Чому слід носити трекер серцебиття, щоб точно відстежувати спалені калорії

29 квітня 2018 р. | Опублікував Барбара Гібсон

Трекери серцевого ритму з’являються скрізь із серйозними спортсменами та воїнами вихідних. Чи варто носити його теж? Так, і ось чому.

Трекери пульсу ускладнюють обман
Однією з причин втрати ваги може бути складною те, що багато хто з нас переоцінюють кількість спалених калорій за допомогою фізичних вправ і занижують кількість споживаних під час їжі калорій. Ми припускаємо, що багато поту і важкого дихання означає, що ми спалили тонну калорій. Звичайно, з цього випливає, що ми вважаємо, що можемо насолоджуватися більше морозивом або макаронами. Не так швидко! Ми не завжди спалюємо стільки калорій, скільки думаємо. Носіння пульсометру усуває роботу з здогадами (або бажаннями) і дає точніші цифри. Ви будете краще уявляти, скільки калорій ви насправді спалили, і можете використовувати цю інформацію для планування їжі та занять для більш успішного схуднення.

Налаштуйте за потребою
Ви будете набирати сили та витривалості, продовжуючи тренування. Іди ти! Ви можете не усвідомлювати, що, ймовірно, ви також спалите менше калорій. Коли організм навчиться працювати, виконуючи завдання з меншими зусиллями, кількість калорій буде падати. Носіння пульсометру може допомогти вам зрозуміти, де вам потрібно активізувати гру. Ідеї включають додавання більшої інтенсивності, часу або включення інтервалів.

Знай, коли зайдеш занадто далеко
Подібно до того, як трекери пульсу можуть визначити, коли ви робите занадто мало, вони можуть сказати, коли ви робите занадто багато. Перебільшення фізичних вправ може принести більше шкоди, ніж користі, тому доцільно стежити за частотою серцебиття. Дотримуйтесь відповідних діапазонів для вашого віку, статі та рівня фізичної підготовки.

Складіть графік свого прогресу
Трекери серцевого ритму полегшують відстеження відновлення пульсу після фізичних вправ. Набуваючи серцево-судинної сили та витривалості, ви швидше одужаєте. Це те, чим пишатися і може бути дуже спонукальним, особливо в ті дні, коли шкала, здається, не рухається.

Якось якась мудра людина сказала: знання - це сила. Це особливо актуально, коли справа стосується здоров’я та управління вагою. Коли ви носите пульсомір, ви використовуєте силу знань для свого здоров’я. Знайте, наскільки важко ви тренуєтесь, скільки калорій ви використовуєте, і зрозумійте вплив фізичних вправ на ваш пульс. За допомогою трекера серцевого ритму ви обміняєтеся оманою на більш точні цифри, які сприяють кращому успіху.