Чому зима - похмурий час для тих, хто діє

Зима - похмурий час для тих, хто діє, оскільки нові показники показують, що споживання калорій зростає, оскільки погода стає холоднішою.

Дослідження, проведене програмою Nutracheck для лічильників калорій, показало, що 69 відсотків людей заявили, що їли більше в зимові місяці.

дієт

Емма Браун, магістр, дієтолог Nutracheck, сказала: «Наші члени не самотні; Дослідження показують, що сезонний набір ваги може почати спонукати людей, які споживають близько 200 зайвих калорій на день, коли дні скорочуються. Так продовжуйте, і коли настане весна, ви можете виявити, що несете додаткову половину каменю.

«Зимовий набір ваги в основному є результатом зменшення фізичних навантажень, перерв у тренуванні, вечіркової їжі та напоїв та більшого бажання отримувати комфортну їжу, тому цього року будьте готові до сезону за допомогою нашого п’ятибального плану перемогти надбавку ваги взимку. "

Щоб уникнути набору ваги взимку там є кілька корисних порад, яким люди можуть дотримуватися.

По-перше, ніколи не ходіть на вечірки голодними. Середовище з великою кількістю їжі та алкоголю дуже спокусливе, тому перекусіть білком, перш ніж піти, щоб утримати голод.

По-друге, пам’ятайте про алкоголь, оскільки він завантажений калоріями. Оскільки багато святкових урочистостей пов’язані з випивкою, легко вживати багато калорій, не знаючи про це. Бажано випивати склянку або воду або дієтичну газовану воду після кожного алкогольного напою, щоб допомогти розбавити калорії.

Ще одна порада - обмежити шкоду калоріям. Якщо ви переїли один день, це не причина продовжувати перестаратися протягом наступних кількох днів.

Ви також повинні робити вправи, де і коли можете, тому, якщо важко витягнутися ввечері, коли холодно і темно, спробуйте робити вправи вдень, наприклад, гуляючи в обідній час. Або ви можете спробувати фітнес-DVD у затишку будинку.

Нарешті, втішні продукти не повинні бути повними калоріями - рагу та супи мають високий вміст води та низьку енергетичну щільність, щоб вони могли наповнити вас, не споживаючи багато калорій.