Чому мій шлунок в’яле після гістеректомії?

Після гістеректомії черевної порожнини у мене зараз надмірна шкіра, і живіт провисає. Чи можете вправи допомогти позбутися цієї зайвої шкіри, що звисає на моєму животі?

Видалити в’ялу шкіру від процедури за допомогою фізичних вправ або дієти може бути складно. Оскільки головним питанням є еластичність шкіри, хірургічне втручання є найкращим варіантом для видалення надлишків шкіри. Однак, наполегливо працюючи та віддавши себе, фізичні вправи та дієта можуть бути використані для зменшення проблеми в’ялості шкіри на животі.

Ви можете почати з щоденних тренувань основних м’язів. Починати це слід лише після того, як лікар зазначив, що це безпечно для вас. Вправи, орієнтовані на рухи, що зміцнюють серцевину, можуть допомогти згладити живіт і допомогти вам виглядати стрункішою. Вправи Кегеля та присідання можуть допомогти вам закріпити живіт, оскільки він сильно натягує м’язи та згинає серцевину.

Ви також можете робити вправи з поглибленням живота. Опустіться на руки і коліна і дайте животу звисати. Вам слід зробити вдих, а потім після видиху потягніть пупок всередину і вгору до хребта. Чим більше ви будете робити ці вправи, тим швидше будуть результати. Вам слід починати повільно і намагатися зробити п'ять повторень з періодами відпочинку. Протягом одного тижня ви повинні щодня виконувати комплекс вправ для поглиблення. Якщо ви відчуваєте себе сильнішими на другому тижні, спробуйте збільшити кількість повторень до десяти і робіть їх щодня.

Ви також можете виконувати підтяжки тазу. Почніть з того, що лежите на спині, зігнувши праве коліно, а потім ліве коліно. Ваші ноги слід покласти на підлогу, опустивши руки в сторони. Потім слід підняти сідниці від підлоги, одночасно стягуючи їх і відчуваючи тягу в області живота. Підтримуйте себе руками, верхньою частиною спини та ногами. Вам слід затриматися на кілька секунд, перш ніж опуститись у позицію, з якої ви почали. Потім слід почати спочатку повільно і зосередитись на виконанні 5 підйомів тазу щодня протягом одного тижня. Якщо ви відчуваєте себе досить сильними, вам слід збільшити кількість повторень до десяти наступного тижня.

Нахили тазу також можуть допомогти зменшити проблему. Ви повинні лягти на спину, згинаючи коліна, ступивши ноги на підлогу. Відштовхування спини до підлоги вимагає напруження м’язів живота і нахилу тазу вгору. Це тренування корисно для живота. Рекомендується утримувати положення приблизно 10 секунд. Ви повинні робити 5 нахилів таза протягом першого тижня, один раз на день. На наступному тижні повторення слід збільшити до 10. Коли ви станете сильнішими, спробуйте додати додаткові повторення.

Що стосується дієти, вам слід уникати вживання продуктів, що утворюють газ, таких як брокколі, запечена квасоля, брюссельська капуста та капуста під час відновлення. Ці продукти можуть спричинити здуття живота, а також інші проблеми, пов’язані з газом, що спричиняють дискомфорт, а ваша середня частина може виглядати набряклою. Також слід уникати газованих напоїв, таких як газована вода.

Використовуючи вправи для живота, описані вище, ви можете допомогти підтягнути, підтягнути та зміцнити м’язи свого ядра та середнього відділу. Однак, якщо у вас надмірна в’ялість шкіри, вам, мабуть, доведеться проконсультуватися з косметичним хірургом, щоб професіонал оцінив ваш поточний стан, щоб перевірити, чи є хірургічна операція вашою єдиною альтернативою для видалення зайвої шкіри з в’ялого живота.

Про автора

ShapeFit.com спеціалізується на наданні інформації про здоров’я та фізичну форму людям, щоб вони могли вести здоровий спосіб життя. ShapeFit має тисячі сторінок фітнес-вмісту із забавними та інтерактивними інструментами, які допомагають нашим відвідувачам втрачати жирові відкладення, нарощувати м’язи та підвищувати рівень енергії. Ми бажаємо вам великих успіхів у досягненні ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу!

Схожі повідомлення

Святкові тренування - способи залишатися у формі під час канікул

Швидкість повторення - Переваги підйому повільно проти швидкого підйому

Портативні тренування - підготуйтеся за допомогою швидких і простих вправ

3 коментарі

Дякую! Це чудово, і я почну використовувати методи.

У мене ось-ось буде зроблена гістеректомія, і мені було цікаво, як вони пройдуть повз мій шлунок фартуха.

Привіт Гейл - на ваше запитання найкраще відповість кваліфікований хірург. Ви також можете спробувати опублікувати на нашому безкоштовному фітнес-форумі, і інші учасники, які пройшли подібну операцію, можуть вам допомогти.