Чотири продукти, які допомагають підвищити тонус м’язів

допомагають

Якщо ви не давали своєму тілу необхідних їй поживних речовин, скільки б ви їх не працювали, ваші м’язи не отримають користі від ваших вправ настільки, наскільки це було б, якби вони живилися.

Кальцій: Кальцій життєво важливий для підтримки міцного здоров’я кісток і м’язів. При тренуванні м’язи повинні скорочуватися. Це допомагає їм рости. Однак без кальцію ваше тіло не надсилало б м’язам сигнал до скорочення. Це означає, що вони не зможуть правильно виконувати вправу, і ваше тіло буде боротися за досягнення хорошого тонусу м’язів. Продукти з високим вмістом кальцію включають сир, молоко, брокколі та мигдаль.

Вітамін D: це дуже важливо для скорочення м’язів, їх функціонування, сили та росту, тому, якщо ви хочете отримати максимум користі від тренування, обов’язково включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном D. Продукти з високим вмістом вітаміну D включають жирну рибу, таку як скумбрія, лосось і сардини, а також яйця.

Білок: Білок є ключовим фактором у формуванні м’язів, його ідеально їсти після тренування, щоб також допомогти відновити м’язи. Його можна знайти в жирній рибі, нежирному м’ясі, наприклад, індичці або яловичині, тофу, сирі та яйцях.