не лише ефект схуднення. Ці продукти в основному мають низький глікемічний індекс, а це означає, що вони не спричиняють того, що рівень цукру в крові зростає миттєво і різко після їх споживання.

Саме тому дослідження, опубліковане в журналі "Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання", стверджує, що у вегетаріанців ризик розвитку діабету вдвічі менший, ніж у невегетаріанців.

3. Це може тримати ваш артеріальний тиск у контролі

Згідно з дослідженням, опублікованим Cambridge University Press, у вегетаріанців артеріальний тиск нижчий у порівнянні з людьми, які не їдять овочів. Це просто тому, що рослинні продукти, як правило, мають нижчий вміст жиру, натрію та холестерину, що може тримати ваш артеріальний тиск у контролі.

Крім того, фрукти та овочі багаті калієм, який також сприяє зниженню артеріального тиску та утриманню гіпертонії.

4. Це може зміцнити ваше серце
Ваші шанси отримати серцеву хворобу зменшать на третину, якщо ви вегетаріанець, або близько того, стверджує дослідження The American Journal of Clinical Nutrition. Це пов’язано з тим, що курці та м’ясоїди, як правило, мають більш високий рівень нездорового холестерину, що блокує їхні артерії та збільшує ризик захворіти на серцеві захворювання.

Не кажучи вже про те, що контрольований артеріальний тиск і рівень цукру в крові з вегетаріанської дієти можуть ще більше зміцнити здоров’я серця, контролюючи ожиріння, гіпертонію та діабет.

5. Це може зменшити ризик розвитку раку
Кілька досліджень, включаючи дослідження, опубліковане в журналі Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, привітали силу зміцнення імунітету свіжих фруктів та овочів, якими вегетаріанці, як правило, рясно харчуються.

6. Це може полегшити симптоми астми
Шведське дослідження показало, що дотримання рослинної дієти допомогло полегшити симптоми астми у кількох людей, зменшивши тим самим залежність від ліків.

Це можна пояснити тим, що багато продуктів тваринного походження можуть містити алергени, що викликають запалення та посилюють тяжке становище хворого на астму.

7. Це може покращити ваше статеве життя
Опитування, проведене цього року у Великобританії, показало, що вегетаріанці «егоїстичні в ліжку та нещасні у своєму статевому житті порівняно з вегетаріанцями», при цьому 57% вегетаріанців займаються сексом три-чотири рази на тиждень порівняно з 49% тих, хто їсть м’ясо, повідомлялося, що насолоджувався сексом один-два рази на тиждень.

Подальше дослідження пояснює, що вегетаріанці зазвичай їдять такі продукти, як мака, листя пажитника, женьшень, аніс та безліч різних фруктів та овочів, які відомі своїми природними властивостями афродизіаку, які можуть посилити сексуальне бажання та задоволення.

Сонакші Колі

Двадцять кілограмів вниз і намагається зберегти втрату ваги, проповідуючи здорове харчування, харчуючись при цьому нездоровим час від часу.