Ці 5 потужних переваг далії переконають вас їсти його щодня на сніданок

Dalia - це запас поживних речовин і містить багато корисних речовин з високим вмістом клітковини.

Далія в більшості індійських будинків є звичайною особливістю, коли мова йде про сніданок. Далія, або бита пшениця, - це зерно злаків, яке є невід’ємною частиною основного раціону. А чому ні? З кожним днем все більше і більше людей стають здоровими, щось настільки основне, як чаша Далії чи Булгара, може зробити трюк.

Насправді, лише зараз більшість людей усвідомлюють, що це склад поживних речовин і завантажений додатковими перевагами високої клітковини. Ось 5 способів, як це зміцнює ваше здоров’я:

1. Запобігає запорам
Далія багата клітковиною і функціонує як відмінне проносне. Це означає, що він допомагає вимивати токсини та відходи з кишечника, а також травних шляхів людського тіла. Це регулює роботу кишечника, поступово припиняючи ризик запорів. Насправді це також може зменшити ризик розвитку паль.
Завдяки високому вмісту клітковини він також може зменшити симптоми дивертикулярних захворювань, таких як біль у животі, нудота, газоутворення та роздутий абс.

2. Допомагає у схудненні
Високий вміст клітковини Далії дає відчуття ситості, не залишаючи місця для переїдання. Нещодавнє дослідження виявило, що жінки, які споживали цілісні зерна щодня, мали збалансовану вагу в порівнянні з тими, хто вживав рафіновані зерна. Отже, якщо ви мріяли досягти ефективної втрати ваги, додавання далії у свій щоденний раціон є обов’язковою умовою.

3. Допомагає в наборі м’язової маси
Якщо ваша мета - набрати м’язову масу, то ви точно зрозуміли б, наскільки важливим є споживання білка. Далія, будучи багатим джерелом білків і ряду вітамінів, чудово працює для побудови м'язів.

4. Добре для діабетиків
Далія або булгар містить низький глікемічний індекс і складні вуглеводи. Це гарантує повільне та стабільне викид глюкози в кров. Таким чином, ви також споживаєте менше калорій і можете краще управляти рівнем цукру в крові.

5. Протизапальні переваги
Споживання бетаїну, метаболічного компонента, що міститься у цільних зернах, таких як далія, призводить до зниження рівня гомоцистеїну, який відповідає за хронічне запалення. Коли далія вживається як частина вашого щоденного раціону, це може допомогти полегшити хронічне запалення.

Рафіновані вуглеводи, доступні у вигляді білого борошна або білого рису, прямо пропорційні збільшенню ваги, а отже, є великим ні-ні. Особи, які регулярно вживають ці рафіновані вуглеводи, мають більший ризик посилення метаболічного синдрому та ряду серцево-судинних захворювань.

Dalia - це цільне зерно і може захистити організм від таких симптомів метаболічного синдрому, як високий кров'яний тиск, ожиріння та високий рівень тригліцеридів. Це також зменшить ризик інсулінорезистентності.

Маючи у своєму розпорядженні таку повноцінну дієту, ви свого часу додаєте миску Далії до свого щоденного споживання!

Четна Паттнаїк

Розуміючи фітнес важко, Четна нарешті навчилася знаходити баланс між білковим коктейлем та пивом, а також звільнити місце для письмового столу та тренажерного залу одночасно.