Чудові (... та альтернативні) джерела білка

Білок - це будівельний матеріал ваших м’язів, і тому він повинен бути важливою частиною вашого раціону. Ми використовуємо білок для побудови та підтримки наших м’язів, тому важливо, щоб ви вводили достатньо білка протягом дня. Потреба в білках становить приблизно 0,8-1,5 грама на кілограм ваги для здорових дорослих людей.

Наприклад, якщо ви важите 80 кілограмів, ваша потреба в білках становить близько 64 - 120 грамів на день. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і проводите, наприклад, силові тренування, ваша потреба в білках може бути вищою. Здебільшого люди у західному світі рекомендують споживання білків звичайною здоровою дієтою.

Говорячи про білок, більшість людей замислюються про такі джерела білка, як м'ясо або курка, але існує багато чудових рослинних альтернатив, таких як сушена сочевиця (26 грам білка на 100 грам), жовтий горошок (22 грам білка на 100 грам), і біла квасоля (21,3 грам білка на 100 грам). Це така ж сума (...а іноді і більше) білка, який ви знайдете в м’ясі та курці.

Тому вам не обов’язково їсти м’ясо, щоб отримувати білок, оскільки вищезгадана велика кількість сочевиці, гороху та квасолі містить стільки ж білка, скільки і м’ясних альтернатив. Тому немає жодних проблем у тому, щоб “тиждень без їжі” проходив протягом тижня, обидва джерела білка чудово підходять для побудови та підтримки м’язів - одне не обов’язково краще, ніж інше.

В асортименті Nupo є білкові батончики, які називаються Protein Bite, це невеликий зручний білковий батончик, який легко взяти як закуску до і після тренування - бар містить 12 грамів білка. Протеїновий батончик Nupo має ту перевагу, що є меншим варіантом у порівнянні з іншими продуктами на ринку, а це означає, що це закуска і не схоже на цілу їжу. Білкові укуси Nupo мають два різні смакові профілі; Шоколад і карамель/Імбир.