Хропіння небезпечно? Ось коли хвилюватися

Інстон Черчілль був горезвісним хропінням. Так, нібито, була королева Вікторія. У них достатньо компанії. Приблизно кожен третій чоловік і кожна четверта жінка хропуть щоночі або майже щоночі, згідно зі статистикою Національного фонду сну.

Чому люди хропуть? "Коли ми спимо, ми, як правило, втрачаємо м'язовий тонус - це означає, що язик відкидається назад, а тканини та м'язи в горлі та носі розслабляються", - говорить доктор Бретт Комер, хірург на голові та шиї та доцент кафедри отоларингології. Університет Кентуккі. Під час вдиху та видиху повітря, що проходить над цими розслабленими тканинами, змушує їх вібрувати, що в свою чергу викликає шум. Це хропіння.

Комер каже, що купу факторів впливає на схильність людини до хропіння. Надмірна вага - це одне. "У всіх нас є жирові русла біля основи мови та вздовж верхньої частини горла", - пояснює він. "Коли вони займають більше місця, вони можуть натиснути на м'язи і заблокувати речі". Вживання алкоголю може додатково розслабити м’язи та тканини дихальних шляхів, а отже, сприяти хропінню. Спальний режим також може привести до того, що ваш язик впаде в горло, де може стиснути повітряний потік і посилити вібрацію.

Кілька структурних факторів також призводять до хропіння, говорить він. Одна - відхилена перегородка, коли стінка всередині носа, що відокремлює ніздрі, перекошена, і таким чином затримує циркуляцію повітря. І ти знаєш ту бодливу річ, яка звисає тобі в задній частині горла? Це називається ваша язичка. Якщо це довгий бік, він може розслабитися і відпочити на вашій мові, роблячи хропіння більш імовірним, говорить він.

Хороша новина полягає в тому, що в більшості випадків хропіння не є проблемою. (Принаймні, не для того, хто пилить колоди.) Але є винятки.

Дослідження 2016 року в журналі «Сон і дихання» показало, що хропіння в поєднанні з тривалими зупинками дихання (також відомими як обструктивне апное уві сні) асоціюється з двократним збільшенням ризику серцево-судинних захворювань.

Чому? Хропіння та апное уві сні можуть призвести до «періодичної гіпоксії», - каже доктор Теему Нііранен, перший автор дослідження та дослідник з Фінляндійського національного інституту охорони здоров’я. Гіпоксія - це медичний стан, при якому тканини тіла не отримують достатньої кількості кисню. Це може призвести до пошкодження артерій або закупорки, запалення та нездорових змін тиску всередині грудної клітки.

Не існує простого способу контролювати себе на предмет обструктивного апное сну. Але якщо хтось може стежити за вашим хропінням, він повинен стежити за "повною відсутністю дихання" приблизно 10 секунд або довше, говорить Комер. Лікування апное сну спочатку передбачає схуднення та сон за допомогою дихального пристрою, відомого як апарат штучного дихання з постійним позитивним тиском у дихальних шляхах (CPAP), хоча є також деякі хірургічні втручання, які можна зробити.

Деякі інші моделі хропіння також можуть викликати занепокоєння. "Якщо це здається, що людина часто кидає дихання або має дуже поверхневе дихання протягом трьох-чотирьох секунд, а потім булькання або задуха, що супроводжується певним здивованим тремтінням - як тіло намагається прокинутися, - я б це перевірено лікарем », - говорить Комер. Це можуть бути ознаки гіпопное, порушення дихання сном, подібне до апное, яке також пов'язане з деякими проблемами серця та судин.

Підводячи підсумок, якщо сплячий, здається, дихає нормально - хоч і голосно - хропіння не турбує. Єдиним винятком, за словами Комера, є те, що колишній нехропучий раптом розвиває "героїчний" хропіння. "Сильний хропіння, що почався, може бути ознакою перешкоди, що утворюється в дихальних шляхах", - говорить він. Скажіть своєму лікарю.

Відпустіть випивку і спробуйте спати на боці, і вам, і вашому сусідній постелі слід легше відпочивати вночі.