Чому підрахунок калорій не працює + що робити замість цього

Цей допис може містити афілійовані посилання. Прочитайте про нашу політику конфіденційності.

Підрахунок калорій не працює; це даремна втрата часу, і підрахунок калорій може навіть товстіти. Схуднути + досягти оптимального стану здоров’я, роблячи це замість цього.

"О, це здорово, у ньому лише 100 калорій в мішку".

"Я харчуюсь здорово, на сніданок у мене протеїновий коктейль, на обід - пісна кухня, а на закуску - гранола".

«О, я не міг би це їсти на дієті, вона стільки жиру. Я завжди купую знежирене або знежирене молоко, сир та йогурт ".

Все це звучить знайомо?

На жаль, все ще існують мільйони людей, які вважають, що калорії та жир є ворогом, коли насправді корисні жири (ті, що багаті на омега-3, такі як лосось, авокадо, оливкова олія та горіхи та насіння), повинні бути наріжним каменем здорове харчування.

Чи знали ви, що жирні кислоти Омега-3 пов’язані із збільшенням м’язової маси та зменшенням запасів жиру в організмі?

Отже, цілий жир робить вас товстим ... НЕ правда. Вживання великої кількості правильних жирів насправді допоможе вашій талії!

А підрахунок калорій? Так, це дурно. Там я сказав.

Підрахунок калорій не працює. Підрахунок калорій - марне витрачання часу та сил. І насправді, підрахунок калорій просто може зробити вас товстим.

Бо вгадайте що? Коли ви їсте протизапальну дієту на основі справжньої їжі, вам не потрібно рахувати калорії.

Подумайте - ніхто не товстіє, вживаючи занадто багато яблук та авокадо, чи шпинату, або навіть занадто багато морепродуктів, що виловлюються в дикому вигляді. Ні. Ніхто!

Чому? Ну давайте розберемось у цьому прямо тут і зараз.

Чому зараз слід припинити підраховувати калорії!

Не всі калорії створюються рівними. З’їсти 500 калорій із «Макдональдс Біг Мак» - це не те саме, що з’їсти 500 калорій салату з домашньою заправкою. 100 калорійних мішків чіпсів - це не те саме, що 100 калорійних мішків моркви. Навіть 500 калорій від "Макдональдс Біг Мак" - це не те саме, що калорії, які ви отримали б від вживання органічного домашнього чізбургера на траві. Якість має значення більше, ніж калорії. Поживні речовини мають значення більше, ніж калорії. Плюс, калорія - це НЕ калорія (всупереч популярній думці "калорія - це калорія"). Наш організм ДУЖЕ по-різному переробляє та метаболізує жири, білки та вуглеводи, і навіть різні види жирів (насичені проти ненасичених) та вуглеводи (прості проти складних) метаболізуються різними способами.
Інгредієнти важливіші за калорії. Гаразд, отже, ви можете переконатися зараз, що вам потрібно припинити рахувати калорії. Але не зупиняйтеся лише на калоріях. Перестаньте дивитись на харчову панель взагалі. Це не так важливо, як інгредієнти, як те, що насправді є в їжі, яку ви їсте. Бо знову ж таки, якщо ви їсте справжню, цілісну їжу, ось що насправді має значення, це те, що насправді найбільше вплине на ваше здоров’я. І якщо на етикетці інгредієнтів повно хімічних речовин та неможливо вимовити штучні інгредієнти, барвники, ароматизатори та консерванти, тонни доданого цукру та натрію ... ну, тоді неважливо, наскільки низькою є калорія, це їжа, нашкодити своєму здоров’ю. я обіцяю тобі.
Управління інсуліном ефективніше, ніж підрахунок калорій. Якщо ви хочете щось підрахувати, або якщо є справді одне місце, щоб звернути увагу на панель харчування, порахуйте цукор. Цукор - справжній ворог, а не калорії або жир. І це означає не лише рафінований білий цукор, а такі аналоги, як Стевія, Спленда та кукурудзяний сироп. Ваше тіло також перетворює вуглеводи в цукор, тому мінімізація споживання рафінованих вуглеводів (це білий хліб, біла паста, випічка та хлібобулочні вироби, десерти, бублики, піца тощо) однаково важлива для управління рівнем інсуліну та цукру в крові, що зрештою допоможе вам скинути зайву вагу. Чому? Вживання рафінованого цукру та вуглеводів змушує організм виробляти інсулін, який відповідно називають гормоном, що зберігає жир.

як перестати рахувати калорії і при цьому худнути

Коли ви будете годувати своє тіло їжею, щільною поживними речовинами, слухаючи, що йому потрібно, і підживлюючи це тим самим, ви почнете відчувати себе дивовижно. І якщо ви зможете зробити крок далі і харчуватися гормонально живильною дієтою, ви навіть почнете втрачати зайву вагу. Поглянь:

Так що ж ви думаєте? Переконаний? Ви підраховуєте калорії, чи були у вас в минулому? Ти зараз зміниш свій шлях? Я хотів би почути вашу думку, тому обов’язково коментуйте нижче!

Фото: Хайді Гельдхаузер

Застереження: Цей пост містить партнерські посилання, і я зароблю комісію, якщо ви купуєте через ці посилання. Зверніть увагу, що я посилався на ці продукти виключно тому, що я їх рекомендую, і вони належать компаніям, яким я довіряю. Додаткових витрат для вас немає.