4 причини, чому літо для мене важке, як хтось, хто переживає анорексію

Примітка редактора: Якщо ви живете з порушенням харчування, наступний пост може бути потенційним. Ви можете зв'язатися з Криза текстового рядка надіславши SMS “NEDA” на номер 741-741.

Літо для багатьох - це час радості та щастя. Це сімейні барбекю та пікніки, морозиво та сонячні ванни, але літо може бути особливо важким часом, коли ви одужуєте від розладу харчування. Наближається кінець червня, і хоча я насолоджуюся перспективою отримання більше сонячного світла та світлих вечорів, це також викликає почуття тривоги та невпевненості.

З тих пір, як у мене три роки тому розвинулася нервова анорексія, протягом останніх трьох літ поспіль у мене була недостатня вага. Тому літо може бути для мене особливо збудливою пора року. Для мене літо тепер стало асоційованим з частковими програмами госпіталізації та моїм сильним страхом та бідою. І так, ще є туга за моїм невпорядкованим тілом.

Цього року це перше літо за три роки, коли я підтримую “здорову” вагу з медичної точки зору.

Орієнтуватися влітку особливо важко, і ось деякі з причин.

1. Тиск "бути тілом у бікіні".

Протягом літа загальну популяцію бомбардує культура харчування. Тиск - особливо на жінок - бути “готовим до бікіні” - інтенсивний. Дієти активно рекламуються та рекламуються разом із зображеннями “бездоганних” моделей. Для багатьох ця реклама може монополізувати існуючу невпевненість у формі тіла. Але як хтось із харчовим розладом, це особливо спонукає та виснажує боротьбу.

Я повинен постійно нагадувати, що як би не виглядало моє тіло, воно «готове до бікіні». Одягніть бікіні - і ось у вас: тіло бікіні.

Моє тіло зцілюється, і я повинен ставитися до нього з повагою, яку він заслуговує. Для мене це означає дотримуватися регулярної їжі і дотримуватися дієти необмеженою. Важливо, щоб ми пам’ятали, що ненавидіти своє тіло, ніколи не приведуть нас до такої міри, як любов до себе.

2. Шорти і короткі рукави.

По мірі підвищення температури я можу передбачити повернення шортів, топів з короткими рукавами та суконь.

Як людина з розладом харчової поведінки, я гіперасвічую своє тіло і критично аналізую, як я виглядаю в будь-якому одязі, шукаючи будь-яку “ваду”, яку я можу знайти.

Шорти для мене особливо важкі. Однак один із способів, як я намагаюся боротися з цим, - це регулярне виклик собі носити шорти, навіть якщо це просто шорти PJ, які я одягаю в ліжко або ношу по дому. Я намагаюся по-іншому думати про свої ноги, і натомість бачу їх за все, що вони роблять для мене. Зрештою, це ноги, які дозволяють мені бігати за племінником, що грає в хованки, ноги, які дозволяють мені досліджувати нові місця. Іноді це все питання перспективи. Можливо, мені зараз не подобаються стегна, але я нагадую собі, що моє тіло підтримує мене в живих, і це найголовніше.

Окрім шорт, оголити руки влітку особливо важко. Я вже деякий час борюся із самоушкодженням, і на лівій руці у мене рубці. Коли я виходжу на публіку, я дуже звик, що люди помічають мої шрами і багато хто неприхильно дивиться в мій бік. Деякі люди навіть пропонують небажані зауваження.

Але, будь ласка, знайте це, якщо у вас також є шрами від заподіяння шкоди самому собі чи ні, це нормально. Шрами не визначають вас. Я вважаю, що вони не вирішують ваше майбутнє та не визначають ваше минуле. Я закликаю вас обійняти свої шрами, оскільки вони означають, що ви просто були сильнішими за все, що намагалося вас зламати.

Я закликаю інших не відчувати потреби прикриватися заради інших людей. Якщо ви хочете носити топ з коротким рукавом, то ви цього заслуговуєте.

3. Відсутність структури.

У літні місяці мої дні стають менш насиченими. Структура, яка діяла протягом зимових місяців, для мене перестає існувати, і найчастіше мої плани змінюються в останню хвилину.

Ця відсутність «контролю» для мене викликає мою анорексію, оскільки їжа - це те, що я завжди відчував, що контролюю мене. Мої заклики обмежити часто зростають. Відсутність структури забезпечує можливість пропущених страв та закусок, але я знаю, що це не найкраще робити.

Я не відчував себе щасливим, обмежуючи, і я постійно нагадую собі, що анорексія "контролю" та "безпеки" - це ілюзія, і справжній контроль дотримується мого плану прийому їжі, навіть коли мені здається, що це найважче зробити.

4. Пікнік та барбекю.

Літо часто є часом, коли сім’ї збираються за барбекю, або друзі домовляються про пікнік у парку. Соціальні ситуації навколо їжі завжди викликають у мене трохи тривоги. Але тим більше на великих світських заходах та сімейних зборах.

Турбота про те, що з’їсти, думки про те, занадто багато чи недостатньо, часто заповнюють мій розум, і моя голова може стати справді голосно.

Якщо ти теж борешся, я також вважаю, що оточення себе людьми та розмова можуть слугувати корисним відволіканням. Зніміть фокус з їжі і насолоджуйтесь переживаннями навколо себе!

Літо, безумовно, ставить перед собою деякі виклики, але це означає лише більше можливостей для зростання, і для мене це ніколи не буває погано.

Візьміть це у своєму власному темпі і пам’ятайте маленькі перемоги - вони не маленькі.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих бореться з розладом харчової поведінки, ви можете зателефонувати за номером Національний Асоціація розладів харчування Телефон довіри за номером 1-800-931-2237.

Ми хочемо почути вашу історію. Стати Могутнім співавтором тут.