Чому я так легко плачу? Експерти розбивають причини, що стоять за твоїми сльозами

Можливо, це пов’язано з біологією.

Якщо ви коли-небудь запитували себе: "Чому я так плачу?" ти точно не один. Чи все закінчено розрив відносин, невтішний відгук на роботі або втрата коханої людини, пролиття сліз чи двох - це нормальний аспект життя. "Плач - це чудовий спосіб випустити емоції та обробити складні ситуації" Доктор Гейл Сальц, доцент кафедри психіатрії в пресвітеріанській лікарні штату Нью-Йорк, медичний факультет ім. Вейла-Корнелла, розповідає "Жіночий день". Хоча плач допомагає вам переробити свої емоції, не всі справляються однаково, і вам може бути цікаво, чому одні люди так легко плачуть, а інші - ні.

У ці безпрецедентні часи ви можете плакати більше, ніж коли-небудь раніше, і це не обов'язково відображає зміну особистості чи неврології, а лише обставини. "Стрес від COVID виникає по-різному: соціальна ізоляція, страх перед викриттям, втрата близьких людей, тягар догляду за дітьми/навчання вдома та фінансовий тиск", - розповідає доктор Памела Ратледж, психолог та директор Дослідницького центру медіапсихології. День. "Стрес спричиняє втому, що зменшує нашу здатність до саморегуляції. Це робить нас більш вразливими до емоційного виснаження, яке також може швидше плакати".

Занепокоєння COVID-19, якщо ви починаєте відчувати, що не маєте контролю над своїми емоціями, це може означати щось більше, що відбувається з вашим тілом та/або розумом.

Тут експерти розбивають частину психології за постійним плачем.

1. Накопичені емоції

Іноді, коли у вас багато чого трапляється, може бути важко правильно переробити свої почуття щодо певних речей, які емоційно вплинули на вас, змушуючи ваші емоції підсвідомо накопичуватися і переливатися раптово і нескінченно. "Якщо ви виявите, що спонтанно плачете, знайдіть трохи часу, щоб займатися самообслуговуванням - уважністю, розслабленням або гарячою ванною - або зверніться до [[]] психолога або терапевта, щоб отримати якусь професійну підтримку", якщо така ситуація зберігається, д-р - говорить Ратледж.

2. Емоційна емпатія

Якщо ви нещодавно почали проводити багато часу з емоційними людьми, які плачуть частіше, ніж зазвичай, ви можете виявити, що підсвідомо наслідуєте їхній приклад. "Завдяки дзеркальним нейронам активуються ті самі ділянки мозку, коли ми бачимо, що хтось емоційно реагує, як коли ми емоційно збуджуємось", - говорить доктор Ратледж. Ви також можете бути більш емоційно співчутливими до почуттів інших, що може спричинити ще більший плач.

3. Вчені асоціації

Протягом усього життя отриманий досвід стає вивченою асоціацією, каже ліцензований клінічний психолог доктор Кевін Чепмен, доктор філософії. Якщо ви пов’язуєте певні моменти, пісні, фільми тощо зі смутком або плачем, тоді ваше тіло це реєструє, що змушує вас плакати під час цих речей. "Прикладом може бути плач під час будь-якого фільму Hallmark через очікування (або вивчену асоціацію), що" я завжди плачу "під час перегляду фільму, який викликає смуток", - говорить доктор Чапмен.

4. Невротизм

Невротизм є фактором темпераменту, який пов'язаний з емоційними розладами і в основному означає, що хтось переживає основні емоції частіше та інтенсивніше, ніж інші, пояснює доктор Чапмен. "Багато людей з високим рівнем невротизму стають гіперчутливими до ситуацій, які викликають сильні емоції, такі як сум", - додає він. Іншими словами, ті, хто має високий невротизм, дуже глибоко відчувають емоції, в результаті чого вони частіше плачуть.

5. Депресія

Депресія - це розлад настрою відзначається стійким почуттям смутку або оніміння, що може призвести до незвичного плачу. "Якщо у вас змінилося, як сильно ви плачете, і це відповідає вашому настрою, то вам слід подумати про депресію", - говорить доктор Сальц. Вона додає це ознаки депресії включають почуття смутку, безнадії або порожнечі, втрату інтересу, порушення сну та втому.

6. Тривога

З тривожним розладом виникає надмірне занепокоєння, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та… сльози. Відповідно до Асоціація тривоги та депресії Америки, тривожні розлади є найпоширенішими захворюваннями психічного здоров'я в США, якими страждають понад 18% населення. Якщо ви підозрюєте, що відчуваєте надмірне почуття тривоги, проконсультуйтеся з професіоналом, який може порекомендувати терапію, ліки, додаткові ліки або зміни способу життя.

7. Рання травма

Відповідно до Доктор Кейт Каммінс, Psy.D., жінки, які пережили травматичне дитинство або пережили екстремальні травматичні події, часто плачуть більше, ніж це вважається нормалізованою реакцією: "Це тому, що їх симпатична нервова система переживає травму або тривогу однаково соматично реагуючи, незалежно від масштаб того, наскільки травматичною насправді є подія ", - говорить доктор Каммінс.

8. Стрес

Відповідно до Доктор Шарон Салін, зусилля, які вам можуть знадобитися, щоб уникнути смутку, тривоги, поганих новин або чогось, що турбує вас, можуть бути скомпрометовані коли ти в стресі. "Коли тіло має справу з цими сильними почуттями, відчуття мозку переймає мислячий мозок і керує днем, дозволяючи сльозам текти легше", - говорить доктор Салін. Стрес також підвищує рівень кортизолу, який, за словами доктора Сальц, може підвищити гіперчутливість та реактивність до складних або стресових ситуацій.